Arm Fitness: Bicep & Triceps

ምርጥ የጦር የአካል ብቃት ስልጠና ቶነር መሆን የእርስዎን የፈረጠመ brachii, triceps brachii, deltoids & ክንድ ለማሰልጠን በጣም የላቁ & ቀደደ ተለዋዋጭ ክንዶች የአካል ብቃት መተግበሪያ ነው.

ይህ መተግበሪያ ለመግፋት እና እርስዎ ቀደደ & toned በኋላ የጦር መሣሪያ የእርስዎን የአካል ብቃት ግቦች ላይ ለመድረስ ለመርዳት ይሄዳል.
የመጨረሻው የክንድ እንቅስቃሴ, tricep እንቅስቃሴ እና በመረጡት ቆይታ ጋር የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አንድ ላይ ይጣመራሉ deltoid የአካል ብቃት (ትከሻ).

- ምርጥ የጦር መሣሪያ ዒላማ አካል ሕንጻ አንድ ቶነር ስልጠና የፈረጠመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቀደደ ይገዛል.
- የእርስዎን የአካል ብቃት ግብ ላይ ለመድረስ በጣም አስፈላጊ የክንድ በስፖርት እና tricep በስፖርት እንቅስቃሴ ያካትቱ.
- ከፍተኛ ጥራት ለስላሳ ቪዲዮ ሠርቶ.
- ተጣጣፊ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ: አዘጋጅ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስልጠና ቆይታ.
- ጥሩዎቹን ክንድ እንቅስቃሴዎችን ዝለል.
- የውስጠ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ድምፅ አሠልጣኝ ትችት.
- የሰውነት እንቅስቃሴ አስታዋሾች.
- የሰውነት እንቅስቃሴ ስታትስቲክስ እና ካሎሪ ብዛት.
- ሰዎች የአካል ብቃት እና እንደ ሴቶች ብቃት ለማግኘት ሁለቱም ተስማሚ.

አንድ ጂም ቀደደ ለማግኘት አባል & ቶነር ሊኖራቸው ይገባል አይደለም! አንተ የእኛን የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ማድረግ, እነዚህ ጡንቻዎች ከመደገፍ እንዲሆኑ በተግባር እና ማለት ነው, የእርስዎ ጤና, አመጋገብ መጠበቅ እና ቤት አንድ ድንቅ ክንድ, ትከሻ እና የፈረጠመ የሰውነት ደማቅ የክንድ ልምምድ ጋር በመሆን, ላብ ብዙ ጋር በተግባር ላይ ሳለ ካሎሪ ለማቃጠል አቀባበል ናቸው .

እኛ ምርጥ ነጻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መፍትሔ አንዱን ማቅረብ እናንተም ፈንጂ የፈረጠመ ለማዳበር እና ክንዶች ምርጥ ልምምዶች የያዘ ቤታችን የአካል ብቃት መፍትሔ በመጠቀም ጡንቻማ ክንዶች ቀደደ ይችላሉ ይህን ሥልጠና በመጠቀም አጠቃቀም ደቂቃዎች ውስጥ አትረበሽ ያደርጋል ይህም ዳይናሚክ አውቶማቲክ ስፖርት ዕቅድ ማመንጨት deltoids &.

ይህ brachioradialis, brachialis, extensors, የክንድ ticeps & ክንድ ጡንቻዎችን ጨምሮ ጠቅላላ ክንድ እንቅስቃሴ ይሰጣል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ: የክንድ ጢሙ, ሊቀመንበር ይዋኙ ከማጎሪያ ጢሙ, ከፈት ፕሬስ, Dumbbell ጢሙ, ግንባር አስነሳ, ሀመር ጢሙ, Tricep ኤክስቴንሽን, መንቀሳቀሻ ፕሬስ, ትከሻ የሚያገናኙ በሚያነሣ መዋሸት, UPS ግፋ, የኋላ Deltoid አስነሳ, Dumbbell Kickbacks, ክንድ ጢሙ, Tricep ቅጥያ & ብዙ ተጨማሪ.

ምርጥ የጦር ብቃት ምርጥ ABS የአካል ብቃት, ምርጥ በት የአካል ብቃት እና ሴቶች የሰውነት እንቅስቃሴ መካከል የአካል ብቃት መተግበሪያዎች ተከታታይ ክፍል ነው. በጋራ: ታላቅ አካል ሕንጻ በስፖርት ይችላሉ.

መተግበሪያው አካል toning ወይም አካል ሕንጻ ዓላማ የሴቶችን ብቃት እና እንደ አንድ በሰው ጤንነት, ተስማሚ ነው.

ማስታወሻ: ይህ መተግበሪያ ገና በ Google አካል ብቃት ጋር አይሰራም.