BLACKROLL® Fascia Training

💪 Nais mo bang mapabuti ang iyong pang-araw-araw na pagsasanay, pustura, kakayahang umangkop at pisikal na pagganap?
🧘‍♂️ Naghahanap ka ba ng mga ehersisyo sa pagpapahinga para sa iyong kalamnan o laban sa sakit sa likod, sakit sa leeg, sakit sa tuhod o sakit sa balikat?
🎯 Dito mahahanap mo ang maraming nalalaman at lubos na mahusay na ehersisyo para sa iyong pang-araw-araw na buong pag-eehersisyo sa katawan sa bahay: kaakit-akit na pagsasanay, self-massage, pag-uunat, pagbabagong-buhay at pagganap na pagsasanay sa mga produktong BLACKROLL® - lahat ay walang bayad.
😍 Ngayon ay maaari kang lumikha ng isang BLACKROLL® account upang makinabang pa lalo!

Bakit pagsasanay sa fascia?
Ang paggulong at pag-uunat ng mga kalamnan ay nagpapabuti sa kakayahang umangkop ng iyong katawan. Ang istraktura ng fascia ay napanatili, na nagreresulta sa mas mahusay na kadaliang kumilos, pustura at lakas ng kalamnan. Tinitiyak din ng pagsasanay sa Fasia ang mas kaunting sakit at mas mataas na pagganap ng pisikal. Ang mga ehersisyo na may fascia roll ay nagpapahinga sa iyong katawan. Mahahanap mo ang higit sa 190 na ehersisyo para sa pagsasanay sa likod, lumalawak na ehersisyo, mga ehersisyo sa pagpapahinga para sa leeg at balikat.

Mabilis na katotohanan tungkol sa fascia
Ang Fascia ay kumokonekta sa lahat ng mga nag-uugnay na tisyu (ibig sabihin, mga kalamnan, buto, litid, ligament at dugo) at pinagsama ang buong katawan. Mayroong apat na magkakaibang uri ng fascia (istruktura, intersectoral, visceral at gulugod), ngunit lahat sila ay konektado. Kapag ang fascia ay malusog, ito ay may kakayahang umangkop at nababaluktot at ang iyong buong katawan at kalusugan ay maaaring makinabang mula doon.

Mga kalamangan ng pagsasanay sa fascia
pinabuting sirkulasyon ng dugo
mas mabilis na paggaling sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan
nabawasan ang panganib ng pinsala
mas mababa sa pang-araw-araw na sakit
pinabuting pagganap sa palakasan
nadagdagan ang kadaliang kumilos


Iwasan ang mga pinsala
Ang mga tamang ehersisyo bago at pagkatapos ng pagsasanay ay maaaring may mahalagang papel sa iyong gawain sa pagsasanay. Ang paglunsad bago ang pag-eehersisyo ay naghahanda ng katawan para sa higit na pagsisikap at nagpapabuti ng mga resulta sa pagsasanay. Ang panganib ng pinsala ay nabawasan at maiiwasan ang cramp.
Pagkatapos ng pagsasanay, ang pag-uunat at paglamig ng pag-rolling ay nagpapahinga sa iyong mga kalamnan at nagpapabuti ng iyong istraktura ng fasci. Ito naman ay binabawasan ang namamagang kalamnan.
Pagaan ang sakit
Sinusuportahan ng Fasciae ang iyong mga istraktura ng katawan kabilang ang gulugod. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ang paggamit ng fascia roll para sa maraming uri ng sakit tulad ng sakit sa likod o sakit sa leeg. Ipinapakita ng pananaliksik na ang lumalawak na ehersisyo ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga kalamnan at kasukasuan, na makakatulong upang pagalingin at mapawi ang sakit.
Sa BLACKROLL® App makakakita ka ng mga ehersisyo para sa servikal gulugod, ehersisyo sa likod o ehersisyo sa scoliosis. Mahahanap mo rin na madaling maunawaan ang herniated disc ehersisyo o ehersisyo para sa servikal at lumbar gulugod.
Ang kahabaan ng itaas na katawan sa: sakit sa dibdib at thorax, sakit sa balikat, sakit sa leeg, impingement syndrome, thoracic spine syndrome (BWS),
Kahabaan ng mas mababang katawan: sakit sa likod, tuhod ng runner, sakit sa tuhod, lumbago, sakit sa balakang, sakit ng guya: paluwagin ang mga naninigas na guya, sakit ng takong,
Buong katawan na lumalawak: nadulas disc, scoliosis

Pang-araw-araw na gawain ayon sa disiplina sa isport
Mga pampainit na pampainit sa umaga
Lumalawak na ehersisyo
Ang mga pag-eehersisyo upang magpainit at magpalamig para sa iba't ibang mga palakasan tulad ng pagtakbo o golf, at marami pa.

Ano ang maaari mong makita sa app?
⚈ Pagsasanay sa mga orihinal na produkto ng BLACKROLL®
🏃 Mga ehersisyo para sa iba't ibang mga pagsasanay sa sports at pagganap
💪 Mga gawain sa pagsasanay para sa lunas sa sakit para sa mga piling bahagi ng katawan
🔍 Mahigit 190 pagsasanay na mapagpipilian
🏃 Mga animasyon at video na ginagawang mas madali ang iyong pagsasanay
🧘 Madaling pagpili ng mga pangkat ng kalamnan upang sanayin
🤸 Warm-Up & Cool-Down na ehersisyo para sa mga sportsmen at atleta, pagsasanay sa liksi, lumalawak para sa mga runner
🚴 Dynamic na lumalawak, lumalawak na ehersisyo upang madagdagan ang kakayahang umangkop ng pisikal

Higit pa sa www.blackroll.com