مدیتیشن: خواب و آرامش

اگر افسرده و نگران هستید. بنابراین، مدیتیشن تبریک و آرامش برای شما در دسترس است. جایی که می توانید کمتر استرس داشته باشید، آرام بخوابید و شادتر شوید. با برنامه مدیتیشن مدیریت اضطراب روزانه، بهبود سلامت و تندرستی روانی و مهربانی با ذهن خود را بیاموزید. ذهن آگاهی و مدیتیشن روزانه، بنابراین می توانید ذهن آگاهی را به یک عادت روزانه تبدیل کنید. یاد بگیرید چگونه استرس را مدیریت کنید، تمرکز خود را پیدا کنید، خواب را بهبود بخشید و تنش را با فعالیت های هدایت شده رها کنید و آرامش را در هر روز بیابید.

با کاهش اضطراب، اولویت دادن به مراقبت از خود و انتخاب یک جلسه مدیتیشن هدایت شده که با برنامه شلوغ شما مطابقت دارد، احساس بهتری داشته باشید. تمرینات تمرکز حواس و تنفس را به برنامه روزانه خود وارد کنید و مزایای تغییر زندگی آنها را تجربه کنید

با Sleep Stories، داستان‌های قبل از خواب که شما را به خوابی آرام می‌برد، بهتر بخوابید. صداهای آرامش بخش و موسیقی آرام بخش نیز به مدیتیشن، تمرکز و خواب آرام کمک می کند. خلق و خوی خود را متعادل کنید و چرخه خواب خود را با انتخاب بیش از 100 داستان اختصاصی خواب بهبود بخشید، روزانه مدیتیشن کنید تا اضطراب را از بین ببرید و یاد بگیرید که سلامت شخصی خود را در اولویت قرار دهید.


امکانات:
مدیتیشن و ذهن آگاهی

- صرف نظر از سطح تخصص خود، به راهنماهای با تجربه مدیتیشن بپیوندید.
- ذهن آگاهی را در زندگی روزمره خود پرورش دهید و هنر آرام کردن ذهن خود را کشف کنید.
- طیف گسترده ای از موضوعات ذهن آگاهی، مانند افزایش کیفیت خواب، کاهش اضطراب، بهبود تمرکز و تمرکز، غلبه بر عادات، و بسیاری از موضوعات دیگر را کاوش کنید.

داستان های خواب، موسیقی آرامش بخش و صحنه های صوتی

- هنگام گوش دادن به داستان‌های خواب، به خوابی آرام بخوابید، داستان‌های جذاب قبل از خواب مناسب برای بزرگسالان و کودکان.
- با ملودی‌های آرام‌بخش، صداهای آرام‌بخش خواب‌آور و مناظر صوتی غوطه‌ور بر بی‌خوابی غلبه کنید.
- مراقبت از خود را با محتوای متمرکز بر خواب در اولویت قرار دهید تا به شما کمک کند آرام شوید و به حالت آرامش عمیق برسید.
- آرامش را در آغوش بگیرید و هر هفته با موسیقی های تازه، با حضور هنرمندان برتر، خوابی شاداب را تجربه کنید.

تسکین اضطراب و آرامش

- استرس را مدیریت کنید و از طریق مدیتیشن روزانه و تمرینات تنفسی آرام بخش آرامش پیدا کنید.
- با برنامه های روزانه 10 دقیقه ای اصلی مانند روزانه آرامش با تامارا لویت یا سفر روزانه با جف وارن برای کاهش اضطراب خود درمانی را تقویت کنید.
- با کاوش در داستان های الهام بخش که به اضطراب اجتماعی می پردازد و رشد شخصی را ارتقا می دهد، درک کنید که سلامت روان بخش جدایی ناپذیر بهزیستی کلی است.
- مراقبت از خود را با حرکات آگاهانه در طول روز تمرین کنید و از طریق Daily Move آرامش را در آغوش بگیرید تا بدن و ذهن خود را آرام کنید.

همچنین شامل
- ردیاب احساسات و سلامت روان از طریق رگه های روزانه و دقیقه های ذهنی
- با برنامه های هوشیاری 7 و 21 روزه برای کاربران مبتدی و پیشرفته احساس بهتری داشته باشید
- مقالات پیشرفته
- مناظر صدا: صداها و صحنه های طبیعت برای آرام کردن اعصاب شما
- تمرینات تنفسی: آرامش و تمرکز را با یک مربی سلامت روان پیدا کنید