Resilient: strength workouts

রেসিলিয়েন্টে স্বাগতম, শারীরিক এবং মানসিক উভয় শক্তি আনলক করার জন্য আপনার ওয়ার্কআউট এবং পুষ্টি নির্দেশিকা। রেজিস্টার্ড নার্স এবং প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক নিকি রবিনসনের নেতৃত্বে, রেসিলিয়েন্টকে অদম্য শক্তি তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে - ভিতরে এবং বাইরে। Nicci এর দক্ষতা নিশ্চিত করে যে প্রতিটি ওয়ার্কআউট প্ল্যান ফলাফল প্রদানের জন্য তৈরি করা হয়েছে, যখন কৌশলের উপর তার ফোকাস আপনাকে আরও স্মার্ট প্রশিক্ষণের নিশ্চয়তা দেয়, কঠিন নয়। এই অ্যাপটি শক্তিশালী ওয়ার্কআউট প্ল্যান, উপযোগী পুষ্টি, মননশীলতার সরঞ্জাম এবং আপনাকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য, আপনার শরীরকে রূপান্তরিত করতে এবং আপনার সবচেয়ে স্থিতিস্থাপক নিজেকে তুলে আনতে প্রেরণা দিয়ে পরিপূর্ণ।

রেসিলিয়েন্টে আপনার জন্য কী অপেক্ষা করছে:

স্ট্রেংথ ট্রেনিং প্ল্যান তাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যারা ফিটনেস নিয়ে সিরিয়াস।
- লক্ষ্য-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম: লক্ষ্যযুক্ত ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা, তা শক্তি তৈরি করা হোক, আপনার শরীরকে টোন করা হোক বা সহনশীলতা বাড়ানো হোক। প্রোগ্রামগুলির মধ্যে শক্তি ব্যায়াম, HIIT, কার্ডিও এবং বডি বিল্ডিং ওয়ার্কআউটগুলির মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- স্ট্রাকচার্ড ওয়ার্কআউট প্ল্যান: সঠিক কৌশল আয়ত্ত করতে, ফলাফল সর্বাধিক করতে এবং আঘাত এড়াতে Nicci থেকে বিশদ নির্দেশমূলক ভিডিও সহ reps-এবং-সেট-ভিত্তিক ওয়ার্কআউট।
- নমনীয় ওয়ার্কআউট বিকল্প: যে কোনো পরিবেশে ব্যায়ামকে মানিয়ে নেওয়ার স্বাধীনতা সহ বাড়িতে বা জিমের জন্য ওয়ার্কআউট।

নতুন: Wear OS ইন্টিগ্রেশন। প্রতিটি প্রশিক্ষণের সময় মনোযোগী এবং সংযুক্ত থাকুন।
✔️ আপনার ফোনে ওয়ার্কআউট চালু করুন এবং আপনার ঘড়িটি অবিলম্বে অনুসরণ করবে।
✔️ আপনার কব্জি থেকে আপনার প্রশিক্ষণের অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ করুন — যে কোনো সময় বিরতি, সুইচ বা শেষ করুন।
✔️ সময়, পুনরাবৃত্তি, হার্ট রেট, ক্যালোরি বার্ন, %RM, এবং ওয়ার্কআউট-পরবর্তী সারাংশ, সবকিছুই একটি রিয়েল টাইমে ট্র্যাক করুন।

দীর্ঘস্থায়ী ফলাফলের জন্য পুষ্টি এবং খাবারের পরিকল্পনা
- প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য: পুষ্টিকর-প্যাকড খাবার পরিকল্পনা, ক্লাসিক এবং নিরামিষ উভয় বিকল্পে উপলব্ধ, পেশী বৃদ্ধি, বৃদ্ধি এবং পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করতে।
- লক্ষ্যযুক্ত পুষ্টি ট্যাগ: মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করার জন্য ডিজাইন করা খাবারের পরিকল্পনা।
- স্মার্ট খাবার পরিকল্পনা: প্রিয় রেসিপিগুলি সংরক্ষণ করুন, কেনাকাটার তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার পুষ্টিকে প্রবাহিত করুন যাতে আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলিতে ফোকাস করতে পারেন।

আত্মবিশ্বাসের সাথে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য মানসিক স্থিতিস্থাপকতার সরঞ্জাম
- ধ্যান এবং ঘুমের শব্দ: নির্দেশিত ধ্যান এবং শান্ত অডিও আপনাকে শিথিল করতে, স্ট্রেস পরিচালনা করতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে।
- মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিশ্চিতকরণ: অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং নিশ্চিতকরণ।

কর্মক্ষমতা ট্র্যাকিং এবং ওয়ার্কআউট অন্তর্দৃষ্টি
- আপনার ওয়ার্কআউটের অগ্রগতি ট্র্যাক করুন: স্ট্রিক এবং কৃতিত্বগুলি পর্যবেক্ষণ করার সময় লগ ওজন, পরিমাপ।
- ব্যক্তিগত ড্যাশবোর্ড: ওয়ার্কআউট সারাংশ, পুষ্টি, খাবার পরিকল্পনা, হাইড্রেশন লক্ষ্য এবং প্রেরণামূলক উদ্ধৃতি সহ আপনার ভ্রমণের সম্পূর্ণ দৃশ্য।

আপনার শরীরকে রূপান্তর করুন, আপনার আত্মবিশ্বাসের মালিক হন এবং প্রতিটি চ্যালেঞ্জকে শক্তিতে পরিণত করুন। আজই যোগ দিন এবং নিজের সবচেয়ে স্থিতিস্থাপক সংস্করণ হয়ে উঠুন!

ওয়ার্কআউট প্ল্যান, ডায়েট, খাবার প্ল্যান এবং আরও অনেক কিছু সহ বৈশিষ্ট্যগুলিতে অ্যাক্সেসের জন্য অর্থপ্রদানগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ করা হবে যদি এটি বর্তমান সময়ের কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে বন্ধ না করা হয়। বর্তমান মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে অ্যাকাউন্টটি ডেবিট করা হবে। ব্যবহারকারীরা সদস্যতা পরিচালনা করতে পারেন এবং সেটিংসে স্বয়ংক্রিয় পুনর্নবীকরণ অক্ষম করতে পারেন৷

অ্যাপটি ডায়েট প্ল্যান সরবরাহ করে যা চিকিৎসা নির্ণয় হিসাবে নেওয়া যায় না। আপনি যদি চিকিৎসা নির্ণয় করতে চান, তাহলে আপনার নিকটস্থ চিকিৎসা কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করুন।

পরিষেবার শর্তাবলী: https://resilient.app/terms-of-service
গোপনীয়তা নীতি: https://resilient.app/privacy-policy