Sorted : Mental Health

Sorted aplikazioa NHS digitalak akreditatu du - bere eraginkortasunaren, segurtasunaren eta funtzionamendu onaren marka. Aplikazioa oso erraza da erabiltzeko, besterik gabe, lotu entzungailuak eta sakatu play onura positiboak sentitzen hasteko.

"Entrenamendu mental positiboa" inguruan zentratuta, audio-modulu hauek erlaxazio aplikatua eta neurozientzia eta kirol olinpikoen entrenamendu-tekniketatik eratorritako helburuetara bideratutako bisualizazioekin uztartzen dituzte. Aldaketa metodoa upstream CBT (uCBT) da, eta emozioak kognizioa eta jokabide aldaketa bultzatzeko bideratzen dira. Ikuspegi psikologiko positiboa erabiliz, emozio positiboak areagotzen dira, eta, ondorioz, emozio negatiboak murrizten dira, pentsamendu negatiboan (kognizioan) zentratzen den CBT tradizionala baino, emozio eta jokabide aldaketak bultzatzeko.

Aplikazioak Zientifikoki frogatutako Feeling Good for Life programa dauka, Osasun Mentalean ardaztutako 12 audio-pistak, funtsezko trebetasunak garatzen laguntzeko, ez bakarrik estres eta tentsio mentalei aurre egiteko, baita aurrera egiteko eta mentalki indartsuago eta sendoago bihurtzeko. Modulu honek lagun zaitzake:
* Garatu erlaxazio sakona zure burua eta gorputza azkar lasaitzeko
* Eraiki erresilientzia zure osasun mentala eta ongizatea laguntzeko
* Gozatu zure aldartea, positiboago sentitzen eta depresioaren sintomak arintzen lagunduko dizu
* Utzi kezkak eta lagundu antsietatea arintzen
* Hobeto lo egin eta estresei errazago aurre egin.
* Motibazioa eta konfiantza areagotu zure helburuak lortzen laguntzeko

Estresaren sintoma fisikoekin ere lagun dezake, hala nola buruko minak, heste sumingarriak, nekea eta min kronikoa. Zeregin batean zentratzeko, besteekin hitz egitean zure buruarekin positibo sentitzeko gaitasuna hobetzen du, behar duzunean zure hoberen aritzeko.

CBT tradizionala bezala, audio hauek zure pentsamendu-eredu negatiboak, zure portaera alda ditzakete eta sentimendu positiboagoak sor ditzakete. Ariketa fisikoa errepikatzeak muskulu-indarra sortzen duen bezala, gure audioak behin eta berriz entzuteak indar mentala sor dezake.

Aplikazioan beste modulu batzuk daude, hobeto lo egiten laguntzeko, zahartzearen aurrean positibo sentitzen laguntzeko, erretzeari uzteko, covid sintoma luzeetarako laguntzeko eta pisu osasuntsua lortzeko. Guztiek Feeling Good for Life-ren hasierako abesti berdinak dituzte oinarri on bat emateko.

Aplikazioa doakoa da deskargatzeko doako sarbidearekin hainbat pistatarako. Desblokeatu aplikazio osoa erreferentzia-kode batekin edo ordainketa bakarrarekin. Pertsonalizatu irakurlea eta musika aukeratutako naturako soinu lasaigarriak barne. Jarraitu zure entzutearen aurrerapena hosto haziekin eta kontrolatu zure aldartea 2 eta 7 asteetan eta ezarri abisuak. Datu-bilketa anonimoa da, ez dugu identifika daitezkeen datu pertsonalik biltzen edo saltzen.

Aplikazio hau entzutea ez da diagnostiko, aholku edo tratamendu medikoaren ordezkoa. Ezarpen fitxan erabiltzeko jarraibideak irakurtzea gomendatzen dugu, pistak entzun aurretik.

Nola hasi zen:
Sorted aplikazioa NHSn erabili zen lehen aldiz umore baxua, estresa eta depresioa zuten pazienteentzat eta laster ikusi genuen medikuek eta erizainek ere erabiltzen zutela euren onurarako. Bizitzako estres guztietan lagun dezake, erretzea eta lo arazoak barne.

Feeling Good for Life-ko abestiak audio CD gisa hasi ziren, Alastair Dobbin doktorea medikua eta Sheila Ross doktorea osasuna sustatzeko espezialista bat egin zutenean. Jendeari osasun mental ona eraikitzen lagundu nahi zuten eta, beraz, Suediako Olinpiar Kirolen errendimendu programa bat egokitu zuten, autogarapen positibotik erakarrita, gaixotasun klinikoan oinarritutako ikuspegitik baino. Harrezkero ikerketek emozio positiboak eta funtzionamendu psikologiko ona sortzeko gaitasuna dutela frogatu dute, baita depresioa eta antsietatetik berreskuratzeko ere. Aplikazioa NHSn langileek eta pazienteek erabiltzen dute, ikastetxe eta unibertsitate askotan langile eta ikasleentzat eta Osasun Publikoko Ingalaterrako "Every Mind Matters" kanpainan gomendatzen dute.

Sorted aplikazioa ahalik eta eskuragarriena izan dadin lanean ari gara, denek aplikazioa erabil dezaten. Gure irisgarritasun-adierazpena: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/