Calm Harm – manage self-harm

O desexo de autolesionarse é como unha onda. Séntese o máis poderoso cando comezas a querer facelo.

Únete a máis de 2 millóns de usuarios e aprende a montar a onda coa aplicación gratuíta Calm Harm escollendo actividades destas categorías: Confort, Distraer, Exprésate, Lanzamento e Aleatorio.

Tamén hai unha técnica de respiración para axudar a ser consciente e manterse no momento, regular as emocións difíciles e reducir a tensión.

Cando montas na onda, o desexo de autolesionarse desaparecerá.

Calm Harm é unha aplicación galardoada desenvolvida para a organización benéfica de saúde mental adolescente stem4 pola psicóloga clínica doutora Nihara Krause, en colaboración con mozos, utilizando principios da Terapia dialéctica do comportamento (DBT) baseada na evidencia. Está construído segundo os estándares do NHS e aprobado por ORCHA.

Calm Harm ofrece algunhas técnicas inmediatas para axudar a romper o ciclo de comportamentos de autolesión e explorar os factores desencadeantes subxacentes; construír unha "rede de seguridade" de pensamentos, comportamentos útiles e acceso a persoas de apoio; e ofrece a oportunidade de facer un diario e auto-reflexionar. Tamén ofrece sinais para axudar.

A aplicación Calm Harm é privada, anónima e segura.

Teña en conta que a aplicación Calm Harm non é un substituto da avaliación e do tratamento individualizado por parte dun profesional da saúde ou da saúde mental.

Teña en conta tamén que se esquece o contrasinal e a resposta de seguranza, non se poden restablecer xa que non creamos contas de usuario. Terás que reinstalar a aplicación, perdendo os datos anteriores.

Calm Harm recibiu un novo aspecto e actualizouse coa última tecnoloxía. Escoitamos aos usuarios e melloramos a funcionalidade da aplicación, engadindo a posibilidade de facer entradas de diario en calquera momento e a opción de seleccionar varios motivos para o seu desexo de autolesionarse despois de completar unha actividade. Tamén actualizamos e ampliamos a selección de actividades en función das suxestións dos usuarios.

Que máis hai de novo?
• Os usuarios poden engadir actividades a unha lista de ‘Favoritos’.
• As mascotas agora están melloradas por animacións en toda a aplicación.
• Elixe entre unha selección máis ampla de esquemas de cores.
• Acceso máis sinxelo á axuda inmediata mediante a actividade de respiración, tanto durante a incorporación como no pé de páxina da propia aplicación.
• Eliminamos a opción de establecer un código de acceso para acceder a toda a aplicación e, no seu lugar, agora pódese protexer con código de acceso á sección de autocontrol ou acceder mediante recoñecemento facial ou Touch ID.
• Percorridos que explican as principais características da aplicación.

Que é seguir igual?
• A aplicación é desenvolvida clínicamente por un psicólogo clínico consultor en colaboración con mozos.
• Protección por código de acceso opcional (aínda que agora só para a sección de autocontrol).
• Os usuarios elixen actividades de 5 ou 15 minutos (das mesmas categorías que antes), contadas por un temporizador, que se basean nos principios dunha técnica de tratamento denominada Terapia Conductual Dialéctica (DBT).
• Os usuarios aínda poden gravar experiencias na sección de rexistro (agora chamada Os meus rexistros) e ver información como a intensidade media semanal dos impulsos, os impulsos máis comúns e a hora máis activa do día.
• A aplicación é totalmente gratuíta, sen necesidade de compras integradas na aplicación.
• Aos usuarios móstranse paneis indicadores para axudarlles.
• O noso compromiso coa privacidade dos datos e o anonimato dos usuarios.
• Non necesitas datos nin acceso WiFi para usar a aplicación.
• Construído segundo os estándares do Servizo Nacional de Saúde do Reino Unido e aprobado por ORCHA.
• Os usuarios aínda poden personalizar a súa experiencia.
• A opción para ocultar as actividades desencadeantes.