Sorted : Mental Health

Sorted appið er viðurkennt af NHS digital - til marks um skilvirkni þess, öryggi og góða virkni. Appið er mjög auðvelt í notkun, tengdu bara heyrnartólin þín og ýttu á play til að byrja að finna fyrir jákvæðum ávinningi.

Með miðpunkti „Jákvæðrar andlegrar þjálfunar“ sameina þessar hljóðeiningar á einstakan hátt beitt slökun með markmiðuðum sjónmyndunum sem eru fengnar úr nýjustu taugavísindum og ólympískum íþróttaþjálfunartækni. Aðferðin til að breyta er andstreymis CBT (uCBT) þar sem tilfinningar eru miðaðar til að knýja fram vitsmuna- og hegðunarbreytingar. Með því að nota jákvæða sálfræðilega nálgun aukast jákvæðar tilfinningar og draga þannig úr neikvæðum tilfinningum, frekar en hefðbundin CBT sem einblínir á neikvæða hugsun (skilvit) til að knýja fram tilfinningalegar og hegðunarbreytingar.

Forritið inniheldur hið vísindalega sannaða forrit Feeling Good for Life, röð af 12 geðheilsumiðuðum hljóðrásum til að hjálpa þér að byggja upp nauðsynlega færni, ekki aðeins til að takast á við andlegt álag og álag, heldur til að hoppa fram á við og verða andlega sterkari og seigurri. Þessi eining getur hjálpað þér:
* Þróaðu djúpa slökun til að róa huga þinn og líkama fljótt
* Byggðu upp seiglu til að styðja við andlega heilsu þína og vellíðan
* Lyftu skapi þínu, hjálpa þér að líða jákvæðari og létta einkenni þunglyndis
* Slepptu áhyggjum og hjálpaðu til við að losa þig við kvíða
* Sofðu betur og taktu auðveldara með álagi.
* Auktu hvatningu og sjálfstraust til að hjálpa þér að ná markmiðum þínum

Það getur einnig hjálpað til við líkamleg einkenni streitu, svo sem höfuðverk, pirring, þreytu og langvarandi verki. Það bætir hæfni þína til að einbeita þér að verkefni, til að finnast þú jákvæður um sjálfan þig þegar þú talar við aðra, til að standa sig eins og þú þarft þegar á þarf að halda.

Eins og hefðbundin CBT, geta þessi hljóðrit breytt neikvæðu hugsunarmynstri þínum, hegðun þinni og framkallað jákvæðari tilfinningar. Rétt eins og endurtekin líkamsþjálfun byggir upp vöðvastyrk, þannig getur endurtekin hlustun á hljóðin okkar byggt upp andlegan styrk.

Það eru aðrar einingar í appinu, til að hjálpa þér að sofa betur, líða jákvætt um öldrun, hætta að reykja, hjálpa við langvarandi Covid einkenni og ná heilbrigðri þyngd. Öll innihalda sömu byrjunarlögin frá Feeling Good for Life til að gefa þér góðan grunn.

Forritinu er ókeypis niðurhal með ókeypis aðgangi að nokkrum lögum. Opnaðu allt appið með tilvísunarkóða eða eingreiðslu. Sérsníddu val þitt á lesanda og tónlist, þar með talið afslappandi náttúruhljóð. Fylgstu með hlustunarframvindu þinni með vaxandi laufblöðum og fylgdu skapi þínu eftir 2 og 7 vikur og stilltu áminningar. Gagnasöfnun er nafnlaus, við söfnum ekki eða seljum persónugreinanlegar persónuupplýsingar.

Að hlusta á þetta forrit kemur ekki í stað læknisfræðilegrar greiningar, ráðleggingar eða meðferðar. Við mælum með að þú lesir leiðbeiningarnar um notkun í stillingaflipanum áður en þú hlustar á lögin.

Hvernig það byrjaði:
Sorted appið var fyrst notað innan NHS fyrir sjúklinga með lágt skap, streitu og þunglyndi og við komumst fljótlega að því að það var líka notað af læknum og hjúkrunarfræðingum í eigin þágu. Það getur hjálpað til við alla lífsálag, þar með talið kulnun og svefnvandamál.

Lögin í Feeling Good for Life hófust sem hljóðgeisladiskar þegar Dr Alastair Dobbin, heimilislæknir og Dr Sheila Ross, heilsueflingarfræðingur, tóku höndum saman. Þeir vildu hjálpa fólki að byggja upp góða geðheilsu og aðlöguðu því frammistöðuáætlun í sænskum ólympíuíþróttum, dregin að jákvæðri sjálfsþróunarfókus, frekar en klínískum sjúkdómsbundinni nálgun. Síðan þá hafa rannsóknir sýnt fram á getu þess til að byggja upp jákvæðar tilfinningar og góða sálræna virkni, sem og bata frá þunglyndi og kvíða. Appið er notað innan NHS af starfsfólki og sjúklingum, í mörgum framhaldsskólum og háskólum fyrir starfsfólk og nemendur og mælt með því í Public Health England „Every Mind Matters“ herferð.

Unnið er að því að gera Sorted App eins aðgengilegt og hægt er svo allir geti notað appið. Aðgengisyfirlýsing okkar: https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/