Sorted : Mental Health

የተደረደሩ መተግበሪያ በኤንኤችኤስ ዲጂታል እውቅና ተሰጥቶታል - የውጤታማነቱ፣ የደህንነት እና የጥሩ ተግባሩ ምልክት። አፕሊኬሽኑ ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው፣ ጆሮ ማዳመጫዎን ብቻ ያገናኙ እና አወንታዊ ጥቅሞቹን ለመጀመር ተጫወትን ይጫኑ።

በ'አዎንታዊ የአእምሮ ስልጠና' ዙሪያ መሀል እነዚህ የኦዲዮ ሞጁሎች ልዩ በሆነ መልኩ ተግባራዊ መዝናናትን ከቅርብ ጊዜው የነርቭ ሳይንስ እና የኦሎምፒክ ስፖርት ማሰልጠኛ ቴክኒኮች የተገኙ ግብ ላይ ያተኮሩ እይታዎችን ያጣምራል። የለውጥ ዘዴው ወደላይ CBT (uCBT) ሲሆን በዚህም ስሜቶች የማወቅ እና የባህሪ ለውጥን ለመንዳት ያነጣጠሩ ናቸው። አወንታዊ የስነ-ልቦና አቀራረብን በመጠቀም፣ ስሜታዊ እና የባህርይ ለውጥን ለማምጣት በአሉታዊ አስተሳሰብ (ግንዛቤዎች) ላይ ከሚያተኩረው ባህላዊ CBT ይልቅ፣ አዎንታዊ ስሜቶች በመጨመር አሉታዊ ስሜቶችን ይቀንሳሉ።

አፕሊኬሽኑ በሳይንስ የተረጋገጠውን ለህይወት ጥሩ ስሜት ያለው ፕሮግራም ተከታታይ 12 የአዕምሮ ጤና ላይ ያተኮሩ የድምጽ ትራኮች ይዟል ይህም አስፈላጊ ክህሎቶችን ለመገንባት እንዲረዳዎት፣ የአእምሮ ውጥረቶችን እና ውጥረቶችን ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን ወደ ፊት ለመራመድ እና በአእምሮ ጠንካራ እና የበለጠ ጠንካራ እንዲሆኑ። ይህ ሞጁል ሊረዳዎ ይችላል፡-
* አእምሮዎን እና ሰውነትዎን በፍጥነት ለማረጋጋት ጥልቅ መዝናናትን ያዳብሩ
* የአዕምሮ ጤናዎን እና ደህንነትዎን ለመደገፍ ጽናትን ይገንቡ
* ስሜትዎን ከፍ ያድርጉ ፣ የበለጠ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት እና የድብርት ምልክቶችን ያስወግዳል
* ጭንቀትን ያስወግዱ እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዱ
* በተሻለ ሁኔታ ይተኛሉ እና ጭንቀቶችን በቀላሉ ይቋቋሙ።
* ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ ለማገዝ ተነሳሽነት እና በራስ መተማመንን ይጨምሩ

እንዲሁም እንደ ራስ ምታት፣ መነጫነጭ አንጀት፣ ድካም እና ሥር የሰደደ ህመም ባሉ አካላዊ የጭንቀት ምልክቶች ሊረዳ ይችላል። በአንድ ተግባር ላይ የማተኮር ችሎታዎን ያሻሽላል, ከሌሎች ጋር በሚነጋገሩበት ጊዜ ስለራስዎ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት, በሚፈልጉበት ጊዜ በተቻለዎት መጠን ለማከናወን.

ልክ እንደ ተለምዷዊ CBT፣ እነዚህ ኦዲዮዎች የእርስዎን አፍራሽ አስተሳሰብ፣ ባህሪ እና የበለጠ አዎንታዊ ስሜቶችን ሊቀይሩ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መድገም የጡንቻን ጥንካሬ እንደሚያዳብር ሁሉ የእኛን ኦዲዮዎች ደጋግሞ ማዳመጥ የአእምሮ ጥንካሬን ይገነባል።

በመተግበሪያው ላይ ሌሎች ሞጁሎች አሉ፣ የተሻለ እንቅልፍ እንዲወስዱ፣ ስለ እርጅና አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት፣ ማጨስን ለማቆም፣ ለረጅም ጊዜ የኮቪድ ምልክቶችን ለመርዳት እና ጤናማ ክብደት ለማግኘት። ሁሉም ጥሩ መሰረት እንዲሰጡህ ከህይወት ጥሩ ስሜት ተመሳሳይ የጅማሬ ትራኮችን ይዘዋል።

አፕ ብዙ ትራኮችን በነፃ በመዳረስ ለማውረድ ነፃ ነው። ሙሉውን መተግበሪያ በሪፈራል ኮድ ወይም በአንድ ጊዜ ክፍያ ይክፈቱ። ዘና የሚሉ የተፈጥሮ ድምፆችን ጨምሮ የአንባቢ እና ሙዚቃ ምርጫዎን ያብጁ። የማዳመጥ ሂደትዎን በሚበቅሉ ቅጠሎች ይከታተሉ እና ስሜትዎን በ 2 እና 7 ሳምንታት ውስጥ ይቆጣጠሩ እና አስታዋሾችን ያዘጋጁ። የውሂብ መሰብሰብ ስም-አልባ ነው፣ መለየት የሚችል የግል መረጃ አንሰበስብም ወይም አንሸጥም።

ይህን መተግበሪያ ማዳመጥ የሕክምና ምርመራ፣ ምክር ወይም ሕክምና ምትክ አይደለም። ትራኮቹን ከማዳመጥዎ በፊት በማቀናበሪያ ትሩ ውስጥ የአጠቃቀም መመሪያን እንዲያነቡ እንመክራለን።

እንዴት እንደጀመረ፡-
የተደረደሩ አፕ ለመጀመሪያ ጊዜ በኤንኤችኤስ ውስጥ ዝቅተኛ ስሜት፣ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ታካሚዎች ጥቅም ላይ ውሏል እና ብዙም ሳይቆይ በዶክተሮች እና ነርሶች ለራሳቸው ጥቅምም ጥቅም ላይ እንደሚውል ደርሰንበታል። ማቃጠል እና የእንቅልፍ ችግሮችን ጨምሮ በሁሉም የህይወት ውጥረቶች ላይ ሊረዳ ይችላል.

ለሕይወት ጥሩ ስሜት ያላቸው ትራኮች እንደ ኦዲዮ ሲዲዎች ጀመሩ፣ ዶ/ር አላስታይር ዶቢን፣ GP እና ዶክተር ሺላ ሮስ፣ የጤና ማስተዋወቅ ባለሙያ ሲተባበሩ። ሰዎች ጥሩ የአእምሮ ጤና እንዲገነቡ መርዳት ፈልገው ነበር እናም የስዊድን ኦሊምፒክ ስፖርት አፈፃፀም ፕሮግራምን አስተካክለው፣ ወደ አወንታዊ የራስ-ልማት ትኩረት ይሳቡ፣ ይልቁንም በክሊኒካዊ ህመም ላይ የተመሰረተ አቀራረብ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ምርምር አወንታዊ ስሜቶችን እና ጥሩ የስነ-ልቦና ተግባራትን የመገንባት ችሎታውን እንዲሁም ከዲፕሬሽን እና ከጭንቀት ማገገም መቻሉን አሳይቷል. መተግበሪያው በኤንኤችኤስ ውስጥ በሰራተኞች እና በታካሚዎች፣ በብዙ ኮሌጆች እና ዩኒቨርሲቲዎች ውስጥ ለሰራተኞች እና ተማሪዎች ጥቅም ላይ ይውላል እና በህዝብ ጤና ኢንግላንድ 'ሁሉም አእምሮ ጉዳዮች' ዘመቻ ይመከራል።

ሁሉም ሰው መተግበሪያውን መጠቀም እንዲችል የተደረደረውን መተግበሪያ በተቻለ መጠን ተደራሽ ለማድረግ እየሰራን ነው። የእኛ የተደራሽነት መግለጫ፡ https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/