Shape: Healthy Eating Journal

ჯანსაღი კვება არ უნდა იყოს რთული. კვების მწვრთნელი თქვენს ჯიბეში, Shape გეხმარებათ დაამატოთ მეტი nutritious საკვები თქვენს კვებაზე და მეტი იცოდეთ თქვენი საკვების შესახებ.

ინტეგრირებული ჯანმრთელობა და კვება არის ურთიერთობის გაგება:

🏋️თქვენი სხეულის ჯანმრთელობა
🧘თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა
🍎 რას ჭამთ

გსურთ თუ არა ემოციური კვების მართვა, წონის დაკლება, ასაკის მატებასთან ერთად აქტიურობის შენარჩუნება, IBS-ის საჭმლის მომნელებელი სიმპტომების შემსუბუქება ან მეტი - მიაღწიეთ თქვენს მიზნებს თქვენი კვების ჩვევებში მცირე, მდგრადი ცვლილებების შეტანით.
ეს არ არის საკვების შეზღუდვა ან კალორიების დათვლა წონის დაკლების მიზნის მისაღწევად. Shape-ით თქვენ იმსახურებთ კარგად იკვებოთ, დაწყებული საკვებით, რომელსაც მიირთმევთ. დაამატეთ მეტი nutritious საკვები და სასმელი თქვენს დიეტაში და აღმოაჩინეთ სიამოვნება სამზარეულოსა და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი რეცეპტებით.

გამოიყენეთ ინოვაციური აპს-შიდა კვების ჟურნალი საკვებისა და სასმელების თვალყურის დევნებისთვის. განსაზღვრეთ შაბლონები რას ჭამთ და თქვენს საერთო კეთილდღეობას შორის. მიიღეთ უფრო გააზრებული გადაწყვეტილებები თქვენი ჯანსაღი კვების არჩევის შესახებ. შექმენით ცნობიერება იმის შესახებ, თუ რას და რატომ ჭამთ საკუთარი თავის თანაგრძნობის ობიექტივიდან.

საკვების ინფორმირებული არჩევანის გაკეთება უკეთესი ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად შეიძლება რთული იყოს. ჩვენ გასწავლით მარტივ გზებს, რათა გაზარდოთ ნუტრიენტები, ვიტამინები და მინერალები თქვენს მიერ არჩეული საკვების საშუალებით. ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება ადვილი ხდება.

❤️მოუსმინეთ თქვენს სხეულს
გაიგეთ თქვენი სხეულის ნიშნები შიმშილისა და გაჯერების შესახებ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ პატივი სცეთ რამდენი (და რა!) თქვენს სხეულს უნდა ჭამოს, რომ თავი კარგად იგრძნოთ. იმოძრავეთ ისე, როგორც გიყვართ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობის მხარდასაჭერად.

⚓გააძლიერეთ თქვენი ცნობიერება
გააცნობიერე, თუ როგორ გრძნობს თავს სხვადასხვა საკვები, დღიურში ჩაწერე რას ჭამთ და თვალყური ადევნეთ შაბლონებს. ხელახლა დაუკავშირდით საკვების გემოს გონივრული კვების ვარჯიშებით. დაამატეთ მეტი კვების შესახებ ცოდნა და წაახალისეთ საკუთარი თავი, უფრო ხშირად აირჩიოთ ჯანსაღი ვარიანტები.

🥑 იკვებეთ გონივრულად
აღმოაჩინეთ კვების ძირითადი საყრდენები. Shape-ით, როგორც თქვენი მწვრთნელით, ჭამეთ, რათა აღზარდოთ ის, ვინც სინამდვილეში ხართ. მიიღეთ ჯანმრთელობისადმი ჰოლისტიკური მიდგომა, დაწყებული იმით, თუ რას ჭამთ, მაგრამ ასევე იპოვნეთ გზები ყოველდღიურად გადაადგილებისთვის, გამოიჩინეთ საკუთარი თავის თანაგრძნობა და იყავით ყურადღებიანი.

Shape არის Fabulous-ის შემქმნელებისგან, ჯილდოს მფლობელი აპლიკაციიდან, რომელიც წარმოდგენილია Lifehacker-ზე, New York Times-ზე, Self-ზე, Forbes-ზე, GirlBoss-ზე და სხვაზე. ჩვენ დავეხმარეთ მილიონობით ადამიანს მთელ მსოფლიოში მიზნების მიღწევაში ჩვევებისა და რუტინების ძალით. ახლა ჩვენ ვეხმარებით ადამიანებს, შეეგუონ ჯანმრთელობასა და კვებას. ქცევის მეცნიერების გამოყენებით შეუძლებელი ხდება არ მიაღწიო წარმატებას!

"იდეალურად" ჭამა შეუძლებელია. ამის ნაცვლად, ისწავლეთ გაცნობიერებული, აქტიური არჩევანის გაკეთება უკეთესი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ გაგიძღვებით თქვენს მოგზაურობაში გონივრულად კვებისკენ:

👨‍🏫ქოუჩინგის სერიები: თემები, როგორიცაა სტრესული კვების მართვა, ლტოლვასთან გამკლავება, მადლიერების აღზრდა თქვენი საკვებისთვის და სხვა. მხარდაჭერის გაძლიერება რთულ მომენტებში და შთაგონება გზაზე გასაგრძელებლად. წვდომა იქონიეთ პერსონალიზებულ ქოუჩინგის სერვისებზე, როგორიცაა ჯგუფური ქოუჩინგი ან იმუშავეთ ინდივიდუალურ მწვრთნელთან ერთად.*

🌄მოგზაურობა: ნაბიჯ-ნაბიჯ სახელმძღვანელო ჯანსაღი ჩვევების დასამკვიდრებლად (და არასასარგებლო ჩვევებისგან თავის დაღწევა) თქვენი მიზნების მისაღწევად. ისწავლეთ ძირითადი კვების მითითებები და შექმენით კვების რუტინები, რომლებიც კვებავს თქვენ ფიზიკურად და გონებრივად.

📔საკვების ტრეკერი და ჟურნალი: იყავით პასუხისმგებელი თქვენს არჩევანზე და განსაზღვრეთ შაბლონები. გამოიკვლიეთ თქვენი ურთიერთობა საკვებთან და გაიხსენეთ, რა უწყობს ხელს თქვენს კეთილდღეობას და რა უნდა შეიცვალოს. დააფასეთ თქვენი საკვების მრავალფეროვნება და სილამაზე ჩვენი ინოვაციური ფოტო ჟურნალით.
თქვენ მუდმივად ვითარდებით; დროა გავხსნათ შესაძლებლობების კარი Shape-ით.

გადადით ჯანსაღ კვებაზე: შეცვალეთ განსჯა ცნობისმოყვარეობით და გაცვალეთ შედარება თანაგრძნობით. არ არის აუცილებელი იყოთ გარკვეული წონა ან გქონდეთ გარკვეული სხეულის ტიპი, რომ დაიმსახუროთ საკუთარი თავის სიკეთე. თქვენ უკვე გაქვთ საგანძური სხეული.

ჭამე კარგად, მაგრამ არა იმისთვის, რომ ღირსი გახდე. რადგან უკვე ღირსი ხარ, აირჩიე კარგად ჭამა.
*დამატებითი პრემია
-------
წაიკითხეთ ჩვენი სრული წესები და პირობები და ჩვენი კონფიდენციალურობის პოლიტიკა: https://www.thefabulous.co/terms.html