AI Calorie Counter App

አመጋገብዎን ለመቆጣጠር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጤናማ ክብደት ለመቀነስ ሁሉንም-በአንድ መፍትሄ እየፈለጉ ከሆነ የእኛን የካሎሪ ቆጣሪ መተግበሪያ ይመልከቱ። ወደ ምግብ ፍጆታዎ እንዲገቡ እና የአካል ብቃትዎን እንዲከታተሉ እንረዳዎታለን። ካሎሪዎን ለመቆጣጠር የጾም ዕቅዶቻችንን እና እንዴት እንደሚንከባከቡ ይመልከቱ። ለምርጥ የክብደት መቀነሻ መከታተያ እና የአመጋገብ እቅድ አውጪ መተግበሪያ ከእኛ ጋር ይቀላቀሉ።

ከአሰልጣኞቻችን ጋር ይጣጣሙ
ጤና በፍጥነት ከማለፍ እና የካሎሪ ፍጆታዎን ከመቁጠር የበለጠ ነው። ለጾም እና ክብደት መቀነስ የሚረዳ የአካል ብቃት አስተዳዳሪ ያስፈልግዎታል። ምግብዎን እና መክሰስዎን ወደ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ የማስገባት ልምድ ይጀምሩ። በዚህ የአመጋገብ ጉዞ፣ ክብደት መቀነስ እና የጤና መጨመር ላይ የምግብ መከታተያ ጆርናልን በመጠበቅ ህይወትዎን መቀየር ይችላሉ። ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይውሰዱ እና የአካል ብቃት ግቦችዎን በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ያሳኩ ። ለእርስዎ ትክክለኛውን አመጋገብ እናዘጋጅልዎ እና የአመጋገብዎን አመጋገብ በካሎሪ ቆጣሪው ይቃኙ። አንድ መተግበሪያ እየፈለጉ ከሆነ ክብደት ለመቀነስ እና ጤናማ ለማግኘት, እኛ ሁሉንም አለን!

የማያቋርጥ ጾም ይሞክሩ
ያለማቋረጥ መጾም ክብደት መጨመርን ለመቆጣጠር ለጀማሪዎች ተስማሚ ፈጣን ነው። በከባድ የምግብ ፍላጎት ከመጨመር ይልቅ ካርቦሃይድሬትን ይቁረጡ እና ለዕለታዊ ፍጆታ የካሎሪክ እሴት ያዘጋጁ። በየተወሰነ ጊዜ ጾም፣ ሰውነትዎ የተከማቸ ስብን ለኃይል ያቃጥላል። እነዚህ የተቃጠሉ ካሎሪዎች ጥሩ ክብደት ለመቀነስ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ. እያንዳንዱን ምግብ በሚፈለገው ማክሮዎች ላይ ምልክት ማድረግ አስፈላጊ ነው. በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ ፕሮቲን ይጨምሩ እና የሚቆራረጥ ፈጣን መርሃ ግብር ለመከተል ቀላል ያድርጉት። በመተግበሪያችን ፍጹም ፈጣን ያግኙ እና በተሻለ የአካል ብቃት ጤናን ያግኙ።

ካሎሪዎችዎን ከእኛ ጋር ይቁጠሩ
የሰውነታችን የካሎሪ ቆጠራ በምግባችን ውስጥ ባሉ ማክሮዎች እና ንጥረ ነገሮች መለኪያ ላይ የተመሰረተ መሆኑ ሚስጥር አይደለም። በእኛ የካሎሪ ቆጣሪ አእምሮዎን ከእንደዚህ አይነት ሀሳቦች ነፃ ያድርጉ። ምግብዎን ለመመዝገብ እና ካሎሪዎችን ለመቁጠር ይህንን ይጠቀሙ። መተግበሪያው ልክ እንደ መቆራረጥ ዘዴ ተስማሚ በሆነ ፍጥነት ከእያንዳንዱ ማክሮ ጋር አመጋገብን ያዘጋጅልዎታል። ትክክለኛውን የካሎሪ መጠንዎን ከቆጣሪው ጋር በመከታተል እነሱን ለማጣት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓትን ልንጠቁም እንችላለን። ይህ የካሎሪ ካልኩሌተር ከማስታወሻ ደብተር በተጨማሪ የምግብ መመዝገቢያውን ያቆያል። ክብደትን ይቀንሱ እና ሰውነትዎን በሚፈልጉት መንገድ ይቅረጹ!

የእርስዎን የአመጋገብ ልማድ ለመቃኘት የጤና መከታተያዎች
በክብደት መቀነስ አመጋገብ እቅድዎ ውስጥ መደበኛ የሆነ የተመጣጠነ ምግብ መጠን አስፈላጊ ነው። የምግብ አሠልጣኙ የእርስዎን አመጋገብ ይቆጣጠራል እና ካርቦሃይድሬትስ፣ ስብ እና ፕሮቲን በቼክ መያዛቸውን ያረጋግጣል። የራስዎን የምግብ አዘገጃጀት እቅድ አውጪ ለመፍጠር ግብ ያድርጉት። መተግበሪያው የእርስዎን ምግቦች እና የጤና ፍላጎቶች ለመከታተል ልዩ የእኔ መከታተያ ባህሪ ይዟል። My Tracker ለብዙ ተግባራት እንደ ፈታሽ፣ ካልኩሌተር፣ ካሎሪ ቆጣሪ፣ ወዘተ የመሳሰሉ የአስተዳዳሪ መሳሪያ ነው። ይህን መከታተያ እንዴት እንደሚጠቀሙበት የእርስዎ ምርጫ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያሳድጉ እና መሻሻልዎን በክትትል ይለኩ።

ለክብደት መቀነስዎ እና ለጤናዎ ስጋቶች አጠቃላይ መፍትሄ ከእኛ ጋር ያግኙ። ጭንቀቶችዎን ያጡ እና ቪዲዮዎቻችንን ለተመጣጣኝ አመጋገብ ፣ ለነፃ የምግብ እቅድ ፣ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዘተ ይመልከቱ። ካሎሪዎን ለመቁጠር እና የአመጋገብ ባህሪዎን በካሎሪ ቆጣሪዎ ይከታተሉ። እነዚህ መከታተያዎች የእርስዎን ትክክለኛ የ kcal መስፈርቶች ያዘጋጃሉ፣ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ፣ እና ለገና ፎቶዎች ጥሩ እንዲመስሉ ያደርጉዎታል።

በአካል ብቃት መመርመሪያችን እና በአመጋገብ መተግበሪያችን ጤናማ ይበሉ፣ በየቀኑ ይለማመዱ እና ክብደት ይቀንሱ!