Lune: Bedtime Sleep Routine

Daha yaxşı yuxu, daha yaxşı həyat
Təsəvvür edin ki, hər gecə rahatlıqla sürünür və hər səhər cavanlaşır. Lune ekran vaxtınızı azaltmaqla və gündəlik iş rejiminizdə kiçik düzəlişlər etməklə daha yaxşı yatmağınıza kömək edir. Gecə daha az ekran vaxtı daha sakit və daha az stress deməkdir. Üstəlik, yuxu izləyicimiz gündəlik işinizdə nəyin işlədiyini və nəyin yaramadığını tapmaqda sizə kömək edir, beləliklə daha yaxşı yuxu əldə edə bilərsiniz.

Daha yaxşı Yuxu Elmi: Sadələşdirilmiş!
Yuxusuzluğun fiziki sağlamlığınıza, psixi sağlamlığınıza və gündəlik fəaliyyətinizə təsir edə biləcək çoxlu mənfi nəticələri var. Sizi sakit bir zehni və daha dərin yuxuya yönəltmək üçün yuxu vaxtı rejiminiz üçün tədqiqata əsaslanan strategiyaları öyrənin.
Stress zəif yuxuda böyük rol oynayır. Yuxusuzluq üçün Koqnitiv Davranış Terapiyasında (CBTi) əsaslandırılmış strategiyalarla xaosda sakitlik tapın və bu gecə daha yaxşı yuxunu açın.

SİZİN ÜÇÜN İŞLƏYİCİDİR
Rahatlaşdırıcı gecə rejiminizi fərdiləşdirin və hər gün zolaqlar vərdiş izləyicinizi tamamlayın. Yuxu rejimlərinizi izləyin və daha yaxşı yatmaq üçün səyahətinizi qeyd edin. Yuxu izləyicisi gündəlik iş rejiminizə, unikal ehtiyaclarınıza və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün məqsədlərinizə əsaslanan proqramlar seçməyə kömək edir. Sakitləşdirici yuxu vaxtı rejiminiz – sosial mediada ekran vaxtı olmadan – gününüzün ən çox gözlənilən hissəsi olacaq.

Sakitlik üçün məkan
Zehni söhbətlər uzaqlaşmağı çətinləşdirə bilər. Premium məzmunlu yarış düşüncələrini buraxın:
🕯️ Sakit yuxu meditasiyaları
🍃 Sakitləşdirici təbiət səsləri
📚 Rahatlaşdırıcı yuxu hekayələri
🧘 Yoqa nidra meditasiyaları
🪷 İlham verən mesajlar
🌀 Yuxu hipnozu
📵 Ekran vaxtının blokatoru
😴 Və daha çox!

Daha yaxşı gecələr gündəlik işinizdən başlayır
Yuxu vaxtlarını və oyanma vaxtlarını, həmçinin məşq, işığa məruz qalma, qidalar və texnologiyadan istifadə kimi yuxunuza təsir edə biləcək digər vərdişləri və rutinləri izləmək üçün ətraflı yuxu izləyicimizdən istifadə edin. Gündəlik rejiminizin gecə yuxunuza necə təsir etdiyini öyrənmək üçün vərdişlərinizi izləyin. Hər gün gecə ritualınızı tamamlamaq üçün zolaqlar qazanın.

XüsusiyyətlərM
- İxtisaslaşdırılmış ekran vaxtının blokatoru beləliklə diqqətinizi yayındıran amilləri minimuma endirə bilərsiniz
- Yatmazdan əvvəl sizi tam rahatlaşdıran fərdi yuxu ritualınızı yaradın
- Gecə yuxularını xatırlamaq üçün unikal yuxu jurnalı
- Sizi oyaq saxlayan parlaq işıq emissiyalarını məhdudlaşdırmaq üçün Qaranlıq rejim
- Xüsusilə sizin üçün hazırlanmış gecə məzmunu ilə istirahət edin
- Yuxu rejimləriniz haqqında məlumat əldə etmək üçün yuxu izləyicisi

Biz kimik
Lune sizə Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss və s.-də nümayiş olunan mükafatlı proqram Fabulous-un yaradıcıları tərəfindən gətirilir. Biz dünya üzrə 30 milyondan çox insana elmi cəhətdən sübut edilmiş üsullarla həyatlarını yaxşılaşdırmaq üçün səlahiyyət vermişik.

Daha yaxşı yuxu üçün rahatlayın
Yenilənmiş və hər günü qucaqlamağa hazır hiss edərək oyanın. İndi Lune yükləyin və rahat gecələr və daha parlaq səhərlər açın.

Tam şərtlərimizi və məxfilik siyasətimizi burada oxuyun: https://www.thefabulous.co/terms.html