Headspace: Meditation & Health

به Headspace خوش آمدید، جایی که ذهن شما اهمیت دارد. راهنمای شما برای سلامت روان، ذهن آگاهی و مدیتیشن. Headspace به شما کمک می کند با مدیتیشن های هدایت شده توسط متخصص، ابزارهای تمرکز حواس، درمان، مربیگری سلامت روان و Ebb، همراه هوش مصنوعی خود، ذهن خود را در اولویت قرار دهید. انعطاف‌پذیری ایجاد کنید، احساسات را مدیریت کنید و بهترین احساس را داشته باشید - در هر زمان و هر مکان.

از میان صدها جلسه مدیتیشن در مورد نحوه مدیتیشن، خواب بهتر، مدیریت استرس، تمرین تمرینات تنفسی، یادگیری تکنیک های آرامش برای تسکین اضطراب و آرامش را انتخاب کنید.

مدیتیشن کنید، تمرکز حواس را تمرین کنید، استراحت کنید و خوب بخوابید. ثابت شده است که Headspace تنها در 10 روز باعث افزایش شادی و کاهش استرس می شود.

🧘‍♂️ مدیتیشن های روزانه و ذهن آگاهی
با بیش از 500 مدیتیشن هدایت شده، سلامت ذهنی و ذهن آگاهی را کشف کنید. از بازنشانی ذهنی سریع 3 دقیقه‌ای گرفته تا مراقبه‌های ذهنی طولانی‌تر، ما به شما کمک می‌کنیم مدیتیشن را به یک تمرین روزانه تبدیل کنید. عاداتی برای مدیریت اضطراب، رها کردن استرس، مقابله با افسردگی و سلامت روان با ابزارهای آرامش و مدیتیشن و شیوه های مراقبت از خود ایجاد کنید. تمرینات تمرکز حواس را برای اضطراب بیاموزید، زیرا فقط 2 هفته Headspace اضطراب را کاهش می دهد.

🌙 مدیتیشن های خواب و صداهای آرامش بخش
از خواب بهتر با صداهای خواب آرام بخش، موسیقی آرامش بخش برای کاهش اضطراب، صداهای آرام بخش برای خواب و مدیتیشن های هدایت شده خواب لذت ببرید. برای کمک به بی خوابی، از خواب، مناظر صوتی قبل از خواب و تمرینات تمدد اعصاب استفاده کنید. برای کاهش استرس و اضطراب، موسیقی و مدیتیشن در زمان خواب را کاوش کنید.

🌬️تسکین استرس و تمرینات تنفسی
مطمئن باش سریعتر بخوابید و در واقع با Headspace بخوابید. با تمرینات تنفسی تحت رهبری متخصص، مدیتیشن های هدایت شده و مربیگری و درمان سلامت روان شخصی، مراقبه، آرام کردن و تسکین استرس و اضطراب باشید. تکنیک های تنفس و تنفس را برای کمک به حملات پانیک، تسکین اضطراب و آرامش یاد بگیرید. از میان مراقبه های روزانه در مورد بی قراری، ضد استرس، افسردگی، ترمیم تروما و کنترل خشم انتخاب کنید.

👥 مربی هوشیار و سلامت روان
برای پشتیبانی بیشتر، Headspace به شما امکان دسترسی به درمانگران دارای مجوز، مربیان سلامت روان یا Ebb، همراه همدل هوش مصنوعی شما را می‌دهد. از درمانگر آنلاین در مورد نحوه مدیریت استرس، غلبه بر افسردگی، حملات پانیک و اضطراب، تروما درمانی و تکنیک های CBT پشتیبانی دریافت کنید.

💖 ابزارهای مراقبت از خود
تکنیک های خودمراقبتی را برای سلامتی جامع کاوش کنید. با ابزارهایی برای جلوگیری از فرسودگی شغلی، مدیریت حملات پانیک و اضطراب و مدیریت استرس خود را توانمند کنید.

🚀 تندرستی و تعادل
با مدیتیشن هدایت شده و تمرکز بر موسیقی تعادل را افزایش دهید. با تمرینات تنفسی سریع، موسیقی آرامش بخش، و مراقبه ذهنی آرام و آرام شوید. تمرکز را با ضربات دو گوش بهبود بخشید و با موسیقی آرامش بخش برای مطالعه ذهن خود را آرام کنید.

💪حرکت ذهنی
با Olympians Kim Glass & Leon Taylor همراه باشید تا یوگا برای تسکین اضطراب و استرس و حرکت ذهنی برای تقویت ارتباط ذهن و بدن خود انجام دهید. تکنیک های CBT و تمرینات درمانی CBT را برای غلبه بر افکار منفی، کاهش استرس و اضطراب تمرین کنید.

📈 ردیابی پیشرفت
ردیاب خودمراقبتی برای پیگیری سفر سلامت روان شما. بینش ها را با مربی یا درمانگر ذهن آگاهی خود به اشتراک بگذارید تا بتوانند شما را در مسیر رسیدن به اهدافتان نگه دارند.

Headspace راهنمای متخصص شما برای سلامت روان با تمرینات و منابع اثبات شده برای استرس کمتر، خواب بهتر، تسکین اضطراب، پردازش فراز و نشیب های زندگی و شادی روزمره است.

از طریق سازمان خود به درمان و روانپزشکی آنلاین دسترسی داشته باشید.* (پوشش را با مربی یا تیم مزایای خود بررسی کنید.)

Headspace برنامه سلامت روان روزمره است که ثابت شده است. در تمرینات ذهن آگاهی، صداهای آرام بخش برای خواب و تکنیک های مدیتیشن هدایت شده برای کاهش استرس شرکت کنید. مدیتیشن را برای خواب و اضطراب، تنفس آگاهانه برای آرامش و آرامش تمرین کنید.

آزمایش رایگان خود را شروع کنید و مراقبه، تمرکز حواس و حمایت از سلامت روان را بررسی کنید. گزینه های اشتراک: 12.99 دلار در ماه، 69.99 دلار در سال (قیمت ایالات متحده؛ نرخ های محلی ممکن است متفاوت باشد). قیمت کوچینگ و درمانی بر اساس اشتراک متفاوت است. هزینه در تایید خرید اعمال می شود.