Sensa

আপনার সুস্থতার যাত্রায় একটি যুগান্তকারী করুন।

আজকের দ্রুত-গতির বিশ্বে, চাপ, উদ্বেগ এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা অনেকের জন্য সাধারণ চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। উত্তেজনা কমাতে এবং ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে, সেন্সা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষ্যে কাজ করার সময় সম্পূর্ণ সহায়তা প্রদান করে।

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রা শুরু করার সাথে সাথে Sensa-এর সম্পূর্ণ সমর্থনের অভিজ্ঞতা নিন।

আপনার প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন পরিকল্পনা অন্বেষণ করুন, জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির (CBT) উপর ভিত্তি করে কৌশল এবং সরঞ্জামগুলি আবিষ্কার করুন, নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝুন এবং আপনার নিজের শর্তে আরও ভাল হওয়ার জন্য বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করুন।

আপনার পকেট আকারের মানসিক স্বাস্থ্য সহকারীর সাথে দেখা করুন:

স্ব-গতি সম্পন্ন পাঠ

কি আপনাকে সবচেয়ে বেশি কষ্ট দিচ্ছে? প্রতিদিনের পাঠের সাথে একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা বেছে নিন যা আপনাকে আপনার আবেগ, চিন্তাভাবনার ধরণ এবং কীভাবে তারা আপনার আচরণকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে জানতে সাহায্য করবে। আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা সুপারিশকৃত ব্যায়ামের মাধ্যমে নিজের সম্পর্কে জানুন এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে মুক্ত করুন।

মুড জার্নাল

আপনার মেজাজ ট্র্যাক করে, আপনার মানসিক সুস্থতা অন্বেষণ করে এবং আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জার্নালিং করে আপনার আবেগের জটিলতার উপর আলোকপাত করুন। প্রতিদিনের মেজাজ ট্র্যাকিং আপনাকে সংবেদনশীল ট্রিগার এবং আচরণগত নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করতে সহায়তা করবে এবং আপনি আপনার অনুভূতির নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি অনুভব করতে শুরু করবেন।

অভ্যাস তৈরির কৌশল

সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন এবং দীর্ঘস্থায়ী অভ্যাস তৈরি করে আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে অন্য স্তরে নিয়ে আসুন - সময়সূচী তৈরি করুন, অনুস্মারক সেট করুন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপটিকে আপনার জন্য কাজ করুন৷

সাপ্তাহিক মূল্যায়ন

DASS-21 মূল্যায়নের মাধ্যমে সরাসরি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপে আপনার সুস্থতা সম্পর্কে ডেটা পান। প্রতি সপ্তাহে আপনার উদ্বেগ, চাপ এবং বিষণ্নতার অনুভূতি পরিমাপ করুন, আপনার অগ্রগতি দেখুন এবং নতুন মানসিক স্বাস্থ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন।

দ্রুত ত্রাণ ব্যায়াম

মোকাবেলা করার জন্য দীর্ঘমেয়াদী কৌশল তৈরি করার সময়, প্রয়োজনের মুহুর্তে দ্রুত স্ট্রেস রিলিফের সুবিধা নিন। নির্দেশিত গভীর শ্বাস এবং গ্রাউন্ডিং ব্যায়ামে নিযুক্ত হন এবং প্রয়োজনের মুহুর্তে আপনার অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজুন।

Sensa হল একটি সাবস্ক্রিপশন-ভিত্তিক অ্যাপ যা $30.99 থেকে শুরু করে বিভিন্ন সাবস্ক্রিপশন বিকল্প অফার করে।

পুনর্নবীকরণের 48 ঘন্টা আগে বাতিল না হলে সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হয়। অ্যাপে আপনার ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে লগ ইন করে, সাবস্ক্রিপশন ম্যানেজমেন্ট পেজে গিয়ে, ওয়েবসাইটের মাধ্যমে সেনসা সাবস্ক্রিপশন ম্যানেজমেন্ট পেজে লগ ইন করে বা hello@sensa.health-এর মাধ্যমে গ্রাহক সহায়তা দলের সাথে যোগাযোগ করে সাবস্ক্রিপশন বাতিল করা যেতে পারে। যদি সাবস্ক্রিপশনটি অ্যাপ স্টোর বা Google Play এর মাধ্যমে কেনা হয় তবে তা শুধুমাত্র আপনার Apple বা Google অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে বাতিল করা যেতে পারে। অ্যাপ্লিকেশন মুছে ফেলা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সদস্যতা বাতিল করে না।

অস্বীকৃতি: পৃথক পার্থক্যের কারণে ফলাফল পরিবর্তিত হতে পারে। এছাড়াও, Sensa-এর মতো মানসিক স্ব-সহায়ক অ্যাপগুলি থেরাপির প্রতিস্থাপন বা একটি রূপ নয়, বা এগুলি মানসিক অবস্থা সহ চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থার নিরাময়, চিকিত্সা বা নির্ণয়ের উদ্দেশ্যে নয়। একটি চিকিৎসা পরিকল্পনার জন্য একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।