Calm Harm – manage self-harm

Trangen til selvskade er som en bølge. Det føles mest kraftfuldt, når du begynder at ville gøre det.

Slut dig til over 2 millioner brugere og lær at ride på bølgen med den gratis Calm Harm-app ved at vælge aktiviteter fra disse kategorier: Komfort, Distraher, Udtryk dig selv, Slip og Tilfældig.

Der er også en vejrtrækningsteknik til at hjælpe med at være opmærksom og forblive i nuet, regulere vanskelige følelser og reducere spændinger.

Når du rider på bølgen, vil trangen til selvskade forsvinde.

Calm Harm er en prisvindende app udviklet til velgørenhed for teenage mental sundhed stem4 af klinisk psykolog Dr. Nihara Krause, i samarbejde med unge mennesker, ved hjælp af principper fra den evidensbaserede Dialectical Behaviour Therapy (DBT). Den er bygget efter NHS-standarder og godkendt af ORCHA.

Calm Harm giver nogle umiddelbare teknikker til at hjælpe med at bryde cyklussen af ​​selvskadende adfærd og udforske underliggende udløsende faktorer; opbygge et 'sikkerhedsnet' af nyttige tanker, adfærd og adgang til støttende mennesker; og giver mulighed for at journalisere og selvreflektere. Det giver også vejvisere til hjælp.

Calm Harm-appen er privat, anonym og sikker.

Bemærk venligst, at Calm Harm-appen ikke er en erstatning for vurdering og individualiseret behandling af en sundheds-/psykiatrisk fagperson.

Bemærk også, at hvis du glemmer både din adgangskode og sikkerhedssvar, kan disse ikke nulstilles, da vi ikke opretter brugerkonti. Du skal geninstallere appen og miste eventuelle tidligere data.

Calm Harm har fået et nyt look og opdateret til den nyeste teknologi. Vi har lyttet til brugerne og forbedret appens funktionalitet, tilføjet muligheden for at lave journalposter til enhver tid og muligheden for at vælge flere årsager til din trang til selvskade efter at have gennemført en aktivitet. Vi har også opdateret og udvidet udvalget af aktiviteter baseret på brugerforslag.

Hvad er nyt?
• Brugere kan tilføje aktiviteter til en 'Favoritter'-liste.
• Maskoterne er nu forbedret af animationer i hele appen.
• Vælg mellem et bredere udvalg af farvesammensætninger.
• Nemmere adgang til øjeblikkelig hjælp via vejrtrækningsaktiviteten, både under onboarding og i selve appens footer.
• Vi har fjernet muligheden for at indstille en adgangskode for at få adgang til hele appen, og i stedet kan selvovervågningssektionen nu være adgangskodebeskyttet eller tilgås via ansigtsgenkendelse/Touch ID.
• Rundvisninger, der forklarer nøglefunktionerne i appen.

Hvad forbliver det samme?
• Appen er klinisk udviklet af en klinisk psykolog i samarbejde med unge.
• Valgfri adgangskodebeskyttelse (dog nu kun til selvovervågningssektionen).
• Brugere vælger 5-minutters eller 15-minutters aktiviteter (fra samme kategorier som før), tællet ned af en timer, som er baseret på principperne for en behandlingsteknik kaldet Dialektisk adfærdsterapi (DBT).
• Brugere kan stadig optage oplevelser i log-sektionen (nu kaldet Mine optegnelser) og se oplysninger såsom ugentlig gennemsnitlig trangstyrke, mest almindelige trang og mest aktive tidspunkt på dagen.
• Appen er helt gratis, uden køb i appen.
• Brugere får vist vejskilte for yderligere hjælp.
• Vores forpligtelse til databeskyttelse og brugeranonymitet.
• Intet behov for data eller WiFi-adgang for at bruge appen.
• Bygget efter UK National Health Service-standarder og godkendt af ORCHA.
• Brugere kan stadig tilpasse deres oplevelse.
• Mulighed for at skjule triggeraktiviteter.