Raize: Workout, Fitness & Diet

تم تصميم Raize خصيصًا للنساء المشغولات اللاتي يطالبن بالأفضل، وهو رفيقك المثالي في اللياقة البدنية، حيث يقدم تمارين مخصصة للقوة وفقدان الوزن، وخطط وجبات مع وصفات صحية، ومسارات صوتية لليقظة الذهنية من أجل الصحة العقلية، ونصائح للتمرين من الخبراء من ركن المدربين لدينا. تتبع تقدم لياقتك البدنية وحافظ على تحفيزك بدعم من أفضل ثنائي مدرب، نويل وفيكتوريا، اللذين سيساعدانك على تحقيق النتائج في وقت أقل. انضم إلى ثورة Raize للياقة البدنية واكتشف ميزات التدريب والنظام الغذائي الشاملة والفعالة.

جديد: تكامل نظام التشغيل Wear
ارفع مستوى جلساتك من خلال مزامنة الساعة الذكية في الوقت الفعلي:
✔️ مزامنة سريعة للتمرين من الهاتف إلى المشاهدة.
✔️ إيقاف مؤقت، إنهاء، وتغيير التمارين من معصمك.
✔️ بيانات في الوقت الفعلي: مناطق معدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية، والوقت، والممثلين، وملخصات ما بعد التمرين.

خطط التمرين: تمارين القوة وفقدان الوزن على جميع المستويات

- التدريبات المنزلية أو الصالة الرياضية مع الحد الأدنى من المعدات والحد الأقصى من الدعم.
- البرامج والتدريب: اتبع مسارات التمرين المنظمة والشخصية مع التدريب الصوتي.
- التدريب عند الطلب: يمكنك الوصول إلى التدريبات في أي وقت وفي أي مكان من خلال معاينة سريعة للفيديو وتوجيهات الخبراء.
- ركن المدرب: احصل على نصائح تدريبية وتدريب احترافي ومحتوى متابعة حصري لتعزيز التعافي أو تجاوز حدودك.

النظام الغذائي: وصفات صحية وخطط وجبات سريعة

- خطط وجبات غذائية سهلة المتابعة تدعم أهداف قوتك. استمتع بوجبات متوازنة وصديقة للبيئة مصممة لنمو العضلات.
- الوجبات المفضلة: احفظ وصفاتك المفضلة.
- قائمة التسوق: خطط بشكل ملائم لشراء البقالة الخاصة بك.
- إعدادات النظام الغذائي: قم بتخصيص نظامك الغذائي ليناسب نمط حياتك.

التوازن: اليقظة الذهنية ودعم الصحة العقلية

- مسارات صوتية لليقظة الذهنية: قم بإعطاء الأولوية لصحتك العقلية من خلال دعم التأمل والنوم لتقليل التوتر.
- فئات الموسيقى التصويرية: اختر من بين ملفات البودكاست ورحلات النوم والتأملات وأصوات الطبيعة.
- محادثات حول تمكين النساء: تدعم النساء النساء من خلال ملفات صوتية حصرية تلهمهن وترفعهن. مع Raize يمكنك التركيز على كل من اللياقة البدنية والصحة العقلية.

تحفيز التمرينات وتتبع التقدم: مركز التمرينات واللياقة البدنية الخاص بك

- روابط خطة التدريب والوجبات: الوصول السريع إلى خططك.
- متتبع الترطيب: ابق على اطلاع على كمية المياه التي تتناولها وأهدافك الصحية.
- التدريبات والقياسات: راقب تقدمك في تدريبات القوة، وسلسلة التمارين، والإنجازات، ووزن الجسم، وأهداف فقدان الوزن.
- تقويم التدريب: يمكنك تخطيط جلسات التمرين وتتبعها بسهولة.

تعرف على مدربي RAIZE

نويل بينيبي - رياضية القوة

نويل، 34 عامًا، هي أم عازبة ومدربة تدريب القوة التي نحتت شخصية قوية على مدى السنوات الثماني الماضية. إن تحولها بعد الحمل وتجاربها في الموازنة بين تدريبات اللياقة البدنية والأبوة تلهم النساء لاحتضان قوتهن الداخلية.

فيكتوريا لوزا - رياضية H.I.I.T

فيكتوريا، المعروفة أيضًا باسم Vickythefitchick، هي مدربة لياقة بدنية مقرها لوس أنجلوس ولديها شغف لمساعدة النساء على تحقيق أهدافهن. تخصصها؟ تمارين فقدان الوزن التي ستجعلك تشعر بالثقة ولا يمكن إيقافه!

إليك الأسباب الستة لتثبيت Raize:

- احصل على اللياقة البدنية من خلال تدريبات القوة المبسطة وتمارين فقدان الوزن.
- قم بتحسين النموذج الخاص بك من خلال التدريب بالفيديو والصوت.
- حقق نتائج اللياقة البدنية بسرعة باستخدام الحد الأدنى من المعدات أو بدونها.
- كن متحفزًا، وتتبع أهدافك المتعلقة بإنقاص الوزن وتقدم التمرين.
- اتبع خطط تغذية سهلة الاستخدام تدعم أهدافك في القوة وفقدان الوزن.
- محتوى متابعة حصري للمساعدة في التعافي أو تحدي حدودك. جلسات سريعة وفعالة تناسب أي جدول زمني. استمر في التقدم من خلال تدريب الخبراء والنصائح الاحترافية.

ولكن بعيدًا عن التدريبات، فإن Raize هي منظمة أخوية - مكان ستجد فيه التشجيع والتحفيز والدعم من النساء اللاتي يفهمن رحلة اللياقة البدنية الخاصة بك. سواء كنت تسحق أفضل ما لديك، أو تحاول إنقاص الوزن، أو تظهر ببساطة، فأنت لست وحدك أبدًا. دعونا نرفع المستوى ونعيد تعريف ما يعنيه أن تكون قويًا لأننا معًا لا يمكن إيقافنا!