ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM कोच दर्द को ख़त्म करने और वापस आने और अपनी पसंद की सक्रिय चीज़ें करने के लिए आपका #1 संसाधन है, जिसे काइन्सियोलॉजिस्ट एरिक वोंग (उर्फ "कोच ई") द्वारा डिज़ाइन किया गया है, जो 2009 से ऑनलाइन लोगों की मदद कर रहे हैं और YouTube पर 692,000 से अधिक ग्राहकों के साथ दुनिया भर के लोगों का विश्वास हासिल किया है।

दर्द कम करें, चोटों का पुनर्वास करें
गर्दन में दर्द, कंधे में चोट, रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस, रॉमबॉइड दर्द, खराब मुद्रा, गोल्फर और टेनिस एल्बो, कार्पल टनल, हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस, कमजोर हिप फ्लेक्सर्स, क्वाड स्ट्रेन, फटे हैमस्ट्रिंग, पेटेलर ट्रैकिंग डिसऑर्डर, एच्लीस टेंडोनाइटिस, प्लांटर फैसीसाइटिस और बहुत कुछ सहित सिर से पैर तक - आपको ROM कोच में वह मिलेगा जिसके लिए आपको मदद चाहिए।

"मैं 3 महीने से इस ऐप का उपयोग कर रहा हूं, और मुझे पुराने जोड़ों के दर्द में व्यावहारिक रूप से जीवन बदलने वाली कमी मिली है। मैं अपनी शुरुआती किशोरावस्था से ही इससे काफी गंभीर रूप से जूझ रहा हूं, इसलिए मैंने अपनी उम्मीदों पर पानी फेरने की कोशिश नहीं की। लेकिन मुझे आश्चर्य हुआ कि यह ऐप इतना मददगार रहा है कि यह ईमानदारी से मुझे थोड़ा रोने पर मजबूर कर देता है। मैं अब भी दर्दनाक दिनों में भी आराम से गतिविधियां कर सकता हूं, जो प्रमुख है। मैं अपने सभी परिवार के सदस्यों और दोस्तों को ROM की सिफारिश कर रहा हूं (वैसे ऐप है) सामग्री के मामले में बहुत उदार!

व्यापक, निर्देशित कार्यक्रम
बस हमें बताएं कि क्या दर्द होता है और कितना दर्द होता है और हम आपको दिनचर्या के माध्यम से चरण-दर-चरण मार्गदर्शन करेंगे जो दर्द के मूल कारणों तक पहुंचते हैं ताकि आप अंततः स्थायी राहत प्राप्त कर सकें।

"मैं वर्षों से दर्द से जूझ रहा हूं, पीटी, कायरोप्रैक्टर्स, स्ट्रेचिंग, मसाज आदि। किसी भी चीज़ ने मेरे दर्द और कार्यक्षमता में इस तरह से मदद नहीं की है। कुछ व्यायाम थोड़े चुनौतीपूर्ण हैं लेकिन अभ्यास के साथ आसान हो जाते हैं। मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं वास्तव में मूल समस्याओं तक पहुंच रहा हूं और सुधार कर रहा हूं। जब तक दर्द नहीं हुआ तब तक मैं इसे बाहर निकाल रहा था लेकिन अब नहीं। यूट्यूब पर वीडियो मिले लेकिन ऐप बहुत अधिक प्रभावी है।"

15-20 मिनट की घरेलू दिनचर्या
ROM कोच रूटीन सुरक्षित और कुशल हैं, जिन्हें पूरा करने में केवल 15-20 मिनट लगते हैं और इसे घर पर न्यूनतम उपकरणों के साथ किया जा सकता है, जिससे उन्हें आपके व्यस्त जीवन में फिट करना आसान हो जाता है।

"अच्छा साफ ऐप, और उपयोग करने में बहुत आसान। शक्ति, गति की सीमा, संतुलन/नियंत्रण में सुधार करने और भविष्य में दर्द और चोट को रोकने के लिए शरीर-सुरक्षित व्यायाम के साथ असाधारण निर्देश। एक चिकित्सक के रूप में जो न्यूरोमस्कुलोस्केलेटल चिकित्सा में विशेषज्ञता रखता है, मैं प्रिसिजन मूवमेंट द्वारा उत्पादित सामग्री की अधिक अनुशंसा नहीं कर सकता।"

स्ट्रेचिंग गतिशीलता प्रशिक्षण नहीं है
अधिकांश लोग सोचते हैं कि स्ट्रेचिंग से गतिशीलता में सुधार किया जा सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है। विशिष्ट स्थैतिक स्ट्रेचिंग से केवल अल्पकालिक लाभ मिलता है और इससे भी बदतर, चोट का जोखिम बढ़ सकता है। इसके बजाय हमें 200 से अधिक अद्वितीय अभ्यास मिले हैं जो आपको अपनी गति, ताकत और संयुक्त स्थिरता की सीमा में सुधार करने के लिए कहीं और नहीं मिलेंगे।

दैनिक मूवमेंट ट्यूनअप बनाए रखें
इसे उपयोग करें या भूल जाएँ! हमारा पेटेंटेड डेली मूवमेंट ट्यूनअप आपको हर दिन 3 नए व्यायाम देता है जो हर मांसपेशी पर काम करेगा और हर 1-2 सप्ताह में हर जोड़ को उसकी पूरी गति में ले जाएगा। यह आपके दांतों को ब्रश करने के बराबर स्वास्थ्यवर्धक गतिविधि है!

नियमित सामग्री और ऐप अपडेट
हम ऐप में लगातार व्यायाम, दिनचर्या और सुविधाएँ जोड़ रहे हैं ताकि आपके लिए स्वतंत्र रूप से और बिना दर्द के घूमना आसान हो सके।

सदस्यता विवरण
प्रीमियम में अपग्रेड करने से आपको रूटीन और प्रोग्राम तक असीमित पहुंच, कस्टम रूटीन बनाने और उपयोग में आसानी के लिए पसंदीदा जोड़ने की सुविधा मिलती है।

यदि आप वर्तमान सदस्यता अवधि समाप्त होने से कम से कम 24 घंटे पहले इसे रद्द नहीं करते हैं तो प्रीमियम सदस्यता स्वतः नवीनीकृत हो जाती है। आपके खाते से वर्तमान सदस्यता की समाप्ति से 24 घंटे पहले तक अगली सदस्यता अवधि के लिए शुल्क लिया जाएगा। आप अपनी सदस्यता प्रबंधित कर सकते हैं और अपनी Google खाता सेटिंग में किसी भी समय इसे स्वतः नवीनीकरण अक्षम कर सकते हैं। आपको अपनी प्रारंभिक सदस्यता शुरू करने के 14 दिनों के भीतर वापस लेने का अधिकार है। सदस्यता लेकर, आप हमारी उपयोग की शर्तों और गोपनीयता नीति को स्वीकार करते हैं।

उपयोग की शर्तें: https://www.rom.coach/terms-of-use/

गोपनीयता नीति: https://www.rom.coach/privacy-policy/