Raize: Workout, Fitness & Diet

ব্যস্ত মহিলাদের জন্য তৈরি করা হয়েছে যারা সবচেয়ে ভালো দাবি করে, Raize হল আপনার চূড়ান্ত ফিটনেস সঙ্গী, যা আপনার উপযুক্ত শক্তি এবং ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট, স্বাস্থ্যকর রেসিপি সহ খাবারের পরিকল্পনা, মানসিক সুস্থতার জন্য মননশীলতা অডিও ট্র্যাক এবং আমাদের কোচ কর্নার থেকে বিশেষজ্ঞ ওয়ার্কআউট টিপস প্রদান করে। আপনার ফিটনেস অগ্রগতি ট্র্যাক করুন এবং সেরা প্রশিক্ষক জুটি নোয়েল এবং ভিক্টোরিয়ার সমর্থনে অনুপ্রাণিত থাকুন, যারা আপনাকে কম সময়ে ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে৷ Raize ফিটনেস বিপ্লবে যোগ দিন এবং ব্যাপক এবং কার্যকর প্রশিক্ষণ এবং খাদ্য বৈশিষ্ট্যগুলি আবিষ্কার করুন।

নতুন: Wear OS ইন্টিগ্রেশন
রিয়েল-টাইম স্মার্টওয়াচ সিঙ্ক করার মাধ্যমে আপনার সেশনগুলিকে লেভেল আপ করুন:
✔️ ফোন থেকে ঘড়িতে দ্রুত ওয়ার্কআউট সিঙ্ক।
✔️ আপনার কব্জি থেকে ব্যায়াম থামান, শেষ করুন এবং পরিবর্তন করুন।
✔️ রিয়েল-টাইম ডেটা: হার্ট রেট জোন, ক্যালোরি, সময়, রিপ এবং ওয়ার্কআউট-পরবর্তী সারাংশ।

ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা: সব স্তরে শক্তি এবং ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট

- ন্যূনতম সরঞ্জাম এবং সর্বাধিক সমর্থন সহ বাড়িতে বা জিমে প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউট।
- প্রোগ্রাম এবং প্রশিক্ষণ: অডিও কোচিং সহ কাঠামোগত এবং ব্যক্তিগতকৃত ওয়ার্কআউট পথ অনুসরণ করুন।
- অন-ডিমান্ড ট্রেনিং: দ্রুত ভিডিও প্রিভিউ এবং বিশেষজ্ঞ গাইডিং সহ যে কোনো সময়, যে কোনো জায়গায় ওয়ার্কআউট অ্যাক্সেস করুন।
- কোচ কর্নার: পুনরুদ্ধার বা আপনার সীমাবদ্ধতা বাড়াতে প্রশিক্ষণের টিপস, পেশাদার কোচিং এবং একচেটিয়া ফলো-অংশ সামগ্রী পান।

ডায়েট: স্বাস্থ্যকর রেসিপি এবং দ্রুত খাবারের পরিকল্পনা

- সহজে অনুসরণযোগ্য পুষ্টি খাবার পরিকল্পনা যা আপনার শক্তির লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করে। পেশী বৃদ্ধির জন্য ডিজাইন করা সুষম, ম্যাক্রো-বান্ধব খাবার উপভোগ করুন।
- প্রিয় খাবার: আপনার পছন্দের রেসিপি সংরক্ষণ করুন।
- কেনাকাটার তালিকা: সুবিধামত আপনার মুদি কেনাকাটার পরিকল্পনা করুন।
- ডায়েট সেটিংস: আপনার জীবনধারার সাথে মানানসই আপনার খাদ্য কাস্টমাইজ করুন।

ভারসাম্য: মননশীলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন

- মাইন্ডফুলনেস অডিও ট্র্যাক: মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন এবং ঘুমের সহায়তার মাধ্যমে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।
- সাউন্ডট্র্যাক বিভাগ: পডকাস্ট, ঘুমের যাত্রা, ধ্যান এবং প্রকৃতির শব্দ থেকে বেছে নিন।
- Femme-powerment Talks: মহিলারা একচেটিয়া পডকাস্টের মাধ্যমে মহিলাদের সমর্থন করে যা অনুপ্রাণিত করে এবং উন্নতি করে৷ Raize-এর মাধ্যমে আপনি ফিটনেস এবং মানসিক সুস্থতা উভয় দিকেই ফোকাস করতে পারেন।

ওয়ার্কআউট প্রেরণা এবং অগ্রগতি ট্র্যাকার: আপনার ব্যক্তিগত ব্যায়াম এবং ফিটনেস হাব

- প্রশিক্ষণ এবং খাবার পরিকল্পনা লিঙ্ক: আপনার পরিকল্পনা দ্রুত অ্যাক্সেস.
- হাইড্রেশন ট্র্যাকার: আপনার জল খাওয়া এবং সুস্থতার লক্ষ্যগুলির উপরে থাকুন।
- ওয়ার্কআউট এবং পরিমাপ: আপনার শক্তি প্রশিক্ষণের অগ্রগতি, ওয়ার্কআউট স্ট্রিক, কৃতিত্ব, শরীরের ওজন এবং ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলি পর্যবেক্ষণ করুন।
- প্রশিক্ষণ ক্যালেন্ডার: আপনার ওয়ার্কআউট সেশনগুলি সহজেই পরিকল্পনা করুন এবং ট্র্যাক করুন।

আপনার RAIZ প্রশিক্ষকদের সাথে দেখা করুন

নোয়েল বেনেপে - শক্তির ক্রীড়াবিদ

নোয়েল, 34, একজন একক মা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষক যিনি বিগত 8 বছরে একটি শক্তিশালী ব্যক্তিত্বকে ভাস্কর্য করেছেন। তার গর্ভাবস্থার পরবর্তী রূপান্তর এবং ফিটনেস ওয়ার্কআউট এবং প্যারেন্টিংয়ের ভারসাম্য বজায় রাখার অভিজ্ঞতা নারীদের তাদের অভ্যন্তরীণ শক্তিকে আলিঙ্গন করতে অনুপ্রাণিত করে।

ভিক্টোরিয়া লোজা - H.I.I.T ক্রীড়াবিদ

ভিক্টোরিয়া, ওরফে Vickythefitchick, একজন LA-ভিত্তিক ফিটনেস প্রশিক্ষক যা নারীদের তাদের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য একটি আবেগের সাথে। তার বিশেষত্ব? ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং অপ্রতিরোধ্য বোধ করবে!

তাহলে রেইজ ইনস্টল করার জন্য এখানে আপনার ছয়টি কারণ রয়েছে:

- সরলীকৃত শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন কমানোর ওয়ার্কআউটের সাথে ফিট হন।
- ভিডিও এবং অডিও কোচিং দিয়ে আপনার ফর্মটি নিখুঁত করুন।
- ন্যূনতম বা কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই দ্রুত ফিটনেস ফলাফল অর্জন করুন।
- অনুপ্রাণিত থাকুন, আপনার ওজন-হ্রাসের লক্ষ্য এবং ওয়ার্কআউটের অগ্রগতি ট্র্যাক করুন।
- সহজে ব্যবহারযোগ্য পুষ্টি পরিকল্পনা অনুসরণ করুন যা আপনার শক্তি এবং ওজন কমানোর লক্ষ্যগুলিকে সমর্থন করে৷
- পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে বা আপনার সীমাকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য একচেটিয়া ফলো-অংশ সামগ্রী৷ দ্রুত, কার্যকর সেশন যে কোনো সময়সূচীর সাথে মানানসই। বিশেষজ্ঞ কোচিং এবং প্রো টিপস দিয়ে অগ্রগতি চালিয়ে যান।

কিন্তু ওয়ার্কআউটের বাইরেও, Raize হল একটি ভগিনীত্ব — এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি আপনার ফিটনেস যাত্রা বোঝেন এমন মহিলাদের কাছ থেকে উৎসাহ, অনুপ্রেরণা এবং সমর্থন পাবেন। আপনি আপনার ব্যক্তিগত সেরাটি চূর্ণ করছেন, ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন বা কেবল দেখা যাচ্ছে, আপনি কখনই একা নন। আসুন দন্ডটি বাড়াই এবং শক্তিশালী হওয়ার অর্থ কী তা পুনরায় সংজ্ঞায়িত করি কারণ একসাথে, আমরা অপ্রতিরোধ্য!