ืชืื ืช ืืืืฉ ืืช ืืชืช ืืืืข ืฉืื ืขื My Sleep Affirmations, ืืคืืืงืฆืืืช ืืืฉืืจื ืืฉืื ื ืืืืืืืืืืืืช ืฉื ืืขืื ืืฉื ืืช ืืช ืืืืฉืืืช ืฉืื ืืืื ืฉืืชื ื ื. ืืคืืืงืฆืืืช ืืืฉืืจ ืขืฆืื ืจืืช โโืขืืฆืื ืื ืืืคืฉืจืช ืื ืืืงืืื ืืฆืืจืืช ืืงืื ืฉืื ืืืืฉืืืข ืืืชื ืืืืืื ืชืื ืืื ืฉืื ื ืื ืืืืืจ ืืชืื 600+ ืืืกืคืจืืื. ืืืื ืืฆืืจืืช ืกืืืืืืื ืืืืช ืืฉืืืื ืขื ืืืืืงื ืืจืคืื ืืื ืืืชืืืจ ืขื ืืฉืืืืืืช, ืืืฉืื ืืฆืืื ืืืฉืคืจ ืืช ืืจืืืื.
ืืื ืื ืืชื ืืืคืฉ ืืฆืืจืืช ืจืืื ืืืช ืืืืืืืืืช, ืืฆืืจืืช ืงืจืืืจื ืื ืืฆืืจืืช ืขืืฉืจ, ืืืคืืืงืฆืื ืืื ืขืืืจืช ืื ืืฉื ืืช ืืช ืืื ืืจืื ืฉืื ืืื ืืืืฅ. ืืงืฉืืื ืืืฆืืจืืช ืืคื ื ืืฉืื ื, ืืจืืืฉื ืจืืืขืื ืืืชืขืืจืจื ืืชืืืฉืช ืืืืืืฆืื, ืขืืฆืื ืืืืืืืช.
ืืืชืจ ืืกืชื ืืคืืืงืฆืื - ืืืืืื ืืืืฉื ืฉืื ืืฉืื ื:
ืื ืื ืืืืื ืฉืื ืืฉืื ื, ืฉืื ืื ืืืชื ืืงืจืืช ืงืืื ืฉืืื ืื ืื ืื ืืืชืจ. ืื ื ืืืืื ืื ืืืืฉื ืืฉืื ื ืืืืืชืืช, ืืืกืคืงืื ืืื ืืช ืืืืื ืืืืฉืืืื ืืืจืืฉืื ืืื ืืื ืืืฉืื ืืืช. ืื ืืืื ืืืืืช ืืื ืื ืจืืืืช ืจืืคืื ืจื ืขืืฆืื, ืฉืขืืืจ ืื ืืืืจืืข ืืืืฉืื ืืื. ืื ืืชื ืืชืืืื ืขื ืชืงืืคื ืืืืฆื, ืืคืืืงืฆืื ืื ืืืืื ืืขืืืจ ืื ืื ืงืืช ืืช ืืขืชื.
๐ ืชืืื ืืช ืฉื ืืฆืืจืืช ืืฉืื ื ืฉืื
โ
ืืงืื ืืฆืืจืืช ืืืชืืืืช ืืืฉืืช - ืืชืื ืืืฉืืช ืืช ืืืฆืืจืืช ืฉืื ืืืฉืคืขื ืืงืกืืืืืช ืืชืช ืืืืข.
โ
ืืฆืืจืืช ืืืืื ืืืื ืฉืื ื - ืฉืืง ืืฆืืจืืช ืฉืื ื ืฉืื ืืฉืื ืืื ืืืืง ืืืฉืืืช ืืืืืืืช.
โ
ืืืืจืืช ืืฉืืขื ืืชืืืื ื ืืช - ืืชืื ืืืฉืืช ืืช ืขืืฆืืช ืืงืื, ืืื ืืืชืืื ืืืฉื ืืืื ืืืืืืืช ืืืืืืฆืืืช ืฉืื ื ืืืืืืืืช.
โ
ืืคืฉืจืืืืช ืกืืืืืืื ืืืืช ืืืื ืืจืืืืืช - ืชืืื ื ืืงืฆืืื ืืื ืืืจืืื ืืฉืื ื ืืืืืืงื ืจืืืขื ืืชืื ืืช ืชืช ืืืืข ืืฉืืคืจ.
โ
ืืื ืื ืจืืืืช ืจืืคืื - ืฉืืื ืืช ืืืฆืืจืืช ืฉืืื ืขื ืืืืืงื ืืจืคืื ืืื ืืืื ืืช ืื ืคืฉ ืืืจืื ืฉืืื.
โ
ืืฆืืจืืช ืืืงืจ ืืืืื - ืืฉืชืืฉ ืืชืืื ืืช ืืคืืืงืฆืืืช ืืฆืืจืืช ืืืงืจ ืืื ืืืชืืื ืืช ืืืื ืฉืื ื ืืื ืื ืืืืืื ืืคื ื ืืฉืื ื ืืืจืคืื ืขืืืงื.
โ
ืืฆืืจืืช ืืืืืืืช ืืืื ื - ืงืื ืืืฉื ืืืฆืืจืืช ืืืืืืช ืืืืืืืืช ืฉืื ืืช ืืืื ื ืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืืืืฆืื.
โ
ืืคืืืงืฆืื ืืืืฉืืจ ืืืืืืช - ืืจื ืคืฉืืื ืืืขืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืฉืืื ืืจืืื ืืืืืืืช.
๐ก ืืื ืืืฉืชืืฉ ืืืฆืืจืืช ืฉืื ื?
ืชืช ืืืืืข ืฉืื ืงืืื ืืืืชืจ ืืฉืืข ืืฆืืจืืช ืืืืืืืช ืืฉืืชื ืืืฆื ืจืืืข. ืืงืฉืื ืืืืฉืจืื ืกืืืืืืื ืืืื ืืืืื ืืฉืื ื ืืืคืฉืจืช ืื ืืชืื ืช ืืืืฉ ืืช ืืืืฉืืืช ืฉืื ืืื ืืืืฅ ืืืืข.
๐น ืืืืืง ืืืืืืื ืืืขืจื ืืขืฆืื - ืืชืืืจ ืขื ืืืื ืืช ืืืืืืืช ืืืืง ืืช ืืื ืืจืื ืฉืื.
๐น ืฉืคืจ ืืช ืืืืงืื ืืืคืจืืืืงืืืืืืช - ืฉืคืจ ืืช ืืืืืืืฆืื ืืืืืืืืืช ืืืืืืจืืช ืขื ืืฆืืจืืช ืืืืขืื.
๐น ืืืฉืื ืขืืฉืจ ืืืฆืืื - ืืฉืชืืฉ ืืืืง ืืฆืืจืืช ืืืฉืืื ืืื ืืืคืืื ืฉืืฉืื.
๐น ืืชืืืจ ืขื ืคืื ืืืจืื - ืืคืืช ืืชื ืขื ืืื ืืงืืช ื ืืืื ืฉืื ื CBT ืืืืคื ืืื ื ืคืฉืืช.
๐น ืฉืคืจ ืืช ืืืืืช ืืฉืื ื - ืฉืื ืชืืื ืืช ืืจืคืื ืืฉืื ื ืืืื ืขื ืืืคื ืืื ืืฉืื ื ืืื ืืื ืขืืืงื.
๐ง ืืืฆื ืืืฉืชืืฉ ืืืฆืืจืืช ืืฉืื ื ืฉืื
ืืงืื ืืช ืืืฆืืจืืช ืืืืชืืืืช ืืืฉืืช ืฉืื ืืืืฆืขืืช ืืงืื ืฉืื ืื ืืืจ ืืชืื 600+.
ืืืจ ืฆืืืื ืจืงืข, ืืืื ืืืืืงืช โโืฉืื ื ืจืืืขื ืื ืืืืืงื ืืจืคืื.
ืืืืจ ืืืืจืืช ืืฉืืขื ืืื ืืฉืืื ืืขืืฆืืช ืืงืื, ืืื ืืืชืืื ืืชืืืจืืช ืืืืืื.
ืฉืืงื ืืืื ืฉืืชื ืืฉื ืื ืืื ืืืคืฉืจ ืืชืช-ืืืืข ืฉืืื ืืกืคืื ืืช ืืืฆืืจืืช.
ืืชืขืืจืจื ืืืจืืฉื ืจืขื ื ื, ืืืืื ืืืืืืืฆืื!
๐ ืื ืืืื ืืืคืืง ืชืืขืืช ืืืืคืืืงืฆืื ืืื?
โ๏ธ ืื ืื ืฉืืชืืืื ืขื ืืืฉืืืช ืืืืืฆืืช ืืืืคืฉ ืืงืื ืืืชืงืคื ืืจืื
โ๏ธ ืื ืฉืื ืฉืืชืจืืืื ืืช ืืืง ืืฆืืจืืช ืืืฉืืื ืืื ืืืื ืืฆืืื
โ๏ธ ืืื ืฉืืงืืงืื ืืขืืจื ืขื ื ืืืื ืฉืื ื ืืืืคืฉืื ืืคืืืงืฆืืืช ื ืืืื ืฉืื ื ืืขืืื
โ๏ธ ืื ืื ืฉืืืคืฉ ืืคืืืงืฆืืืช ืืืืืืฆืื ืขืฆืืืช ืืืืืืช ืืืื ื ืืืฉืจืื ืืืืืืืืช
โ๏ธ ืื ืฉืื ืฉืจืืฆืื ืืคืชื ืืฉืืื ืืืืืืช ืืื ืขืช ืืฆืืื
๐ ืคืชื ืืช ืืืืืื ืืืืื
ืฉืืจื ืืืืฉื ืืื ืืืืื ืืืืืืงืช โโืจืงืข ื ืืกืคืช.
๐ฒ ืืืจื ืืช ืืืฉืืจื ืืฉืื ื ืฉืื ืืืื!
ืงื ืฉืืืื ืขื ืืชืช ืืืืข ืฉืื ืืฆืืจ ืฉืื ืื ืืชืืฉื ืขื My Sleep Affirmations. ืฉืคืจ ืืช ืืืืืืฆืืืช ืืฉืื ื ืฉืื, ืคืชื ืืฆืืจืืช ืืืืืืืช ืืืจืืื ืฉืืข, ืืืชืขืืจืจ ืขื ืชืืืฉืช ืขืืฆืื ืืื ืืื.
ืขืืืื ืืืจืื ืืชืืจืื
22 ืืืคืจืณ 2025