ROM Coach (Mobility Workouts)

ከ2009 ጀምሮ በመስመር ላይ ሰዎችን በመርዳት እና በዩቲዩብ ላይ ከ692,000 በላይ ተመዝጋቢ ካላቸው ሰዎች አመኔታ ያገኘው በኪኔሲዮሎጂስት ኤሪክ ዎንግ (በ"አሰልጣኝ ኢ") የተነደፈ ህመምን ለማስወገድ እና ወደነበረበት ለመመለስ እና የሚወዷቸውን ንቁ ስራዎችን ለመስራት ROM Coach የእርስዎ #1 ግብዓት ነው።

ህመምን ይቀንሱ, ቁስሎችን ያድሱ
ከጭንቅላቱ አንስቶ እስከ እግር ጥፍሩ ድረስ የአንገት ህመም፣ የትከሻ መታወክ፣ እሽክርክሪት መታወክ፣ ራሆምቦይድ ህመም፣ ደካማ አቋም፣ የጎልፍ ተጫዋች እና የቴኒስ ክርናቸው፣ የካርፓል ዋሻ፣ የሂፕ አርትራይተስ፣ ደካማ የሂፕ flexors፣ ኳድ ስትሮንስ፣ የተቀደደ የዳሌ እግር፣ የፓቴላር ክትትል መታወክ፣ የአኩሌስ ጅማት ህመም፣ አትክልት ፋሲሺየስስ በ ROM እና ሌሎችም እርዳታ ይፈልጋሉ።

"ይህን መተግበሪያ ለ3 ወራት እየተጠቀምኩ ነው፣ እና በከባድ የመገጣጠሚያ ህመም ላይ ህይወትን የሚቀይር በተግባር እየቀነስኩ ነው። ከጉርምስናነቴ ጀምሮ በጣም ታግዬ ነበር እናም ተስፋዬን ላለማጣት ሞከርኩኝ ። ግን የሚገርመው ይህ መተግበሪያ በጣም ጠቃሚ እስከሆነ ድረስ በጣም ያስለቅሰኛል ። እኔ አሁንም በምቾት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን እችላለሁ ፣ ይህም ጓደኞቼን ሁሉ በሚያሳምሙ ቀናትም ጭምር ነው። (Btw መተግበሪያው በይዘት እጅግ ለጋስ ነው። በጣም ደግ ነው!)”

ሁሉን አቀፍ፣ የተመሩ ፕሮግራሞች
ምን እንደሚጎዳ እና ምን ያህል እንደሚጎዳ ብቻ ይንገሩን እና በመጨረሻ ዘላቂ እፎይታ ማግኘት እንዲችሉ ወደ ህመም ዋና መንስኤዎች በሚሄዱ ልምዶች ደረጃ በደረጃ እንመራዎታለን።

"ለዓመታት ህመምን ፣ PT ፣ ካይሮፕራክተሮችን ፣ መወጠርን ፣ ማሸትን እና የመሳሰሉትን ታግያለሁ ። እንደዚህ አይነት ህመሜን እና ተግባራዊነቴን የረዳኝ ነገር የለም ። አንዳንድ መልመጃዎች ትንሽ ፈታኝ ናቸው ነገር ግን በልምምድ ቀላል ይሆናሉ ። በእውነቱ ወደ ዋና ችግሮች እየሄድኩ እና እያረምኩ እንደሆነ ይሰማኛል ። ካምፕ እስኪጎዳ ድረስ እዘረጋው ነበር ፣ ግን ከዚያ በኋላ አይደለም ። በዩቲዩብ ላይ ቪዲዮዎችን ማግኘት የበለጠ ውጤታማ ነው።

15-20 ደቂቃ በቤት ውስጥ የአኗኗር ዘይቤዎች
የ ROM Coach ልማዶች ደህንነቱ የተጠበቀ እና ቀልጣፋ ናቸው ለመጨረስ ከ15-20 ደቂቃዎች ብቻ የሚፈጅ እና በትንሽ-ወደ-ምንም መሳሪያ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ፣ ይህም በተጨናነቀ ህይወትዎ ውስጥ እንዲገቡ ያደርጋቸዋል።

"ጥሩ ንፁህ አፕ፣ እና ለመጠቀም በጣም ቀላል። ልዩ መመሪያ፣ ጥንካሬን፣ የእንቅስቃሴ መጠንን፣ ሚዛንን/ቁጥጥርን እና የወደፊት ህመምን እና ጉዳትን ለመከላከል ሰውነትን ከአስተማማኝ ልምምዶች ጋር። በኒውሮሞስኩላስኬልታል ህክምና ላይ የተካነ ሀኪም እንደመሆኔ መጠን በ Precision Movement የተሰራውን ይዘት የበለጠ መምከር አልቻልኩም።

መዘርጋት የተንቀሳቃሽነት ስልጠና አይደለም።
ብዙ ሰዎች ማራዘም እንቅስቃሴን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ያስባሉ, ግን ተመሳሳይ አይደሉም. የተለመደው የማይንቀሳቀስ ዝርጋታ የአጭር ጊዜ ትርፍን ብቻ ይሰጣል እና የከፋ ጉዳት ያስከትላል። ይልቁንስ የእርስዎን የእንቅስቃሴ፣ የጥንካሬ እና የጋራ መረጋጋትን ለማሻሻል በሌላ ቦታ የማያገኟቸው ከ200 በላይ ልዩ ልምምዶች አሉን።

ከዕለታዊ እንቅስቃሴ TUNEUP ጋር ይቆዩ
ይጠቀሙበት ወይም ያጡት! የእኛ የፈጠራ ባለቤትነት በየቀኑ 3 አዳዲስ ልምምዶችን ይሰጥዎታል ይህም እያንዳንዱን ጡንቻ የሚሠሩ እና እያንዳንዱን መገጣጠሚያ በየ 1-2 ሳምንታት ሙሉ እንቅስቃሴውን የሚወስዱ ናቸው። ጥርስዎን ከመቦረሽ ጋር የሚመጣጠን የእንቅስቃሴ ጤና ነው!

መደበኛ ይዘት እና የመተግበሪያ ዝመናዎች
በነፃነት እና ያለ ህመም መንቀሳቀስን እንድትቀጥሉ ቀላል ለማድረግ ልምምዶችን፣ ልማዶችን እና ባህሪያትን በየጊዜው ወደ መተግበሪያ እንጨምረዋለን።

የደንበኝነት ምዝገባ ዝርዝሮች
ወደ ፕሪሚየም ማሻሻል ያልተገደበ የዕለት ተዕለት እና የፕሮግራሞች መዳረሻ፣ ብጁ ልማዶችን የመፍጠር እና ለአጠቃቀም ምቾት ተወዳጆችን የመጨመር ችሎታ ይሰጥዎታል።

የአሁኑ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልሰረዙት የፕሪሚየም ምዝገባው በራስ-ሰር ይታደሳል። የአሁኑ የደንበኝነት ምዝገባ ከማብቃቱ እስከ 24 ሰዓታት ድረስ መለያዎ ለሚቀጥለው የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ እንዲከፍል ይደረጋል። የደንበኝነት ምዝገባዎን ማስተዳደር እና በማንኛውም ጊዜ በGoogle መለያ ቅንብሮችዎ ውስጥ በራስ-ሰር ማደስን ማሰናከል ይችላሉ። ከመጀመሪያው የደንበኝነት ምዝገባዎ በጀመሩ በ14 ቀናት ውስጥ የማቋረጥ መብት አልዎት። ለደንበኝነት በመመዝገብ የአጠቃቀም ውላችንን እና የግላዊነት መመሪያችንን ይቀበላሉ።

የአጠቃቀም ውል፡ https://www.rom.coach/terms-of-use/

የግላዊነት ፖሊሲ፡ https://www.rom.coach/privacy-policy/