Headspace: Meditation & Health

Maligayang pagdating sa Headspace, kung saan mahalaga ang iyong isip. Ang iyong gabay sa kalusugan ng isip, pag-iisip, at pagmumuni-muni. Tinutulungan ka ng Headspace na unahin ang iyong isip sa mga pagmumuni-muni na ginagabayan ng eksperto, mga tool sa pag-iisip, therapy, pagtuturo sa kalusugan ng isip, at Ebb, ang iyong kasama sa AI. Bumuo ng katatagan, pamahalaan ang mga emosyon, at pakiramdam ang iyong pinakamahusay — anumang oras, kahit saan.

Pumili mula sa daan-daang mga sesyon ng pagmumuni-muni kung paano magnilay, matulog nang mas mahusay, pamahalaan ang stress, magsanay ng mga ehersisyo sa paghinga, matuto ng mga diskarte sa pagpapahinga para sa pag-alis ng pagkabalisa at mag-relax.

Magnilay, magsanay ng pag-iisip, magpahinga, at matulog nang maayos. Ang headspace ay napatunayang nagpapataas ng kaligayahan at nakakabawas ng stress sa loob lamang ng 10 araw.

🧘‍♂️ ARAW-ARAW NA PAGNINILAY AT PAG-IISIP
Tuklasin ang mental wellness at mindfulness na may higit sa 500+ guided meditations. Mula sa mabilis na 3 minutong pag-reset ng kaisipan hanggang sa mas mahabang pagmumuni-muni, tutulungan ka naming gawing pang-araw-araw na pagsasanay ang pagmumuni-muni. Bumuo ng mga gawi para sa pamamahala ng pagkabalisa, pag-alis ng stress, pagharap sa depresyon, at mental wellness gamit ang mga tool sa pagpapahinga at pagmumuni-muni, at mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili. Matuto ng mga pagsasanay sa pag-iisip para sa pagkabalisa, dahil ang 2 linggo lang ng Headspace ay nakakabawas ng pagkabalisa.

🌙 SLEEP MEDITATIONS & RELAXING SOUNDS
Masiyahan sa mas mahusay na pagtulog na may nakapapawi na mga tunog ng pagtulog, nakakarelaks na musika upang mabawasan ang pagkabalisa, mga nakakarelaks na tunog para sa pagtulog at mga guided sleep meditations. Sumama sa mga sleepcast, mga soundscape sa oras ng pagtulog at mga relaxation exercise para sa pagtulog upang makatulong sa insomnia. Galugarin ang nakakaantok na musika at meditation para sa pagtulog para mabawasan ang stress at pagkabalisa.

🌬️ STRESS RELIEF & BREATHING EXERCISES
Magpahinga, sigurado. Makatulog nang mas mabilis at talagang manatiling tulog sa Headspace. Magnilay, mag-relax at mapawi ang stress at pagkabalisa sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa paghinga na pinangungunahan ng eksperto, may gabay na pagmumuni-muni, at personalized na coaching at therapy sa kalusugan ng isip. Matuto ng breathwork at breathing techniques para makatulong sa panic attacks, anxiety relief at calm. Pumili mula sa pang-araw-araw na pagmumuni-muni tungkol sa pagkabalisa, anti-stress, depression, trauma healing at kontrol sa galit.

👥 MINDFUL COACH & MENTAL HEALTH
Para sa higit pang suporta, binibigyan ka ng Headspace ng access sa mga lisensyadong therapist, mental health coach, o Ebb, ang iyong nakikiramay na kasama sa AI. Kumuha ng suporta mula sa online na therapist kung paano pamahalaan ang stress, pagtagumpayan ang depression, panic attack at pagkabalisa, trauma therapy, at mga diskarte sa CBT.

💖 MGA TOOL SA PANGANGALAGA SA SARILI
Galugarin ang mga diskarte sa pangangalaga sa sarili para sa holistic na kagalingan. Palakasin ang iyong sarili gamit ang mga tool upang maiwasan ang pagka-burnout, pamahalaan ang mga panic attack at pagkabalisa, at pamamahala ng stress.

🚀 KAAYUAN at BALANSE
Dagdagan ang balanse gamit ang guided meditation at focus music. Kalmado at mag-relax sa pamamagitan ng mabilis na mga ehersisyo sa paghinga, relaxation music, at maingat na pagmumuni-muni. Pagbutihin ang focus sa binaural beats at kalmado ang iyong isip sa nakakarelaks na musika para sa pag-aaral.

💪 GALAWANG PAG-IISIP
Sumali sa Olympians Kim Glass at Leon Taylor para sa yoga para sa pagkabalisa at pag-alis ng stress, at maingat na paggalaw upang palakasin ang iyong koneksyon sa isip-katawan. Magsanay ng mga diskarte sa CBT at mga pagsasanay sa CBT therapy upang mapagtagumpayan ang mga negatibong kaisipan, mabawasan ang stress at pagkabalisa.

📈 PAGSUSUNOD NG PROGRESS
Tagasubaybay ng pangangalaga sa sarili upang sundin ang iyong paglalakbay sa kalusugan ng isip. Magbahagi ng mga insight sa iyong coach o therapist sa pag-iisip para mapanatili ka nilang subaybayan patungo sa iyong mga layunin.

Ang Headspace ay ang iyong gabay na pinangungunahan ng eksperto sa kalusugan ng isip na may mga napatunayang ehersisyo at mapagkukunan para sa mas kaunting stress, mas mahusay na pagtulog, ginhawa sa pagkabalisa, pagpoproseso ng mga tagumpay at kabiguan ng buhay, at pang-araw-araw na kaligayahan.

I-access ang online na therapy at psychiatry sa pamamagitan ng iyong organisasyon.* (Tingnan ang saklaw sa iyong coach o pangkat ng mga benepisyo.)

Ang Headspace ay ang pang-araw-araw na mental health app na napatunayang makakatulong. Makisali sa mga pagsasanay sa pag-iisip, mga nakakapagpakalmang tunog para sa pagtulog, at mga guided meditation technique para sa pag-alis ng stress. Magsanay ng pagmumuni-muni para sa pagtulog at pagkabalisa, maingat na paghinga upang makapagpahinga at huminahon.

Simulan ang iyong libreng pagsubok at tuklasin ang meditation, mindfulness, at suporta sa kalusugan ng isip. Mga opsyon sa subscription: $12.99/buwan, $69.99/taon (pagpepresyo sa U.S.; maaaring mag-iba ang mga lokal na rate). Ang pagpepresyo ng coach at therapy ay nag-iiba ayon sa subscription. Nalalapat ang mga singil sa kumpirmasyon ng pagbili.