BLACKROLL® Fascia Training

💪 ¿Queres mellorar o teu adestramento diario, postura, flexibilidade e rendemento físico?
🧘‍♂️ ¿Buscas exercicios de relaxación para os teus músculos ou contra a dor nas costas, no pescozo, nas xeonllas ou nos ombros?
🎯 Aquí atoparás exercicios versátiles e altamente eficientes para o teu adestramento diario de corpo completo na casa: adestramento fascial, auto-masaxe, estiramento, rexeneración e adestramento funcional cos produtos BLACKROLL®, todo de balde.
😍 Agora podes crear unha conta BLACKROLL® para beneficiarte aínda máis.

Por que adestrar a fascia?
O balance e estiramento dos músculos mellora a flexibilidade do seu corpo. Consérvase a estrutura da fascia, o que resulta nunha mellor mobilidade, postura e forza muscular. O adestramento en fascia tamén garante menos dor e un maior rendemento físico. Os exercicios con rolos de fascia relaxan o seu corpo. Atoparás máis de 190 exercicios para o adestramento das costas, exercicios de estiramento, exercicios de relaxación para pescozo e ombreiros.

Datos rápidos sobre a fascia
A fascia conecta todos os tecidos conxuntivos (é dicir, músculos, ósos, tendóns, ligamentos e sangue) e mantén unido todo o corpo. Existen catro tipos diferentes de fascia (estrutural, intersectorial, visceral e espiñal), pero todas están conectadas. Cando a fascia é sa, é flexible e flexible e todo o seu corpo e a súa saúde poden beneficiarse diso.

Vantaxes do adestramento da fascia
mellora da circulación sanguínea
recuperación máis rápida durante as actividades deportivas
risco reducido de lesións
menos dor cotiá
mellorou o rendemento deportivo
maior mobilidade


Evita lesións
Os exercicios adecuados antes e despois do adestramento poden desempeñar un papel importante na súa rutina de adestramento. O lanzamento antes do exercicio prepara o corpo para un maior esforzo e mellora os resultados do adestramento. Redúcese o risco de lesións e prevense os cólicos.
Despois do adestramento, estirar e refrescar a relaxación relaxa os músculos e mellora a estrutura dos fasci. Pola súa banda, isto reduce a dor muscular.
Aliviar a dor
As fases apoian as estruturas do corpo, incluída a columna vertebral. Por este motivo, recoméndase o uso de rolos de fascia para moitos tipos de dor como dor nas costas ou no pescozo. A investigación demostra que os exercicios de estiramento melloran a circulación sanguínea nos músculos e articulacións, o que pode axudar a curar e aliviar a dor.
Na aplicación BLACKROLL® atoparás exercicios para a columna cervical, exercicios de costas ou exercicios de escoliose. Tamén atoparás exercicios de hernia de disco fáciles de entender ou exercicios para a columna cervical e lumbar.
Estiramento da parte superior do corpo en: dor no tórax e no tórax, dor no ombreiro, dor no pescozo, síndrome de afectación, síndrome da columna torácica (BWS),
Estiramento da parte inferior do corpo: dor nas costas, xeonllo do corredor, dor no xeonllo, lumbago, dor na cadeira, dor no becerro: afrouxar becerros endurecidos, dor no talón,
Estiramento de todo o corpo: disco escorregado, escoliose

Rutinas diarias por disciplina deportiva
Exercicios de quecemento pola mañá
Exercicios de estiramento
Adestramentos para quentar e refrescarse en varios deportes como a carreira ou o golf e moito máis.

Que podes atopar na aplicación?
⚈ Adestramento cos produtos orixinais BLACKROLL®
🏃 Adestramentos para varios deportes e adestramento funcional
💪 Rutinas de adestramento para aliviar a dor para partes do corpo seleccionadas
🔍 Máis de 190 exercicios para escoller
🏃 Animacións e vídeos que facilitan o teu adestramento
🧘 Selección fácil dos grupos musculares que se van adestrar
🤸 Exercicios de warm-up e cool-down para deportistas e deportistas, adestramento de axilidade, estiramentos para corredores
🚴 Estiramentos dinámicos, exercicios de estiramento para aumentar a flexibilidade física

Máis en www.blackroll.com