Headspace: Meditation & Health

Καλώς ήρθατε στο Headspace, όπου το μυαλό σας έχει σημασία. Ο οδηγός σας για την ψυχική υγεία, την επίγνωση και τον διαλογισμό. Το Headspace σάς βοηθά να βάλετε πρώτα το μυαλό σας με διαλογισμούς καθοδηγούμενους από ειδικούς, εργαλεία ενσυνειδητότητας, θεραπεία, καθοδήγηση ψυχικής υγείας και τον Ebb, τον σύντροφό σας στην τεχνητή νοημοσύνη. Δημιουργήστε ανθεκτικότητα, διαχειριστείτε τα συναισθήματα και αισθανθείτε καλύτερα — οποτεδήποτε, οπουδήποτε.

Επιλέξτε από εκατοντάδες συνεδρίες διαλογισμού για το πώς να κάνετε διαλογισμό, να κοιμάστε καλύτερα, να διαχειριστείτε το άγχος, να εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής, να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης για την ανακούφιση από το άγχος και να χαλαρώσετε.

Διαλογιστείτε, εξασκηθείτε στη συνείδηση, χαλαρώστε και κοιμηθείτε καλά. Το Headspace έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ευτυχία και μειώνει το άγχος σε μόλις 10 ημέρες.

🧘‍♂️ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΙ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ & ΝΟΗΣΙΑ
Ανακαλύψτε την ψυχική ευεξία και την ενσυνειδητότητα με πάνω από 500+ καθοδηγούμενους διαλογισμούς. Από γρήγορες νοητικές επαναφορές 3 λεπτών έως μακροχρόνιους προσεγμένους διαλογισμούς, θα σας βοηθήσουμε να κάνετε τον διαλογισμό καθημερινή πρακτική. Δημιουργήστε συνήθειες για τη διαχείριση του άγχους, την απαλλαγή από το στρες, την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και της ψυχικής ευεξίας με εργαλεία χαλάρωσης και διαλογισμού και πρακτικές αυτοφροντίδας. Μάθετε ασκήσεις ενσυνειδητότητας για το άγχος, καθώς μόλις 2 εβδομάδες Headspace μειώνουν το άγχος.

🌙 ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΙ ΥΠΝΟΥ & ΧΑΛΑΡΩΤΙΚΟΙ ΗΧΟΙ
Απολαύστε καλύτερο ύπνο με χαλαρωτικούς ήχους ύπνου, χαλαρωτική μουσική για τη μείωση του άγχους, ηρεμιστικούς ήχους για ύπνο και καθοδηγούμενους διαλογισμούς ύπνου. Απομακρυνθείτε με εκπομπές ύπνου, ηχητικά τοπία πριν τον ύπνο και ασκήσεις χαλάρωσης για ύπνο για να βοηθήσετε στην αϋπνία. Εξερευνήστε τη μουσική και τον διαλογισμό για τον ύπνο για να μειώσετε το στρες και το άγχος.

🌬️ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΣ & ΑΝΑΠΝΟΗΣ
Να είστε σίγουροι. Κοιμηθείτε γρηγορότερα και πραγματικά μείνετε για ύπνο με το Headspace. Διαλογιστείτε, χαλαρώστε και ανακουφίστε το στρες και το άγχος με ασκήσεις αναπνοής υπό την καθοδήγηση ειδικών, καθοδηγούμενους διαλογισμούς και εξατομικευμένη καθοδήγηση και θεραπεία ψυχικής υγείας. Μάθετε τεχνικές αναπνοής και αναπνοής για να βοηθήσετε με τις κρίσεις πανικού, την ανακούφιση από το άγχος και την ηρεμία. Επιλέξτε από καθημερινούς διαλογισμούς για διέγερση, κατά του στρες, κατάθλιψη, επούλωση τραυμάτων και έλεγχο του θυμού.

👥 ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ ΜΕ ΝΟΗΣΗ & ΨΥΧΙΚΗ ΥΓΕΙΑ
Για περισσότερη υποστήριξη, το Headspace σάς δίνει πρόσβαση σε εξουσιοδοτημένους θεραπευτές, προπονητές ψυχικής υγείας ή τον Ebb, τον συμπονετικό σας σύντροφο τεχνητής νοημοσύνης. Λάβετε υποστήριξη από διαδικτυακό θεραπευτή για το πώς να διαχειριστείτε το άγχος, να ξεπεράσετε την κατάθλιψη, τις κρίσεις πανικού και το άγχος, τη θεραπεία τραύματος και τις τεχνικές CBT.

💖 ΕΡΓΑΛΕΙΑ ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΙΔΑΣ
Εξερευνήστε τεχνικές αυτοφροντίδας για ολιστική ευεξία. Ενδυναμώστε τον εαυτό σας με εργαλεία για να αποφύγετε την εξάντληση, να διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού και το άγχος και να διαχειριστείτε το άγχος.

🚀 ΕΥΕΞΙΑ & ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ
Αυξήστε την ισορροπία με καθοδηγούμενο διαλογισμό και εστίαση στη μουσική. Ηρεμήστε και χαλαρώστε με γρήγορες ασκήσεις αναπνοής, μουσική χαλάρωσης και ενσυνείδητο διαλογισμό. Βελτιώστε την εστίαση με διφωνικούς ρυθμούς και ηρεμήστε το μυαλό σας με χαλαρωτική μουσική για μελέτη.

💪 ΠΡΟΣΟΧΗ ΚΙΝΗΣΗ
Συνδεθείτε με τους Olympians Kim Glass & Leon Taylor για γιόγκα για ανακούφιση από το άγχος και το στρες, και ενσυνείδητη κίνηση για να ενισχύσετε τη σύνδεση μυαλού-σώματος. Ασκηθείτε σε τεχνικές CBT και ασκήσεις θεραπείας CBT για να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις, να μειώσετε το στρες και το άγχος.

📈 ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΠΡΟΟΔΟΥ
Παρακολούθηση αυτοφροντίδας για να παρακολουθήσετε το ταξίδι ψυχικής υγείας σας. Μοιραστείτε πληροφορίες με τον προπονητή ή τον θεραπευτή σας για την ενσυνειδητότητα, ώστε να μπορέσουν να σας κρατήσουν στην πορεία προς τους στόχους σας.

Το Headspace είναι ο οδηγός σας για την ψυχική υγεία από τους ειδικούς με αποδεδειγμένες ασκήσεις και πόρους για λιγότερο άγχος, καλύτερο ύπνο, ανακούφιση από το άγχος, επεξεργασία των σκαμπανεβάσεων της ζωής και της καθημερινής ευτυχίας.

Αποκτήστε πρόσβαση σε διαδικτυακή θεραπεία και ψυχιατρική μέσω του οργανισμού σας.* (Ελέγξτε την κάλυψη με τον προπονητή σας ή την ομάδα παροχών.)

Το Headspace είναι η καθημερινή εφαρμογή ψυχικής υγείας που αποδεδειγμένα βοηθά. Ασχοληθείτε με ασκήσεις επίγνωσης, ηρεμιστικούς ήχους για ύπνο και καθοδηγούμενες τεχνικές διαλογισμού για ανακούφιση από το στρες. Ασκηθείτε στον διαλογισμό για ύπνο και άγχος, συνειδητή αναπνοή για να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε.

Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας και εξερευνήστε τον διαλογισμό, την επίγνωση και την υποστήριξη ψυχικής υγείας. Επιλογές συνδρομής: 12,99 $/μήνα, 69,99 $/έτος (τιμές ΗΠΑ, οι τοπικές χρεώσεις ενδέχεται να διαφέρουν). Η τιμή της καθοδήγησης και της θεραπείας ποικίλλει ανάλογα με τη συνδρομή. Ισχύουν χρεώσεις κατά την επιβεβαίωση αγοράς.