Resilient: strength workouts
خریدهای درون برنامه‌ای
+۵ هزار
بارگیری‌ها
PEGI 3
info
درباره این برنامه
به رزیلینت، راهنمای تمرین و تغذیه شما برای باز کردن قوای جسمی و ذهنی خوش آمدید. Resilient به رهبری پرستار ثبت شده و مربی معتبر نیکی رابینسون، برای ایجاد قدرت تزلزل ناپذیر - درون و بیرون - طراحی شده است. تخصص نیکی تضمین می کند که هر برنامه تمرینی برای ارائه نتایج طراحی شده است، در حالی که تمرکز او بر تکنیک تضمین می کند که شما هوشمندانه تر تمرین کنید، نه سخت تر. این برنامه مملو از برنامه های تمرینی قدرتمند، تغذیه مناسب، ابزارهای تمرکز حواس و انگیزه ای است که شما را به چالش می کشد، بدن شما را متحول می کند و انعطاف پذیرترین خود را به نمایش می گذارد.
آنچه در رزیلینت در انتظار شماست:
برنامه های تمرین قدرتی برای زنانی که به شدت در مورد تناسب اندام هستند طراحی شده است.
- برنامه های تمرینی خاص هدف: برنامه تمرینی هدفمند، خواه ایجاد قدرت، تقویت بدن یا افزایش استقامت باشد. برنامه ها شامل ترکیبی از تمرینات قدرتی، HIIT، کاردیو و تمرینات بدنسازی است.
- برنامه های تمرینی ساختاریافته: تمرینات مبتنی بر تکرار و ست با فیلم های آموزشی دقیق از Nicci برای تسلط بر تکنیک مناسب، به حداکثر رساندن نتایج و اجتناب از آسیب.
- گزینه های تمرین انعطاف پذیر: تمرین برای خانه یا باشگاه، با آزادی انطباق تمرینات با هر محیطی.
جدید: یکپارچه سازی سیستم عامل Wear. در طول هر جلسه تمرینی متمرکز و متصل بمانید.
✔️ تمرین را روی تلفن خود راه اندازی کنید و ساعت شما فوراً دنبال می شود.
✔️ پیشرفت تمرین خود را از مچ دست خود کنترل کنید - هر زمان که خواستید مکث کنید، تغییر دهید یا تمام کنید.
✔️ پیگیری زمان، تکرارها، ضربان قلب، کالری سوزانده شده، %RM، و خلاصه پس از تمرین، همه در زمان واقعی.
برنامه های تغذیه و وعده های غذایی برای نتایج ماندگار
- رژیم غذایی غنی از پروتئین: برنامه های غذایی حاوی مواد مغذی، موجود در هر دو گزینه کلاسیک و گیاهی، برای حمایت از تقویت، رشد و ریکاوری عضلات.
- برچسب های تغذیه هدفمند: برنامه های غذایی که برای حمایت از سلامت روان، تقویت ایمنی و تسریع بهبودی طراحی شده اند.
- برنامه ریزی هوشمندانه وعده غذایی: دستور العمل های مورد علاقه خود را ذخیره کنید، لیست خرید ایجاد کنید، و تغذیه خود را ساده کنید تا بتوانید روی اهداف تناسب اندام خود تمرکز کنید.
ابزارهای تاب آوری ذهنی برای رویارویی با چالش ها با اطمینان
- مدیتیشن ها و صداهای خواب: مدیتیشن های هدایت شده و صدای آرام بخش به شما کمک می کند آرام شوید، استرس را مدیریت کنید و بهتر بخوابید.
- تنفس آگاهانه و تاکیدات: تمرینات تنفسی و جملات تاکیدی برای تقویت آرامش درونی و افزایش اعتماد به نفس.
ردیابی عملکرد و بینش تمرین
- پیشرفت تمرین خود را پیگیری کنید: وزن ها، اندازه گیری ها را در حین نظارت بر رگه ها و دستاوردها ثبت کنید.
- داشبورد شخصی: نمای کامل سفر شما با خلاصه تمرینات، تغذیه، برنامه های غذایی، اهداف هیدراتاسیون، و نقل قول های انگیزشی.
بدن خود را متحول کنید، اعتماد به نفس خود را داشته باشید و هر چالشی را به قدرت تبدیل کنید. امروز بپیوندید و مقاوم ترین نسخه خود شوید!
در صورتی که حداقل 24 ساعت قبل از دوره فعلی غیرفعال نشود، پرداخت‌ها برای دسترسی به ویژگی‌ها، از جمله برنامه‌های تمرین، رژیم غذایی، برنامه‌های غذایی و موارد دیگر، به‌طور خودکار تمدید می‌شوند. حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره جاری از حساب برداشت می شود. کاربران می توانند اشتراک ها را مدیریت کرده و تمدید خودکار را در تنظیمات غیرفعال کنند.
برنامه برنامه های غذایی را ارائه می دهد که نمی تواند به عنوان یک تشخیص پزشکی در نظر گرفته شود. اگر مایل به تشخیص پزشکی هستید، لطفا با نزدیکترین مرکز پزشکی خود تماس بگیرید.
شرایط خدمات: https://resilient.app/terms-of-service
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://resilient.app/privacy-policy
آنچه در رزیلینت در انتظار شماست:
برنامه های تمرین قدرتی برای زنانی که به شدت در مورد تناسب اندام هستند طراحی شده است.
- برنامه های تمرینی خاص هدف: برنامه تمرینی هدفمند، خواه ایجاد قدرت، تقویت بدن یا افزایش استقامت باشد. برنامه ها شامل ترکیبی از تمرینات قدرتی، HIIT، کاردیو و تمرینات بدنسازی است.
- برنامه های تمرینی ساختاریافته: تمرینات مبتنی بر تکرار و ست با فیلم های آموزشی دقیق از Nicci برای تسلط بر تکنیک مناسب، به حداکثر رساندن نتایج و اجتناب از آسیب.
- گزینه های تمرین انعطاف پذیر: تمرین برای خانه یا باشگاه، با آزادی انطباق تمرینات با هر محیطی.
جدید: یکپارچه سازی سیستم عامل Wear. در طول هر جلسه تمرینی متمرکز و متصل بمانید.
✔️ تمرین را روی تلفن خود راه اندازی کنید و ساعت شما فوراً دنبال می شود.
✔️ پیشرفت تمرین خود را از مچ دست خود کنترل کنید - هر زمان که خواستید مکث کنید، تغییر دهید یا تمام کنید.
✔️ پیگیری زمان، تکرارها، ضربان قلب، کالری سوزانده شده، %RM، و خلاصه پس از تمرین، همه در زمان واقعی.
برنامه های تغذیه و وعده های غذایی برای نتایج ماندگار
- رژیم غذایی غنی از پروتئین: برنامه های غذایی حاوی مواد مغذی، موجود در هر دو گزینه کلاسیک و گیاهی، برای حمایت از تقویت، رشد و ریکاوری عضلات.
- برچسب های تغذیه هدفمند: برنامه های غذایی که برای حمایت از سلامت روان، تقویت ایمنی و تسریع بهبودی طراحی شده اند.
- برنامه ریزی هوشمندانه وعده غذایی: دستور العمل های مورد علاقه خود را ذخیره کنید، لیست خرید ایجاد کنید، و تغذیه خود را ساده کنید تا بتوانید روی اهداف تناسب اندام خود تمرکز کنید.
ابزارهای تاب آوری ذهنی برای رویارویی با چالش ها با اطمینان
- مدیتیشن ها و صداهای خواب: مدیتیشن های هدایت شده و صدای آرام بخش به شما کمک می کند آرام شوید، استرس را مدیریت کنید و بهتر بخوابید.
- تنفس آگاهانه و تاکیدات: تمرینات تنفسی و جملات تاکیدی برای تقویت آرامش درونی و افزایش اعتماد به نفس.
ردیابی عملکرد و بینش تمرین
- پیشرفت تمرین خود را پیگیری کنید: وزن ها، اندازه گیری ها را در حین نظارت بر رگه ها و دستاوردها ثبت کنید.
- داشبورد شخصی: نمای کامل سفر شما با خلاصه تمرینات، تغذیه، برنامه های غذایی، اهداف هیدراتاسیون، و نقل قول های انگیزشی.
بدن خود را متحول کنید، اعتماد به نفس خود را داشته باشید و هر چالشی را به قدرت تبدیل کنید. امروز بپیوندید و مقاوم ترین نسخه خود شوید!
در صورتی که حداقل 24 ساعت قبل از دوره فعلی غیرفعال نشود، پرداخت‌ها برای دسترسی به ویژگی‌ها، از جمله برنامه‌های تمرین، رژیم غذایی، برنامه‌های غذایی و موارد دیگر، به‌طور خودکار تمدید می‌شوند. حداقل 24 ساعت قبل از پایان دوره جاری از حساب برداشت می شود. کاربران می توانند اشتراک ها را مدیریت کرده و تمدید خودکار را در تنظیمات غیرفعال کنند.
برنامه برنامه های غذایی را ارائه می دهد که نمی تواند به عنوان یک تشخیص پزشکی در نظر گرفته شود. اگر مایل به تشخیص پزشکی هستید، لطفا با نزدیکترین مرکز پزشکی خود تماس بگیرید.
شرایط خدمات: https://resilient.app/terms-of-service
سیاست حفظ حریم خصوصی: https://resilient.app/privacy-policy
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
تازه‌ها
Smarter training starts today – Wear OS support is now live!
No more pausing your flow to grab your phone. With Wear OS, your smartwatch becomes your fitness command center: seamlessly sync workouts, control your session, and see live data like time, reps, calories burned, and heart rate. Whether you're going all-out or squeezing in a quick session, this update brings a whole new level of convenience and motivation.
Update now and experience powerful, intuitive, and totally hands-free training!
No more pausing your flow to grab your phone. With Wear OS, your smartwatch becomes your fitness command center: seamlessly sync workouts, control your session, and see live data like time, reps, calories burned, and heart rate. Whether you're going all-out or squeezing in a quick session, this update brings a whole new level of convenience and motivation.
Update now and experience powerful, intuitive, and totally hands-free training!
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
