Headspace: Meditation & Health

Fikrinizin vacib olduğu Headspace-ə xoş gəlmisiniz. Psixi sağlamlıq, zehinlilik və meditasiya üçün bələdçiniz. Headspace ekspertlər tərəfindən idarə olunan meditasyonlar, zehinlilik alətləri, terapiya, psixi sağlamlıq üzrə kouçinq və AI yoldaşınız Ebb ilə fikrinizi birinci yerə qoymağa kömək edir. Dözümlülük yaradın, emosiyaları idarə edin və hər zaman, hər yerdə özünüzü ən yaxşı hiss edin.

Meditasiya etmək, daha yaxşı yatmaq, stressi idarə etmək, tənəffüs məşqləri etmək, narahatlığı aradan qaldırmaq və istirahət etmək üçün istirahət üsullarını öyrənməklə bağlı yüzlərlə meditasiya seansından birini seçin.

Meditasiya edin, diqqətli olun, istirahət edin və yaxşı yatın. Headspace-in cəmi 10 gündə xoşbəxtliyi artırdığı və stressi azaltdığı sübut edilmişdir.

🧘‍♂️ GÜNDƏLİK MEDİTASİYALAR VƏ DƏFƏLLİK
500-dən çox rəhbər meditasiya ilə zehni sağlamlıq və zehinliliyi kəşf edin. Sürətli 3 dəqiqəlik zehni sıfırlamalardan daha uzun zehinli meditasiyalara qədər biz sizə meditasiyanı gündəlik təcrübə halına gətirməyə kömək edəcəyik. İstirahət və meditasiya vasitələri və özünə qulluq təcrübələri ilə narahatlığı idarə etmək, stressi buraxmaq, depressiya ilə mübarizə aparmaq və zehni sağlamlıq üçün vərdişlər yaradın. Anksiyete üçün zehinlilik məşqlərini öyrənin, çünki sadəcə 2 həftə Headspace narahatlığı azaldır.

🌙 YUXU MEDİTASYONLARI VƏ RAHATLAŞDIRICI SƏSLƏR
Sakitləşdirici yuxu səsləri, narahatlığı azaltmaq üçün rahatlaşdırıcı musiqi, yuxu üçün sakitləşdirici səslər və idarə olunan yuxu meditasiyaları ilə daha yaxşı yuxudan həzz alın. Yuxusuzluğa kömək etmək üçün yuxu verilişləri, yatmadan əvvəl səs mənzərələri və yuxu üçün istirahət məşqləri ilə qaçın. Stress və narahatlığı azaltmaq üçün yuxu zamanı musiqi və yatmaq üçün meditasiya ilə tanış olun.

🌬️ Stressi Azaltma və Nəfəs Alma Məşqləri
Rahat olun, arxayın olun. Daha sürətli yuxuya gedin və Headspace ilə əslində yuxuda qalın. Mütəxəssislərin rəhbərlik etdiyi tənəffüs məşqləri, rəhbər meditasiyalar və fərdi psixi sağlamlıq təlimi və terapiyası ilə meditasiya edin, rahatlayın və stress və narahatlıqdan azad olun. Çaxnaşma hücumları, narahatlığı aradan qaldırmaq və sakitləşməyə kömək etmək üçün nəfəs alma və nəfəs alma texnikalarını öyrənin. Gündəlik təşviş, anti-stress, depressiya, travmanın sağalması və qəzəblə mübarizə üzrə meditasiyalardan birini seçin.

👥 zehinli məşqçi və psixi sağlamlıq
Daha çox dəstək üçün Headspace sizə lisenziyalı terapevtlərə, psixi sağlamlıq üzrə məşqçilərə və ya empatik AI yoldaşınız Ebbə giriş imkanı verir. Onlayn terapevtdən stressi idarə etmək, depressiyanı, panik atakları və narahatlığı aradan qaldırmaq, travma terapiyası və CBT üsulları ilə bağlı dəstək alın.

💖 ÖZÜNÜZÜNƏ BAXIM ALƏTLƏRİ
Vahid sağlamlıq üçün özünə qulluq üsullarını araşdırın. Tükənmişlikdən qaçmaq, panik atakları və narahatlığı idarə etmək və stressi idarə etmək üçün alətlərlə özünüzü gücləndirin.

🚀 SAĞLIQ VƏ BALANS
Bələdçili meditasiya və fokus musiqisi ilə tarazlığı artırın. Sürətli nəfəs məşqləri, rahatlaşdırıcı musiqi və düşüncəli meditasiya ilə sakitləşin və rahatlayın. Binaural döyüntülərlə diqqəti yaxşılaşdırın və öyrənmək üçün rahatlaşdırıcı musiqi ilə fikrinizi sakitləşdirin.

💪 DÜŞÜNCƏ HƏRƏKƏT
Anksiyete və stressdən azad olmaq üçün yoqa və zehni-bədən əlaqənizi gücləndirmək üçün zehinli hərəkət üçün Olimpiadaçılar Kim Glass və Leon Taylor-a qoşulun. Mənfi düşüncələrin öhdəsindən gəlmək, stress və narahatlığı azaltmaq üçün CBT üsullarını və CBT terapiya məşqlərini tətbiq edin.

📈 TƏRƏFLƏRİN İZLƏMƏSİ
Psixi sağlamlıq səyahətinizi izləmək üçün özünə qulluq izləyicisi. Zehinlilik üzrə məşqçiniz və ya terapevtinizlə fikirləri paylaşın ki, onlar sizi hədəflərinizə doğru apara bilsinlər.

Headspace daha az stress, daha yaxşı yuxu, narahatlığı aradan qaldırmaq, həyatın eniş-yoxuşlarını idarə etmək və gündəlik xoşbəxtlik üçün sübut edilmiş məşqlər və resurslarla psixi sağlamlıq üçün ekspert rəhbərlik etdiyiniz bələdçinizdir.

Təşkilatınız vasitəsilə onlayn terapiya və psixiatriyaya daxil olun.* (Məşqçiniz və ya müavinətlər komandası ilə əhatə dairəsini yoxlayın.)

Headspace, kömək etdiyi sübut edilmiş gündəlik psixi sağlamlıq proqramıdır. Zehinlilik məşqləri, yuxu üçün sakitləşdirici səslər və stresdən azad olmaq üçün idarə olunan meditasiya üsulları ilə məşğul olun. Yuxu və narahatlıq üçün meditasiya, istirahət və sakitləşmək üçün zehinli nəfəs alın.

Pulsuz sınaq müddətinizə başlayın və meditasiya, zehinlilik və psixi sağlamlıq dəstəyini araşdırın. Abunə seçimləri: ayda $12,99, illik $69,99 (ABŞ qiymətləri; yerli tariflər dəyişə bilər). Məşq və terapiya qiymətləri abunəyə görə dəyişir. Alış təsdiqi zamanı ödənişlər tətbiq edilir.