Bambú: Meditación y Relajación

Bambú ® - האפליקציה מספר 1 למדיטציה בספרדית - מאות מדיטציות מודרכות - תוכן שיעזור לך לישון - הפחתת חרדה ולחץ - הגברת המיקוד והריכוז - תוכן באיכות גבוהה.

קל לעשות מדיטציה עם במבוק. מצא את התוכן הטוב ביותר למדיטציה, להירגע ולעזור לך לישון. בעזרת קטלוג גדול של מדיטציות מודרכות וצלילים מרגיעים תוכלו לנוח, להירדם ולישון עמוק ולנהל מצבים ביום יום.

במבוק מציע מדיטציה ומיינדפולנס לכל, מתחילים ומומחים. היא מומלצת על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות וקיבלה אזכורים לאיכות התוכן שלה.

למדיטציות המודרכות יש כמה משך זמן, אתה יכול להתחיל משלוש דקות ואילך ולבחור את משך הזמן הנוח ביותר לכל מפגש, לפי לוח הזמנים והזמינות שלך.

תוכלו לבחור בין קולות ומבטאים זמינים שונים, תוך הדגשת הספרדית של ספרד ואמריקה הלטינית.

מושלם לכולם

במבוק יש קורס מדיטציה בסיסי אותו תוכלו לעשות לאורך כל החודשים. אינך זקוק לחוויה קודמת כדי ליהנות ממבוק ואתה צריך לבזבז כמה דקות בכל יום.

בעזרת מדיטציות מודרכות תלמד לאמן ולהאיר את דעתך, צעד אחר צעד. השתמש בטיימר או טיימר כדי לעשות מדיטציה בשקט.

אידיאלי גם למשפחות עם ילדים.

יומני לכתיבה

השתמש ביומן כיס דיגיטלי כדי להקליט ולשחרר רגשות ולכתוב על הרגשות שלך כל יום.

התוכן הטוב ביותר בספרדית

יש לכם כל מיני תכנים, מדיטציות קצרות ומודרכות ועד מדיטציות ארוכות, מודרכות או לא מונחות, כך שתוכלו לבחור את זו המתאימה ביותר ללוח הזמנים שלכם בכל יום.

אם כבר יש לך ניסיון קודם, תמצא מדיטציות מתקדמות ארוכות יותר והאפשרות למדיטציה ללא טיימר מונחה.

התוכן שלנו כולל:

· קורס מדיטציה
· מדיטציה מהירה ליום ליום
· שינה ושפר את השינה
· חרדה רגועה
· מיקוד ופריון
· ניהול מתח
סריקת גוף
תרגילי נשימה
ללכת ולמדוט
· עבודה וריכוז
דיכאון
· אימונים וספורט
יזמים
· חגים ותירגעו
· מוזיקה וטבע נשמעים להירגע
· מדיטציה ללא טיימר מודרכת
· הרבה יותר ...

כמו כן: מצא מדיטציות לסיטואציות ביום בהן אתה זקוק לאנרגיה נוספת, להתמקד או להירגע תוך כדי תנועה.

מדיטציות לשעות ספציפיות ביום: ערות, לישון, אכילה, הליכה, זמנים קשים.

נשמע מושלם לשינה או למתיחה, יוגה.

ההתקדמות שלך

אתה יכול גם לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולקבוע תזכורות יומיות שיעזרו לך להיות עקביים בתרגול שלך.

במבו אומרים

- "אפליקציה סלולרית שעוזרת לך, בצורה פשוטה ונגישה, לקחת כמה דקות ביום כדי לעשות מדיטציה ולהיות נוכחת יותר" - נשים בריאות

- "תירגע, מדיטציה, תהיה נוכח, תהנה ונשום" - רשתית רשת, אל פאיס

- "במבו מציעה כעת 80 דקות של מדיטציה בטיסות, עם קורסי מדיטציה לנוסעים" - חברת התעופה איבריה ספרד

יתרונות המדיטציה

כיום ישנם בין 300 ל -400 מחקרים מדעיים שפורסמו בשנה המצביעים על כך שתרגול המדיטציה והמיינדפולנס אחראי לשינויים המובילים לאיכות חיים טובה יותר ולרווחה גופנית ונפשית רבה יותר. חלק מההשפעות הן:

- תשומת לב רבה יותר, ריכוז וצלילות נפשית
- שיפור היכולת לקבל החלטות
- אמפתיה רבה יותר לזולת
- שיפור איכות החיים והאיזון הרגשי
- פיתוח הערכה עצמית וחמלה עצמית
- יכולת רבה יותר להתמודד עם לחץ הקשור לעבודה
- פיתוח אמפתיה ויצירתיות בזוגיות