Liftosaur - weightlifting app

લિફ્ટોસૌર - સૌથી શક્તિશાળી વેઇટલિફ્ટિંગ પ્લાનર અને ટ્રેકર એપ્લિકેશન. સરળ સ્ક્રિપ્ટીંગ ભાષા - લિફ્ટોસ્ક્રિપ્ટનો ઉપયોગ કરીને તમારા વેઇટ લિફ્ટિંગ પ્રોગ્રામ્સ બનાવો અથવા ફક્ત પૂર્વ-બિલ્ટ લોકપ્રિય પ્રોગ્રામ્સમાંથી એકનો ઉપયોગ કરો. 5/3/1 છે, બધા GZCL પ્રોગ્રામ્સ (GZCLP, The Rippler, VHF, VDIP, જનરલ ગેન્ઝ), Reddit ના વિવિધ પ્રોગ્રામ્સ (જેમ કે બેઝિક બિગીનર રૂટિન), અને ઘણા બધા!

વેઇટલિફ્ટિંગમાં, સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખ્યાલોમાંની એક પ્રગતિશીલ ઓવરલોડ છે. તેનો અર્થ એ છે કે મજબૂત અને વધુ સારા દેખાવા માટે, તમારે સતત તમારી જાતને વધુ વજન અથવા વધુ રેપ્સ સાથે પડકારવાની જરૂર છે, જેથી તમારું શરીર અનુકૂલન કરે અને સ્નાયુ સમૂહ વધે. જ્યારે તમે શિખાઉ છો, ત્યારે તમે લગભગ દરેક વર્કઆઉટમાં રેખીય રીતે વજન વધારી શકો છો. આખરે તમે ઉચ્ચપ્રદેશને હિટ કરો છો, અને પછી તમે વધુ જટિલ ઓવરલોડ અને ડિલોડ સ્કીમને સામેલ કરીને, અમુક પેટર્નને અનુસરીને વજન અને રેપ્સને વધારી/ઘટાડીને તે ઉચ્ચપ્રદેશને તોડી નાખો છો.

લિફ્ટોસૌર એ એક એપ્લિકેશન છે, જે તમને પ્રગતિશીલ ઓવરલોડ માટેના સાધનો પ્રદાન કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે એક વેઇટલિફ્ટિંગ ટ્રેકર એપ્લિકેશન છે, જે તમારા પ્રદર્શન અનુસાર વજન અને રેપ્સ (અને કેટલીકવાર સેટમાં ફેરફાર) વધારશે અને ઘટાડશે. તે અમુક પેટર્નને અનુસરે છે, તમે ઇચ્છો તે રીતે તે પેટર્નને બદલવાની ક્ષમતા સાથે.

એપ્લિકેશનની વિશિષ્ટ વિશેષતા એ છે કે પ્રોગ્રામ્સ "લિફ્ટોસ્ક્રીપ્ટ" નામના વિશિષ્ટ વાક્યરચનાનો ઉપયોગ કરીને સાદા ટેક્સ્ટમાં લખવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આ રીતે તમે સરળ શિખાઉ વેઇટલિફ્ટિંગ પ્રોગ્રામનું વર્ણન કરી શકો છો:

```
# અઠવાડિયું 1
## દિવસ 1
બેન્ટ ઓવર રો / 2x5, 1x5+ / 95lb / પ્રગતિ: lp(2.5lb)
બેન્ચ પ્રેસ / 2x5, 1x5+ / 45lb / પ્રગતિ: lp(2.5lb)
સ્ક્વોટ / 2x5, 1x5+ / 45lb / પ્રગતિ: lp(5lb)

## દિવસ 2
ચિન અપ / 2x5, 1x5+ / 0lb / પ્રગતિ: lp(2.5lb)
ઓવરહેડ પ્રેસ / 2x5, 1x5+ / 45lb / પ્રગતિ: lp(2.5lb)
ડેડલિફ્ટ / 2x5, 1x5+ / 95lb / પ્રગતિ: lp(5lb)
```

તમે આ ટેક્સ્ટ સ્નિપેટને એપ્લિકેશનમાં ઉમેરી શકો છો, અને તે તે કસરતોનો ઉપયોગ કરશે, અને જો તમે 2.5lb અથવા 5lb (રેખીય પ્રગતિ - "lp") દ્વારા સફળતાપૂર્વક બધા સેટ સમાપ્ત કરો તો વજન અપડેટ કરશે.

તમે તમારા પ્રોગ્રામ માટે સ્નાયુ જૂથ દીઠ સાપ્તાહિક અને દૈનિક વોલ્યુમ જોઈ શકશો, અઠવાડિયા દર અઠવાડિયે કસરતોના અનડ્યુલેશન ગ્રાફ, જીમમાં કેટલો સમય લાગશે તે જોઈ શકશો - બધા સાધનો કે જે તમને કાર્યક્ષમ અને સંતુલિત વેઈટલિફ્ટિંગ બનાવવા માટે પરવાનગી આપે છે. કાર્યક્રમો અને તમે તે પ્રોગ્રામ્સને અન્ય લોકો સાથે સરળતાથી શેર કરી શકો છો - કાં તો ટેક્સ્ટ સ્નિપેટ્સ તરીકે અથવા લિંક્સ તરીકે.

અને પછી તમે પ્રોગ્રામને અનુસરો અને તમારા વર્કઆઉટ્સને ટ્રૅક કરો! એપ્લિકેશન સેટ, રેપ્સ અને વજનમાં ફેરફાર કરશે - તમે તેને કેવી રીતે સ્ક્રિપ્ટ કર્યું છે તે મુજબ પ્રોગ્રામ ટેક્સ્ટને સમાયોજિત કરશે!

તેમાં લોકપ્રિય બિલ્ટ-ઇન પ્રોગ્રામ્સનો સમૂહ છે જેણે હજારો લિફ્ટર્સને મજબૂત બનવામાં મદદ કરી છે - r/fitness subreddit, 5/3/1 પ્રોગ્રામ્સ, GZCL પ્રોગ્રામ્સ, વગેરેમાંથી "બેઝિક બિગીનર રૂટિન". એપ્લિકેશન (લિફ્ટોસ્ક્રિપ્ટનો ઉપયોગ કરીને), અને સંપૂર્ણપણે કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવું. તમે તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ, તેમાંના દરેક પાસાને બદલી શકો છો.

એપ્લિકેશનમાં એવી બધી સુવિધાઓ પણ છે જે તમે પૂર્ણ-સુવિધાવાળી વેઇટ-લિફ્ટિંગ ટ્રેકર એપ્લિકેશનથી અપેક્ષા કરશો:

• તમે તમારા બધા વર્કઆઉટ્સને લૉગ કરી શકો છો, અને ઇતિહાસ અથવા વર્કઆઉટ્સની ઍક્સેસ મેળવી શકો છો.
• સેટ વચ્ચે ટાઈમર આરામ કરો
• પ્લેટ્સ કેલ્ક્યુલેટર (દા.ત. 155lb મેળવવા માટે તમારે બારની દરેક બાજુએ કઈ પ્લેટ ઉમેરવાની જરૂર છે)
• શરીરના વજન અને શરીરના અન્ય માપને ટ્રૅક કરવાની ક્ષમતા (દ્વિશિર, વાછરડા વગેરે)
• કસરતોના આલેખ, શરીરનું વજન, સ્નાયુ જૂથ દીઠ વોલ્યુમ અને અન્ય માપ
• ઉપલબ્ધ સાધનો પસંદ કરો (જેમ કે તમારી પાસે કઈ પ્લેટો છે), જેથી તે તેની સાથે મેળ ખાય તેટલા વજનમાં વધારો કરે.
• જો તમને જરૂરી સાધનોની જરૂર ન હોય તો સમાન સ્નાયુઓ પર કામ કરતી કસરતોને બદલો.
• Google અથવા Apple સાઇન ઇન દ્વારા સાઇન ઇન કરવાની ક્ષમતા સાથે તમારા તમામ ડેટાનો ક્લાઉડ બેકઅપ
• વેબ એડિટર (https://liftosaur.com/planner) લેપટોપ પર પ્રોગ્રામ્સને એડિટ કરવા માટે જેથી તમે તમારા પ્રોગ્રામ્સ ત્યાં ટાઇપ કરી શકો

વેઇટલિફ્ટિંગ એ લાંબી રમત છે, અને જો તમે તમારા શરીરને ઉપાડવા, શક્તિ બનાવવા અને શિલ્પ બનાવવા માટે ગંભીર છો, તો લિફ્ટોસૌર તમારી મુસાફરીમાં એક શ્રેષ્ઠ ભાગીદાર હશે.