Abs, Core, Back - Home Workout

āĻāϤ⧇ āĻŦāĻŋāĻœā§āĻžāĻžāĻĒāύ āϰāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.ā§Ŧ
ā§§ā§§.ā§­Â āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§§ā§Ļ āϞāĻž+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
PEGI 3
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āĻ•āϝāĻŧ⧇āĻ• āĻŽāĻŋāύāĻŋāĻŸā§‡āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ AB, āϕ⧋āϰ & āĻĢāĻŋāϰ⧁āύ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒ⧇āĻŸā§‡āϰ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ›āϝāĻŧ āĻĒā§āϝāĻžāĻ• āĻšā§‡āĻšāĻžāϰāĻž āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻŋāϰ⧇ āĻŦā§āϝāĻĨāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ•ā§āϤ āĻšāϝāĻŧ⧇ āϝāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻž āĻāĻĄāĻŧāĻžāϤ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϰ⧇ āĻœā§‹āϰāĻĻāĻžāϰāĨ¤

āĻāĻŦāĻ‚ ABS, āϕ⧋āϰ & āĻĢāĻŋāϰ⧁āύ āĻļāĻžāϰāĻŋāϰāĻŋāĻ• āĻ•āϏāϰāϤ Fitify 3 āĻ…āύāĻ¨ā§āϝ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āωāĻĒāϞāĻŦā§āϧ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻāĻŦāĻ‚

â€ĸ āωāĻ¨ā§āĻŽāĻžāĻĻ āĻ›āϝāĻŧ āĻĒā§āϝāĻžāĻ• - āϏ⧇āĻ•ā§āϏāĻŋ āĻĢā§āĻ˛ā§āϝāĻžāϟ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĻ⧃āĻĸāĻŧ āĻĒ⧇āĻŸā§‡āϰ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āύāĻŋāϖ⧁āρāϤ āĻ›āϝāĻŧ āĻĒā§āϝāĻžāĻ• āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϤ⧇ āĻŦāĻž āĻ…āĻĢāĻŋāϏ⧇ āĻ…āĻ°ā§āϜāύ āĻ•āϰāĻžāĨ¤
â€ĸ āĻ•āĻŽāĻĒā§āϞ⧇āĻ•ā§āϏ āϕ⧋āϰ - āϕ⧋āϰ āĻĒ⧇āĻļā§€ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻļāϰ⧀āϰ⧇āϰ āĻ¸ā§āĻĨāĻŋāϤāĻŋāĻļā§€āϞāϤāĻž āĻ“ āĻ­āĻžāϞ āĻ­āĻ™ā§āĻ—āĻŋ āĻšāĻŋāϏāĻžāĻŦ⧇ āĻ­āĻžāϞ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĻāĻžāϝāĻŧā§€āĨ¤ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĻ⧁āĻ°ā§āĻŦāϞ āĻĨāĻžāĻ•āϤ⧇ āĻĻāĻžāĻ“ āĻāĻŦāĻ‚ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ Fitify āĻ•āĻŽāĻĒā§āϞ⧇āĻ•ā§āϏ āϕ⧋āϰ āϏāĻ™ā§āϗ⧇ āĻ•āĻ āĻŋāύ āϧāĻžāĻ•ā§āĻ•āĻž āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āύāĻžāĨ¤
â€ĸ āĻ¸ā§āĻŸā§āϰāĻ‚ āĻĒāĻŋāĻ›āύ⧇ - āϖ⧁āĻŦ āĻ­āĻžāϞ āĻ…āĻ™ā§āĻ—āĻŦāĻŋāĻ¨ā§āϝāĻžāϏ āϜāĻ¨ā§āϝ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĢāĻŋāϰ⧇ āĻœā§‹āϰāĻĻāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻžāĻ• āĻĒ⧇āχāύ āϚāĻŋāϰāϤāϰ⧇ āĻŦāĻ¨ā§āϧāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻŋāĻ›āύ⧇ āύāĻŋāĻšā§‡āϰ āĻāĻŦāĻ‚ āωāĻĒāϰ⧇āϰ āĻ…āĻ‚āĻļ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āĨ¤

āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦ⧈āĻļāĻŋāĻˇā§āĻŸā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚

â€ĸ āĻŦ⧇āĻļāĻŋ 80 bodyweight āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ
â€ĸ 3 āĻ…āύāĻ¨ā§āϝ workout āφāĻĒāύāĻŋ āĻĒā§āϰ⧋āĻ—ā§āϰāĻžāĻŽ
â€ĸ āϕ⧋āύ āϏāϰāĻžā§āϜāĻžāĻŽ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ
â€ĸ āĻ­āϝāĻŧ⧇āϏ āϕ⧋āϚ
â€ĸ āĻĒāϰāĻŋāĻˇā§āĻ•āĻžāϰ HD āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āĻŦāĻŋāĻ•ā§āώ⧋āĻ­
â€ĸ āύāĻžāϰ⧀-āĻĒ⧁āϰ⧁āώ, āϝ⧁āĻŦāĻ• āĻŦāĻž āĻŦ⧃āĻĻā§āϧ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĄāĻŋāϜāĻžāχāύ āĻ•āϰāĻž
â€ĸ āĻ…āĻĢāϞāĻžāχāύ āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰ⧇

â€ĸ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ ABS āĻāĻŦāĻ‚ āĻ›āϝāĻŧ āĻĒā§āϝāĻžāĻ• āϤ⧈āϰ⧀
â€ĸ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§‚āϞ āĻœā§‹āϰāĻĻāĻžāϰ
â€ĸ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰ⧋āϧ āĻ…āĻĨāĻŦāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻžāĻ• āĻĒ⧇āχāύ āĻŦāĻ¨ā§āϧ

āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽ āĻļāĻžāϰāĻŋāϰāĻŋāĻ• āĻ•āϏāϰāϤ āĻāĻŦāĻ‚
āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϏāĻ™ā§āϗ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ workout āφāĻĒāύāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰ⧁āύāĨ¤ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ, āϏāĻŽāϝāĻŧāĻ•āĻžāϞ, āĻŦāĻžāĻ•āĻŋ āϏāĻŽāϝāĻŧ āĻ…āĻ¨ā§āϤāϰ āύāĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻžāϚāύ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āϏāĻ™ā§āϗ⧇ āύāĻŋāĻœā§‡āϕ⧇ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜāĨ¤ Fitify āφāĻĒāύāĻŋ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽ workout āφāĻĒāύāĻŋ āφāϛ⧇āĨ¤

āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ­āĻŋāϝ⧋āĻœā§āϝ āĻ…āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻž āĻāĻŦāĻ‚
āφāĻŽāϰāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻ¸ā§āϤāϰ āφāĻĒ āĻŦāĻž āĻĄāĻžāωāύ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻžāϰ āωāĻĒāϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋ āϏāĻŽāĻ¨ā§āĻŦāϝāĻŧāĨ¤

āĻāĻŦāĻ‚ 30 āĻĻāĻŋāύ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜ āĻāĻŦāĻ‚
30 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜ āϧāĻžāĻĒ⧇ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻž āĻĒāĻĻāĻ•ā§āώ⧇āĻĒ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāϝāĻŧ, āϝāĻžāϤ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āϏāĻšāĻœā§‡āχ āĻĻ⧈āύāĻ¨ā§āĻĻāĻŋāύ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻŦāĻŋāĻĻā§āϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύāĨ¤ , āϜāĻŋāĻŽā§‡ āϝ⧇āϤ⧇ āĻļ⧁āϧ⧁ āφāĻĒāύāĻžāϰ bodyweight āĻāĻŦāĻ‚ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻĻāĻŋāύ āĻ•āϝāĻŧ⧇āĻ• āĻŽāĻŋāύāĻŋāϟ āϏāĻŽāϝāĻŧ āύāĻŋāϤ⧇ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ āĻ•āϰāĻŦ⧇āύ āύāĻžāĨ¤ 30 āĻĻāĻŋāύ⧇āϰ āĻšā§āϝāĻžāϞ⧇āĻžā§āϜ workout āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻŋ āĻāĻ•āϟāĻŋ sixpack āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āϞāĻžāĻ­ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰāĻŦ⧇āĨ¤

āĻāĻŦāĻ‚ Fitify Apps āĻ…āύ⧁āϕ⧂āϞāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧁āύ āĻāĻŦāĻ‚
āφāĻĒāύāĻžāϰ āϖ⧁āĻŦ āύāĻŋāĻœā§‡āϰ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϕ⧇āϰ - āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀, āĻ—ā§āϰāĻŋāϞ Fitify āϏāĻ™ā§āϗ⧇ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāϏāĻŽā§āĻŽāϤ āĻšāϤ⧇āĨ¤
(āϝ⧇āĻŽāύ TRX, āĻāĻžāĻŽā§‡āϞāĻž āϘāĻŖā§āϟāĻž, āϏ⧁āχāϏ āĻŦāϞ, āĻĢ⧇āύāĻž āĻŦ⧇āϞāύ, āĻŦāϏ⧁ āĻŦāĻž āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰ⧋āϧ āĻŦā§āϝāĻžāĻ¨ā§āĻĄ āĻšāĻŋāϏ⧇āĻŦ⧇) āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϏāϰāĻžā§āϜāĻžāĻŽāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ Fitify āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒāϏ āĻĒāϰ⧀āĻ•ā§āώāĻž āĻ•āϰ⧇ āĻĻ⧇āϖ⧁āύāĨ¤
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
ā§§ā§­ āĻŽā§‡, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ē

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āϕ⧋āύāĻ“ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšā§ŸāύāĻŋ
āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•āĻĨāĻž āĻ˜ā§‹āώāĻŖāĻž āĻ•āϰ⧇āύ āϏ⧇āχ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āφāϰāĻ“ āϜāĻžāύ⧁āύ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϟāĻŋāĻ­āĻŋāϟāĻŋ, āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻ“ āĻĒāĻžāϰāĻĢāĻ°ā§āĻŽā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĄāĻŋāĻ­āĻžāχāϏ āĻŦāĻž āĻ…āĻ¨ā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϝ āφāχāĻĄāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.ā§Ŧ
ā§§ā§§.ā§ŠÂ āĻšāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω