Headspace: Meditation & Health

હેડસ્પેસમાં આપનું સ્વાગત છે, જ્યાં તમારું મન મહત્વનું છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય, માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન માટે તમારી માર્ગદર્શિકા. હેડસ્પેસ તમને નિષ્ણાત-માર્ગદર્શિત ધ્યાન, માઇન્ડફુલનેસ ટૂલ્સ, થેરાપી, માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચિંગ અને તમારા AI સાથી Ebb સાથે તમારા મનને પ્રથમ સ્થાન આપવામાં મદદ કરે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવો, લાગણીઓનું સંચાલન કરો અને તમારું શ્રેષ્ઠ અનુભવ કરો — ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં.

ધ્યાન કેવી રીતે કરવું, વધુ સારી રીતે ઊંઘવું, તણાવનું સંચાલન કરવું, શ્વાસ લેવાની કસરતનો અભ્યાસ કરવો, અસ્વસ્થતાથી રાહત મેળવવા અને આરામ કરવા માટે છૂટછાટની તકનીકો શીખવા માટેના સેંકડો ધ્યાન સત્રોમાંથી પસંદ કરો.

ધ્યાન કરો, માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો, આરામ કરો અને સારી રીતે સૂઈ જાઓ. હેડસ્પેસ માત્ર 10 દિવસમાં સુખમાં વધારો અને તણાવ ઘટાડવા માટે સાબિત થાય છે.

🧘‍♂️ દૈનિક ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ
500 થી વધુ માર્ગદર્શિત ધ્યાન સાથે માનસિક સુખાકારી અને માઇન્ડફુલનેસ શોધો. ઝડપી 3-મિનિટના માનસિક રીસેટથી લઈને લાંબા સમય સુધી માઇન્ડફુલ મેડિટેશન સુધી, અમે તમને ધ્યાનને દૈનિક પ્રેક્ટિસ બનાવવામાં મદદ કરીશું. અસ્વસ્થતા વ્યવસ્થાપન માટે ટેવો બનાવો, તણાવ છોડો, ડિપ્રેશન સાથે વ્યવહાર કરો, અને આરામ અને ધ્યાન સાધનો અને સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓ સાથે માનસિક સુખાકારી બનાવો. ચિંતા માટે માઇન્ડફુલનેસ એક્સરસાઇઝ શીખો, કારણ કે માત્ર 2 અઠવાડિયાની હેડસ્પેસ ચિંતા ઘટાડે છે.

🌙 સ્લીપ મેડિટેશન્સ અને રિલેક્સિંગ સાઉન્ડ્સ
શાંત ઊંઘના અવાજો, ચિંતા ઘટાડવા માટે હળવા સંગીત, ઊંઘ માટે શાંત અવાજો અને માર્ગદર્શિત ઊંઘ ધ્યાન સાથે સારી ઊંઘનો આનંદ માણો. અનિદ્રામાં મદદ કરવા માટે સ્લીપકાસ્ટ્સ, બેડટાઇમ સાઉન્ડસ્કેપ્સ અને ઊંઘ માટે આરામ કરવાની કસરતો સાથે ડ્રિફ્ટ કરો. તણાવ અને અસ્વસ્થતા ઘટાડવા માટે ઊંઘના સમય માટે સંગીત અને ધ્યાનનું અન્વેષણ કરો.

🌬️ તણાવ રાહત અને શ્વાસ લેવાની કસરતો
આરામ કરો, ખાતરી કરો. ઝડપથી સૂઈ જાઓ અને ખરેખર હેડસ્પેસ સાથે સૂઈ જાઓ. નિષ્ણાતની આગેવાની હેઠળની શ્વાસ લેવાની કસરતો, માર્ગદર્શિત ધ્યાન અને વ્યક્તિગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચિંગ અને ઉપચાર સાથે ધ્યાન કરો, આરામ કરો અને તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરો. ગભરાટના હુમલા, ચિંતા રાહત અને શાંત થવામાં મદદ કરવા માટે શ્વાસ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકો શીખો. આંદોલન, તાણ-વિરોધી, ડિપ્રેશન, ટ્રોમા હીલિંગ અને ગુસ્સો નિયંત્રણ પરના દૈનિક ધ્યાનમાંથી પસંદ કરો.

👥 માઇન્ડફુલ કોચ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય
વધુ સમર્થન માટે, હેડસ્પેસ તમને લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સકો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય કોચ અથવા Ebb, તમારા સહાનુભૂતિશીલ AI સાથીદારની ઍક્સેસ આપે છે. તણાવનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું, ડિપ્રેશન, ગભરાટના હુમલા અને ચિંતા, ટ્રોમા થેરાપી અને CBT તકનીકોને કેવી રીતે દૂર કરવી તે અંગે ઑનલાઇન ચિકિત્સક પાસેથી સમર્થન મેળવો.

💖 સ્વ-સંભાળ સાધનો
સર્વગ્રાહી સુખાકારી માટે સ્વ-સંભાળ તકનીકોનું અન્વેષણ કરો. બર્નઆઉટ ટાળવા, ગભરાટના હુમલાઓ અને ચિંતાઓનું સંચાલન કરવા અને તણાવ વ્યવસ્થાપન માટે સાધનો વડે તમારી જાતને સશક્ત બનાવો.

🚀 સુખાકારી અને સંતુલન
માર્ગદર્શિત ધ્યાન અને ધ્યાન કેન્દ્રિત સંગીત સાથે સંતુલન વધારો. ઝડપી શ્વાસ લેવાની કસરત, હળવા સંગીત અને માઇન્ડફુલ મેડિટેશન સાથે શાંત અને આરામ કરો. દ્વિસંગી ધબકારા વડે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને અભ્યાસ માટે આરામદાયક સંગીત વડે તમારા મનને શાંત કરો.

💪 માઇન્ડફુલ મૂવમેન્ટ
ચિંતા અને તાણથી રાહત માટે યોગ માટે ઓલિમ્પિયન કિમ ગ્લાસ અને લિયોન ટેલરની સાથે જોડાઓ, અને તમારા મન-શરીર જોડાણને મજબૂત કરવા માઇન્ડફુલ હિલચાલ કરો. નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરવા, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડવા માટે CBT તકનીકો અને CBT ઉપચાર કસરતોનો અભ્યાસ કરો.

📈 પ્રગતિ ટ્રેકિંગ
તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય યાત્રાને અનુસરવા માટે સ્વ-સંભાળ ટ્રેકર. તમારા માઇન્ડફુલનેસ કોચ અથવા ચિકિત્સક સાથે આંતરદૃષ્ટિ શેર કરો જેથી તેઓ તમને તમારા લક્ષ્યો તરફ આગળ વધી શકે.

હેડસ્પેસ એ સાબિત કસરતો અને ઓછા તણાવ, સારી ઊંઘ, ચિંતાથી રાહત, જીવનના ઉતાર-ચઢાવની પ્રક્રિયા અને રોજિંદા સુખ માટે સંસાધનો સાથે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે તમારી નિષ્ણાતની આગેવાનીવાળી માર્ગદર્શિકા છે.

તમારી સંસ્થા દ્વારા ઓનલાઈન થેરાપી અને મનોચિકિત્સા સુધી પહોંચો.* (તમારા કોચ અથવા બેનિફિટ ટીમ સાથે કવરેજ તપાસો.)

હેડસ્પેસ એ રોજિંદા માનસિક સ્વાસ્થ્ય એપ્લિકેશન છે જે મદદ કરવા માટે સાબિત થઈ છે. માઇન્ડફુલનેસ કસરતો, ઊંઘ માટે શાંત અવાજો અને તણાવ રાહત માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન તકનીકોમાં વ્યસ્ત રહો. ઊંઘ અને અસ્વસ્થતા માટે ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરો, આરામ અને શાંત થવા માટે માઇન્ડફુલ શ્વાસ લો.

તમારી મફત અજમાયશ શરૂ કરો અને ધ્યાન, માઇન્ડફુલનેસ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમર્થનનું અન્વેષણ કરો. સબ્સ્ક્રિપ્શન વિકલ્પો: $12.99/મહિને, $69.99/વર્ષ (યુ.એસ. કિંમત; સ્થાનિક દરો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે). કોચિંગ અને થેરાપીની કિંમત સબસ્ક્રિપ્શન દ્વારા બદલાય છે. ખરીદીની પુષ્ટિ પર શુલ્ક લાગુ થાય છે.