Sorted : Mental Health

Sorted-appen er akkrediteret af NHS digital - et tegn på dens effektivitet, sikkerhed og gode funktion. Appen er meget nem at bruge, bare tilknyt dine høretelefoner og tryk på play for at begynde at mærke de positive fordele.

Disse lydmoduler, der er centreret omkring 'Positiv mental træning', kombinerer på en unik måde anvendt afslapning med målfokuserede visualiseringer afledt af de nyeste neurovidenskabelige og olympiske træningsteknikker. Metoden til forandring er upstream CBT (uCBT), hvor følelser er målrettet til at drive kognition og adfærdsændring. Ved at bruge en positiv psykologisk tilgang øges positive følelser og derved reducere negative følelser, snarere end traditionel CBT, som fokuserer på negativ tænkning (kognitioner) for at drive følelsesmæssig og adfærdsmæssig forandring.

Appen indeholder det videnskabeligt beviste program Feeling Good for Life, en serie af 12 lydspor med fokus på mental sundhed, der hjælper dig med at opbygge essentielle færdigheder, ikke kun til at håndtere mental stress og belastninger, men til at hoppe fremad og blive mentalt stærkere og mere robust. Dette modul kan hjælpe dig:
* Udvikl dyb afslapning for hurtigt at berolige dit sind og din krop
* Opbyg modstandskraft for at understøtte din mentale sundhed og velvære
* Løft dit humør, hjælper dig med at føle dig mere positiv og lindre symptomer på depression
* Giv slip på bekymringer og hjælp til at lindre angst
* Sov bedre og håndtere stress nemmere.
* Øg motivationen og selvtilliden for at hjælpe dig med at nå dine mål

Det kan også hjælpe med fysiske symptomer på stress, såsom hovedpine, irritabel tarm, træthed og kroniske smerter. Det forbedrer din evne til at fokusere på en opgave, at føle dig positiv omkring dig selv, når du taler med andre, at yde dit bedste, når du har brug for det.

Ligesom traditionel CBT kan disse lyde ændre dine negative tankemønstre, din adfærd og generere mere positive følelser. Ligesom gentagelse af fysisk træning opbygger muskelstyrke, så kan gentagen lytning til vores audios opbygge mental styrke.

Der er andre moduler på appen, der hjælper dig med at sove bedre, føle dig positiv omkring aldring, holde op med at ryge, hjælpe med lange covid-symptomer og opnå en sund vægt. Alle indeholder de samme begyndelsesnumre fra Feeling Good for Life for at give dig et godt fundament.

Appen er gratis at downloade med gratis adgang til flere numre. Lås hele appen op med en henvisningskode eller en engangsbetaling. Tilpas dit valg af læser og musik inklusive afslappende naturlyde. Følg dine lyttefremskridt med voksende blade og overvåg dit humør efter 2 og 7 uger og indstil påmindelser. Dataindsamlingen er anonym, vi indsamler eller sælger ikke identificerbare persondata.

At lytte til denne app er ikke en erstatning for medicinsk diagnose, rådgivning eller behandling. Vi anbefaler, at du læser brugsvejledningen under indstillingsfanen, før du lytter til numrene.

Sådan startede det:
Sorted-appen blev først brugt i NHS til patienter med lavt humør, stress og depression, og vi fandt hurtigt ud af, at den også blev brugt af læger og sygeplejersker til deres egen fordel. Det kan hjælpe med al stress i livet, herunder udbrændthed og søvnproblemer.

Numrene i Feeling Good for Life begyndte som lyd-cd'er, da Dr. Alastair Dobbin, en praktiserende læge og Dr. Sheila Ross, en sundhedsfremmende specialist, slog sig sammen. De ønskede at hjælpe folk med at opbygge en god mental sundhed og tilpassede derfor et svensk olympisk sportspræstationsprogram, der blev tiltrukket af dets positive selvudviklingsfokus snarere end en klinisk sygdomsbaseret tilgang. Siden da har forskning demonstreret sin evne til at opbygge positive følelser og god psykologisk funktion, såvel som at komme sig fra depression og angst. Appen bruges inden for NHS af personale og patienter, på mange gymnasier og universiteter til ansatte og studerende og anbefales i Public Health England 'Every Mind Matters'-kampagnen.

Vi arbejder på at gøre den Sorterede App så tilgængelig som muligt, så alle kan bruge appen. Vores tilgængelighedserklæring: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/