Headspace: Meditation & Health

Добре дошли в Headspace, където умът ви има значение. Вашето ръководство за психично здраве, внимание и медитация. Headspace ви помага да поставите ума си на първо място с ръководени от експерти медитации, инструменти за внимателност, терапия, коучинг за психично здраве и Ebb, вашият AI спътник. Изградете устойчивост, управлявайте емоциите и се чувствайте най-добре - по всяко време и навсякъде.

Изберете от стотици сесии за медитация за това как да медитирате, да спите по-добре, да управлявате стреса, да практикувате дихателни упражнения, да научите техники за релаксация за облекчаване на тревожността и да се отпуснете.

Медитирайте, практикувайте внимателност, отпуснете се и спете добре. Доказано е, че Headspace повишава щастието и намалява стреса само за 10 дни.

🧘‍♂️ ЕЖЕДНЕВНИ МЕДИТАЦИИ И ВНИМАНИЕ
Открийте психично здраве и внимание с над 500+ ръководени медитации. От бързи 3-минутни умствени нулирания до по-дълги осъзнати медитации, ние ще ви помогнем да превърнете медитацията в ежедневна практика. Изградете навици за управление на безпокойството, освобождаване от стреса, справяне с депресията и психическо здраве с инструменти за релаксация и медитация и практики за самообслужване. Научете упражнения за внимание при тревожност, тъй като само 2 седмици Headspace намалява тревожността.

🌙 МЕДИТАЦИИ ЗА СЪН И РЕЛАКСИРАЩИ ЗВУЦИ
Насладете се на по-добър сън с успокояващи звуци за сън, релаксираща музика за намаляване на безпокойството, успокояващи звуци за сън и ръководени медитации за сън. Унесете се със съня, звукови пейзажи преди лягане и упражнения за релаксация за сън, които помагат при безсъние. Разгледайте музиката за сънливо време и медитация за сън, за да намалите стреса и безпокойството.

🌬️ ОСВОБОЖДАВАНЕ НА СТРЕСА И ДИХАТЕЛНИ УПРАЖНЕНИЯ
Почивай, сигурен. Заспивайте по-бързо и наистина спете с Headspace. Медитирайте, отпуснете се и облекчете стреса и безпокойството с ръководени от експерти дихателни упражнения, ръководени медитации и персонализирано обучение и терапия за психично здраве. Научете дишане и дихателни техники, за да помогнете с пристъпи на паника, облекчаване на тревожността и спокойствие. Изберете от ежедневни медитации за възбуда, антистрес, депресия, лечение на травми и контрол на гнева.

👥 ВНИМАТЕЛЕН ТРЕНЬОР И ПСИХИЧНО ЗДРАВЕ
За повече поддръжка, Headspace ви дава достъп до лицензирани терапевти, треньори по психично здраве или Ebb, вашият емпатичен AI спътник. Получете подкрепа от онлайн терапевт за това как да управлявате стреса, да преодолеете депресията, пристъпите на паника и тревожността, терапията на травма и техниките за CBT.

💖 ИНСТРУМЕНТИ ЗА САМОГРИЖА
Разгледайте техниките за самообслужване за холистично здраве. Упълномощете се с инструменти за избягване на прегаряне, управление на панически атаки и тревожност и управление на стреса.

🚀 УЕЛНЕС И БАЛАНС
Увеличете баланса с ръководена медитация и фокусирана музика. Успокойте се и се отпуснете с бързи дихателни упражнения, релаксираща музика и съзнателна медитация. Подобрете фокуса с бинаурални ритми и успокойте ума си с релаксираща музика за учене.

💪 СЪЗНАТЕЛНО ДВИЖЕНИЕ
Присъединете се към олимпийците Ким Глас и Леон Тейлър за йога за безпокойство и облекчаване на стреса и внимателно движение за укрепване на връзката между ума и тялото ви. Практикувайте CBT техники и CBT терапевтични упражнения, за да преодолеете негативните мисли, да намалите стреса и безпокойството.

📈 ПРОСЛЕДЯВАНЕ НА НАПРЕДЪКА
Проследяващ инструмент за самообслужване, за да следите вашето психично здраве. Споделяйте прозрения с вашия треньор по внимателност или терапевт, за да могат да ви държат на път към целите ви.

Headspace е вашето ръководено от експерти ръководство за психично здраве с доказани упражнения и ресурси за по-малко стрес, по-добър сън, облекчаване на тревожността, справяне с възходите и паденията на живота и ежедневно щастие.

Достъп до онлайн терапия и психиатрия чрез вашата организация.* (Проверете покритието с вашия треньор или екип за обезщетения.)

Headspace е ежедневното приложение за психично здраве, което доказано помага. Участвайте в упражнения за внимателност, успокояващи звуци за сън и ръководени техники за медитация за облекчаване на стреса. Практикувайте медитация за сън и безпокойство, внимателно дишане, за да се отпуснете и успокоите.

Започнете своя безплатен пробен период и изследвайте медитацията, вниманието и подкрепата за психично здраве. Опции за абонамент: $12,99/месец, $69,99/година (цени в САЩ; местните тарифи може да варират). Цените за коучинг и терапия варират според абонамента. Таксите се прилагат при потвърждаване на покупката.