BLACKROLL® Fascia Training

💪 Вы хочаце палепшыць свае штодзённыя трэніроўкі, выправу, гнуткасць і фізічную працаздольнасць?
🧘‍♂️ Вы шукаеце практыкаванні для паслаблення цягліц альбо супраць боляў у спіне, шыі, каленях ці плячах?
🎯 Тут вы знойдзеце ўніверсальныя і высокаэфектыўныя практыкаванні для паўсядзённых трэніровак усяго цела дома: трэніроўкі асобы, самамасаж, расцяжка, рэгенерацыя і функцыянальныя трэніроўкі з прадуктамі BLACKROLL® - усё бясплатна.
😍 Цяпер вы можаце стварыць уліковы запіс BLACKROLL®, каб атрымаць яшчэ большую карысць!

Чаму трэніроўкі фасцыі?
Пракатка і расцяжэнне цягліц паляпшае гнуткасць вашага цела. Структура фасцыі захоўваецца, што прыводзіць да паляпшэння рухомасці, паставы і мышачнай сілы. Навучанне фасцыі таксама забяспечвае менш болю і большую фізічную працаздольнасць. Практыкаванні з рулонамі фасцыі расслабляюць ваша цела. Вы знойдзеце больш за 190 практыкаванняў для трэніровак спіны, практыкаванняў на расцяжку, практыкаванні на расслабленне шыі і плячэй.

Кароткія факты пра фасцыю
Фасцыя злучае ўсе злучальныя тканіны (г.зн. мышцы, косці, сухажыллі, звязкі і кроў) і ўтрымлівае ўсё цела разам. Існуе чатыры розныя тыпы фасцый (структурная, міжгаліновая, вісцаральная і спіннамазгавая), але ўсе яны злучаныя. Калі фасцыя здаровая, яна гнуткая і гнуткая, і ўсё ваша цела і здароўе могуць атрымаць ад гэтага карысць.

Перавагі навучання фасцыі
паляпшэнне кровазвароту
больш хуткае аднаўленне падчас заняткаў спортам
зніжаецца рызыка атрымання траўмы
менш паўсядзённага болю
палепшаныя спартыўныя вынікі
падвышаная рухомасць


Пазбягайце траўмаў
Правільныя практыкаванні да і пасля трэніровак могуць згуляць важную ролю ў вашай трэніровачнай праграме. Раскочванне перад трэніроўкай рыхтуе цела да вялікіх намаганняў і паляпшае вынікі трэніровак. Зніжаецца рызыка траўмаў і прадухіляюцца курчы.
Пасля трэніроўкі расцяжка і астуджэнне пракаткі расслабляюць мышцы і паляпшаюць структуру фасцый. Гэта, у сваю чаргу, памяншае боль у цягліцах.
Паслабіць боль
Фасцыі падтрымліваюць вашыя структуры цела, уключаючы пазваночнік. Па гэтай прычыне выкарыстанне рулонаў фасцыі рэкамендуецца пры шматлікіх відах болю, такіх як боль у спіне ці шыі. Даследаванні паказваюць, што практыкаванні на расцяжку паляпшаюць кровазварот у цягліцах і суставах, што можа дапамагчы вылечыць і палегчыць боль.
У дадатку BLACKROLL® вы знойдзеце практыкаванні для шыйнага аддзела хрыбетніка, практыкаванні для спіны або скаліёз. Вы таксама знойдзеце лёгкія для разумення практыкаванні на кілу дыска або практыкаванні для шыйнага і паяснічнага аддзела пазваночніка.
Расцяжэнне верхняй часткі цела пры: болях у грудзях і грудной клетцы, болях у плячах, шыі, сіндроме ўдару, сіндроме груднога аддзела пазваночніка (BWS),
Расцяжка ніжняй часткі цела: боль у спіне, калене бягуна, боль у калене, люмбага, боль у сцягне, ікры: паслабленне зацвярдзелых ікры, боль у пятцы,
Расцяжэнне ўсяго цела: слізгаценне дыска, скаліёз

Распарадак дня па спартыўнай дысцыпліне
Разагравальныя практыкаванні раніцай
Практыкаванні на расцяжку
Трэніроўкі для размінкі і астуджэння для розных відаў спорту, такіх як бег або гольф, і шмат іншага.

Што вы можаце знайсці ў дадатку?
Навучанне арыгінальнай прадукцыі BLACKROLL®
🏃 Трэніроўкі для розных спартыўных і функцыянальных трэніровак
💪 Навучальныя працэдуры па зняцці болю для асобных частак цела
🔍 Больш за 190 практыкаванняў на выбар
🏃 Анімацыя і відэа, якія палягчаюць навучанне
Лёгкі выбар груп цягліц, якія трэба трэніраваць
Exercises Праграмы для размінкі і астуджэння для спартсменаў і спартсменаў, трэніроўкі спрытнасці, расцяжка для бегуноў
🚴 Дынамічная расцяжка, практыкаванні на расцяжку для павелічэння фізічнай гнуткасці

Больш на www.blackroll.com