Plank Workout 30‑Day Core Plan

Plank Workout 30 Günlük Əsas Planı ilə indiyə qədər ən güclü nüvənizi açın - evdə əsas gücünüzü artırmağınıza kömək etmək üçün idarə olunan ev məşqləri, irəliləyiş izləmə və bədən çəkisi məşqlərini birləşdirən son 30 günlük plank problemi.

🔥 Bu Tətbiqi Niyə Sevəcəksiniz?
Elmi cəhətdən hazırlanmış 30 günlük proqram
Tədricən intensivliyi artıran sübut olunmuş 30 günlük plank problemini izləyin - həm yeni başlayanlar, həm də qabaqcıl istifadəçilər üçün mükəmməldir.

Gündəlik Bələdçili Məşqlər
Mükəmməl forma və maksimum nəticəni təmin edərək, hər plank variasiyası üçün addım-addım video dərslərdən və səsli göstərişlərdən həzz alın.

Fərdiləşdirilə bilən Rutinlər
Səviyyənizi seçin - asan, orta və ya çətin - və məşq müddətini hər dəst üçün 20 saniyədən 3 dəqiqəyə qədər tənzimləyin.

Tərəqqi İzləmə və Xatırlatmalar
Hər seansa daxil olun, izlərinizə baxın, nişanlar qazanın və gündəlik xatırlatmalar təyin edin ki, heç vaxt məşqi qaçırmayın.

Quraşdırılmış Taymer və Statistika
Güc qazancınızı vizuallaşdırmaq üçün səs siqnalları, istirahət intervalları və performans qrafikləri ilə inteqrasiya olunmuş taymerimizdən istifadə edin.

Avadanlığa ehtiyac yoxdur
Bütün məşqlər bədən çəkisinə əsaslanır və bu, mükəmməl ev məşq planına çevrilir - idman zalı tələb olunmur.

💪 Əsas Xüsusiyyətlər və Faydalar
Əsas Məşq Rejimləri: Qarın əzələlərini tonlaşdırmaq və belinizi gücləndirmək üçün ön plankalar, yan taxtalar, tərs taxtalar və dinamik dəyişikliklər.

Ev Məşqləri: Qonaq otağınızda, ofisinizdə və ya səyahət zamanı gündəlik işlər üçün idealdır.

Çağırış Rejimi: Daş kimi sərt orta hissəyə nail olmaq üçün 30 günlük mütərəqqi taxtadan keçin.

Uyğunlaşma Çətinliyi: Avtomatik irəliləyiş zədə riski olmadan davamlı inkişafı təmin edir.

🎯 Bu Kimlər üçündür?
Sadə, idarəolunan plank məşqi axtaran yeni başlayanlar.

Rejimlərinə əsas məşq əlavə etmək istəyən fitnes həvəskarları.

Tez ev məşqləri axtaran məşğul peşəkarlar.

Funksional güc yaratmaq, bel ağrısını azaltmaq və duruşunu yaxşılaşdırmaq istəyən hər kəs üçün mükəmməldir.

Səyahətinizə indi başlayın:
Quraşdırmaq üzərinə klikləyin və ən effektiv 30 günlük əsas məşq planına başlayın – avadanlıq, bəhanə yoxdur.