Calm Harm – manage self-harm

Autokaltetzeko gogoa olatu bat bezalakoa da. Indartsuena sentitzen da egin nahi hasten zarenean.

Batu 2 milioi erabiltzaile baino gehiagorekin eta ikasi Calm Harm doako aplikazioarekin olatuan ibiltzen kategoria hauetako jarduerak aukeratuz: Erosotasuna, Distract, Express Yourself, Release eta Random.

Arnasketa teknika bat ere badago kontuan izaten eta momentuan egoten laguntzeko, emozio zailak erregulatzeko eta tentsioa murrizteko.

Olatuan ibiltzen zarenean, autokaltetzeko gogoa desagertuko da.

Nihara Krause Psikologo Klinikoak Doktoreak, gazteekin elkarlanean, ebidentzian oinarritutako Dialektical Behavior Therapy (DBT) ebidentzian oinarritutako terapiaren printzipioak erabiliz, Calm Harm nerabeentzako osasun mentaleko ongintzako stem4 saritutako aplikazioa da. NHS estandarrekin eraikita dago eta ORCHAk onartua.

Calm Harm-ek berehalako teknika batzuk eskaintzen ditu auto-kalte-jokabideen zikloa hausten laguntzeko eta azpian dauden faktore eragileak aztertzen laguntzeko; pentsamendu, jokabide eta pertsona solidarioetarako sarbidea duten «segurtasun sare» bat eraiki; eta aldizkaria egiteko eta norbere burua hausnartzeko aukera eskaintzen du. Laguntzeko seinaleak ere eskaintzen ditu.

Calm Harm aplikazioa pribatua, anonimoa eta segurua da.

Kontuan izan Calm Harm aplikazioa ez dela osasun/osasun mentaleko profesional batek egindako ebaluazioaren eta tratamendu indibidualizatuaren ordezkoa.

Kontuan izan, halaber, zure pasahitza eta segurtasun-erantzuna ahazten badituzu, ezin direla berrezarri erabiltzaile-kontuak ez ditugulako sortzen. Aplikazioa berriro instalatu beharko duzu, aurreko datuak galduz.

Calm Harm-i itxura berri bat eman zaio eta azken teknologiarekin eguneratu da. Erabiltzaileei entzun eta aplikazioaren funtzionaltasuna hobetu dugu, edozein unetan aldizkariko sarrerak egiteko gaitasuna eta jarduera bat amaitu ondoren autokaltetzeko gogoa izateko arrazoi anitz hautatzeko aukera gehituz. Erabiltzaileen iradokizunetan oinarritutako jardueren aukera ere eguneratu eta zabaldu dugu.

Zer gehiago da berria?
• Erabiltzaileek jarduerak gehi ditzakete ‘Gogokoak’ zerrenda batean.
• Maskotak aplikazioan zehar animazioekin hobetu dira orain.
• Aukeratu kolore-eskema aukera zabalago batetik.
• Arnasketa jardueraren bidez berehalako laguntzarako sarbide errazagoa, bai barneratzean, bai aplikazioaren beraren oinean.
• Pasakode bat ezartzeko aukera kendu dugu aplikazio osoa atzitzeko eta, horren ordez, auto-kontrolaren atala pasakodez babestuta egon daiteke orain, edo aurpegiko ezagupenaren / Touch ID bidez sar daiteke.
• Aplikazioaren ezaugarri nagusiak azaltzen dituzten bisitak.

Zer da berdin mantentzea?
• Aplikazioa klinikoki garatutako psikologo kliniko aholkulari batek gazteekin elkarlanean.
• Aukerako pasakodeen babesa (nahiz eta orain autokontrolerako atalerako soilik).
• Erabiltzaileek 5 minutuko edo 15 minutuko jarduerak aukeratzen dituzte (lehengo kategoria berekoak), tenporizadore baten bidez atzera zenbatuta, eta Jokabide Dialektikoa Terapia (DBT) izeneko tratamendu-teknikaren printzipioetan oinarritzen dira.
• Erabiltzaileek esperientziak graba ditzakete erregistro atalean (gaur egun Nire erregistroak deitzen dena) eta informazioa ikus dezakete, hala nola, asteko batez besteko gogortasuna, gogorik ohikoenak eta eguneko ordurik aktiboena.
• Aplikazioa guztiz doakoa da, ez da aplikazioko erosketarik behar.
• Erabiltzaileei seinaleak erakusten zaizkie gehiago laguntzeko.
• Datuen pribatutasunarekin eta erabiltzailearen anonimotasunarekin dugun konpromisoa.
• Ez da datu edo WiFi sarbidea behar aplikazioa erabiltzeko.
• Erresuma Batuko Osasun Zerbitzu Nazionaleko estandarren arabera eraikia eta ORCHAk onartua.
• Erabiltzaileek beren esperientzia pertsonaliza dezakete oraindik.
• Abiarazte-jarduerak ezkutatzeko aukera.