āĻ
āϞ-āĻāύ-āĻāϝāĻŧāĻžāύ āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ āĻš'āϞ āĻ
ā§āϝāĻžāύā§āĻĄā§āϰāϝāĻŧā§āĻĄā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻā§āĻĄāĻŧāĻžāύā§āϤ āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ āĻ
ā§āϝāĻžāĻĒ, āϝāĻž āĻāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāϏā§āϤ āĻāĻŖāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§āĻāύā§āϝāĻŧāϤāĻž āĻŽā§āĻāĻžāϤ⧠āĻāĻāĻāĻŋ āĻŦāĻŋāϏā§āϤā§āϤ āĻŦā§āĻļāĻŋāώā§āĻā§āϝ āϏāϰāĻŦāϰāĻžāĻš āĻāϰā§āĨ¤
āĻĒā§āϰāϧāĻžāύ āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ
â āĻŽā§āϞāĻŋāĻ āĻāĻžāĻŖāĻŋāϤāĻŋāĻ āĻā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻāϞāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻžāĻĻāύ āĻāϰā§āύ: āϝā§āĻ, āĻŦāĻŋāϝāĻŧā§āĻ, āĻā§āĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻ
â āĻāύā§āύāϤ āĻŽā§āĻĄ āϤā§āϰāĻŋāĻā§āĻŖāĻŽāĻŋāϤāĻŋ, āϞāĻāĻžāϰāĻŋāĻĻāĻŽ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻāĻ āϏāĻš āĻŦā§āĻā§āĻāĻžāύāĻŋāĻ āĻĢāĻžāĻāĻļāύ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āĻāϰā§
â āĻĻā§āϰā§āϤ āĻļāϤāĻžāĻāĻļ āϝā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāϝāĻŧā§āĻā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻļāϤāĻžāĻāĻļ āĻā§
āĻ
āϤāĻŋāϰāĻŋāĻā§āϤ āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ
đ āĻāĻāύāĻŋāĻ āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰ
â āĻĻā§āϰā§āĻā§āϝ, āĻāϰ, āϤāĻžāĻĒāĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž, āĻā§āώā§āϤā§āϰāĻĢāϞ āĻāĻŦāĻ āĻāϝāĻŧāϤāύā§āϰ āĻāύā§āϝ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖāϤ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšā§āϤ āĻāĻāĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰ āĻāϰā§āύ
đī¸ āύāĻŋāϰā§āĻŽāĻžāĻŖ
â āϏāĻŽāĻā§āĻŖā§ āϤā§āϰāĻŋāĻā§āĻ āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ (ā§Š-ā§Ē-ā§Ģ āύāĻŋāϝāĻŧāĻŽ)
â āĻā§āϝāĻžāĻŽāĻŋāϤāĻŋāĻ āĻāĻāĻžāϰā§āϰ āĻā§āώā§āϤā§āϰāĻĢāϞ āĻāĻŦāĻ āĻāϝāĻŧāϤāύ āĻāĻŖāύāĻž āĻāϰā§āύ
â āĻāĻŽā§āĻĒāĻžāϏ āϏāĻŽāϰā§āĻĨāύ āϏāĻš āϞā§āϝāĻžāύā§āĻĄ āĻāϰāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ
đ° āĻ
āϰā§āĻĨ
â āϏāĻā§āĻāϝāĻŧ āĻāĻŦāĻ āĻāĻŖ āĻĒāϰāĻŋāĻļā§āϧā§āϰ āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ
â āϏā§āĻĻā§āϰ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦ (āϏāϰāϞ āĻāĻŦāĻ āĻāĻā§āϰāĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ āϏā§āĻĻ)
â āĻŽā§āĻĻā§āϰāĻž āϰā§āĻĒāĻžāύā§āϤāϰāĻāĻžāϰ⧠(āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύ 4 āĻŦāĻžāϰ āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšāϝāĻŧ)
đ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻĻāĻŋāύā§āϰ āĻāĻŖāĻŋāϤ
â āĻāĻā§āύāĻžāĻāĻļ āϝā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻŋāϝāĻŧā§āĻ
â āĻā§āύāĻžāĻāĻžāĻāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĄāĻžāĻāύāĻŋāĻ āĻā§āϞāϏ: āĻĄāĻŋāϏāĻāĻžāĻāύā§āĻ āĻŽā§āϞā§āϝ, āĻāĻŋāĻĒā§āϰ āĻĒāϰāĻŋāĻŽāĻžāĻŖ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋ āĻāĻāύāĻŋāĻ āĻŽā§āϞā§āϝ
â āĻŦā§āϝāĻŦāϏāĻžāϰ āϏāϰāĻā§āĻāĻžāĻŽ: āϞāĻžāĻ āĻŽāĻžāϰā§āĻāĻŋāύ āĻāĻŦāĻ āĻāϰ-āĻ
āύā§āϤāϰā§āĻā§āĻā§āϤ/āĻāĻāĻā§āĻāĻŋāϝāĻŧāĻž āĻŽā§āϞā§āϝ āĻāĻŖāύāĻž
đ
āϤāĻžāϰāĻŋāĻ āĻ āϏāĻŽāϝāĻŧ
â āĻ
āϤā§āϤ āĻŦāĻž āĻāĻŦāĻŋāώā§āϝāϤā§āϰ āϤāĻžāϰāĻŋāĻāĻā§āϞāĻŋ āĻā§āĻāĻāϤ⧠āĻĻāĻŋāύ, āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻš āĻŦāĻž āĻŽāĻžāϏ āϝā§āĻ āĻŦāĻž āĻŦāĻŋāϝāĻŧā§āĻ āĻāϰā§āύ
â āĻĻā§āĻāĻŋ āϤāĻžāϰāĻŋāĻā§āϰ āĻŽāϧā§āϝ⧠āĻĻāĻŋāύā§āϰ āϏāĻāĻā§āϝāĻž āĻāĻŖāύāĻž āĻāϰā§āύ
đŠē āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝ
â āĻŦāϝāĻŧāϏ āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ
â BMI āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ
āĻāĻāĻ āĻ
āϞ-āĻāύ-āĻāϝāĻŧāĻžāύ āĻā§āϝāĻžāϞāĻā§āϞā§āĻāϰ āĻĄāĻžāĻāύāϞā§āĻĄ āĻāϰā§āύ āĻāĻŦāĻ āϏāĻšāĻā§ āĻāĻĒāύāĻžāϰ āĻāĻŖāύāĻž āϏāĻšāĻ āĻāϰā§āύ!
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Ē āĻŽāĻžāϰā§āĻ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ
āĻāϤā§āĻĒāĻžāĻĻāύāĻļā§āϞāϤāĻž