BLACKROLL® Fascia Training

💪 Kas soovite oma igapäevaseid treeninguid, rühti, paindlikkust ja füüsilist jõudlust parandada?
🧘‍♂️ Kas otsite lõõgastusharjutusi oma lihastele või selja-, kaelavalu-, põlveliigese- või õlavalu vastu?
🎯 Siit leiate mitmekülgsed ja ülitõhusad harjutused igapäevaseks kogu keha treenimiseks kodus: fascial treening, enesemassaaž, venitused, regenereerimine ja funktsionaalne treening BLACKROLL® toodetega - kõik tasuta.
😍 Nüüd saate luua BLACKROLL®-i konto, et veelgi rohkem kasu saada!

Miks fascia koolitus?
Lihaste rullimine ja venitamine parandab teie keha paindlikkust. Fascia struktuur on säilinud, mille tulemuseks on parem liikuvus, rüht ja lihasjõud. Fascia treening tagab ka vähem valu ja suurema füüsilise jõudluse. Fascia rullidega harjutused lõõgastavad teie keha. Leiate üle 190 harjutuse selja treenimiseks, venitusharjutused, lõdvestusharjutused kaelale ja õlgadele.

Kiired faktid fastsia kohta
Fascia ühendab kõiki sidekude (s.t lihased, luud, kõõlused, sidemed ja veri) ja hoiab kogu keha koos. Fasciaid on neli erinevat tüüpi (struktuurne, sektoritevaheline, vistseraalne ja seljaaju), kuid need kõik on ühendatud. Kui fastsia on tervislik, on see paindlik ja paindlik ning kogu teie keha ja tervis saavad sellest kasu.

Fascia koolituse eelised
paranenud vereringe
kiirem taastumine sportliku tegevuse ajal
vähenenud vigastuste oht
vähem igapäevast valu
parem sportlik jõudlus
suurenenud liikuvus


Vältige vigastusi
Õiged harjutused enne ja pärast treeningut võivad teie treeningkavas olulist rolli mängida. Enne treeningut veeremine valmistab keha ette suuremateks pingutusteks ja parandab treeningu tulemusi. Vigastuste oht on väiksem ja krambid on välditud.
Pärast treeningut lõdvestamine ja jahtumine veeretades lõdvestab teie lihaseid ja parandab teie fasci struktuuri. See vähendab omakorda valulikke lihaseid.
Valu leevendamine
Fasciae toetab teie keha struktuure, sealhulgas selgroogu. Sel põhjusel on fastsiarullide kasutamine soovitatav mitut tüüpi valu korral, näiteks seljavalu või kaelavalu korral. Uuringud näitavad, et venitusharjutused parandavad lihaste ja liigeste vereringet, mis võib aidata paraneda ja valu leevendada.
Rakendusest BLACKROLL® leiate harjutusi lülisamba kaelaosa jaoks, seljaharjutusi või skolioosi harjutusi. Samuti leiate hõlpsasti mõistetavaid herniated ketasharjutusi või harjutusi lülisamba kaela ja nimmepiirkonna jaoks.
Ülakeha venitus: rindkere ja rindkere valu, õlgade valu, kaelavalu, impungi sündroom, rindkere selgroo sündroom (BWS),
Alakeha venitus: seljavalu, jooksja põlve-, põlvevalu, lumbago, puusavalu, säärevalu: lõdvestunud karvased, kreenivalud,
Kogu keha venitamine: libisenud ketas, skolioos

Igapäevane rutiin spordidistsipliini järgi
Hommikul soojendusharjutused
Venitusharjutused
Soojendavad ja jahutavad treeningud mitmesuguste spordialade jaoks, nagu jooksmine või golf ja palju muud.

Mida leiate rakendusest?
⚈ Treening BLACKROLL® originaaltoodetega
🏃 erinevate spordi- ja funktsionaalsete treeningute treeningud
💪 Valitud kehaosade treenimise rutiinid valu leevendamiseks
🔍 Valida saab üle 190 harjutuse
🏃 Animatsioonid ja videod, mis muudavad teie treeningu lihtsamaks
🧘 Treenitavate lihasrühmade lihtne valik
🤸 Soojendus- ja jahutusharjutused sportlastele ja sportlastele, agilitytreeningud, jooksjatele venitused
🚴 Dünaamilised venitus-, venitusharjutused füüsilise paindlikkuse suurendamiseks

Rohkem www.blackroll.com