Headspace: Meditation & Health

კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება Headspace-ში, სადაც თქვენი გონება მნიშვნელოვანია. თქვენი სახელმძღვანელო ფსიქიკური ჯანმრთელობის, გონების და მედიტაციისთვის. Headspace გეხმარებათ თქვენი გონება პირველ ადგილზე დააყენოთ ექსპერტების მიერ მართული მედიტაციებით, გონებამახვილობის ინსტრუმენტებით, თერაპიის, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სწავლებით და Ebb, თქვენი AI კომპანიონი. შეიმუშავეთ გამძლეობა, მართეთ ემოციები და იგრძენით თავი საუკეთესოდ - ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ ადგილას.

აირჩიეთ ასობით მედიტაციის სესიიდან, თუ როგორ უნდა მედიტაცია, უკეთ იძინოთ, მართოთ სტრესი, ივარჯიშოთ სუნთქვის ვარჯიშები, ისწავლოთ რელაქსაციის ტექნიკა შფოთვის შესამსუბუქებლად და დაისვენოთ.

ივარჯიშეთ, ივარჯიშეთ გონებამახვილობით, დაისვენეთ და კარგად დაიძინეთ. დადასტურებულია, რომ Headspace ზრდის ბედნიერებას და ამცირებს სტრესს მხოლოდ 10 დღეში.

🧘‍♂️ ყოველდღიური მედიტაცია და გონებამახვილობა
აღმოაჩინეთ გონებრივი კეთილდღეობა და გონებამახვილობა 500+ მართვადი მედიტაციით. სწრაფი 3-წუთიანი გონებრივი გადატვირთვისგან დაწყებული უფრო ხანგრძლივი გონებით მედიტაციებამდე, ჩვენ დაგეხმარებით მედიტაცია ყოველდღიურ პრაქტიკად აქციოთ. შექმენით ჩვევები შფოთვის მართვისთვის, სტრესისგან თავის დაღწევისთვის, დეპრესიასთან გამკლავებასა და ფსიქიკურ კეთილდღეობას რელაქსაციისა და მედიტაციის საშუალებებით და თავის მოვლის პრაქტიკით. ისწავლეთ გონების ვარჯიშები შფოთვისთვის, რადგან მხოლოდ 2 კვირა Headspace ამცირებს შფოთვას.

🌙 ძილის მედიტაციები და დამამშვიდებელი ხმები
ისიამოვნეთ უკეთესი ძილით დამამშვიდებელი ძილის ბგერებით, დამამშვიდებელი მუსიკით შფოთვის შესამცირებლად, ძილისთვის დამამშვიდებელი ხმებით და მართული ძილის მედიტაციებით. წადით ძილის წინ, ძილის წინ ხმოვანი პეიზაჟებით და რელაქსაციის სავარჯიშოებით ძილისთვის, უძილობის დასახმარებლად. გამოიკვლიეთ ძილის დროს მუსიკა და მედიტაცია ძილისთვის სტრესისა და შფოთვის შესამცირებლად.

🌬️ სტრესის შემსუბუქება და სუნთქვითი ვარჯიშები
დამშვიდდი, დარწმუნებული იყავი. დაიძინეთ უფრო სწრაფად და რეალურად დაიძინეთ Headspace-თან ერთად. მედიტირდით, დაისვენეთ და გაათავისუფლეთ სტრესი და შფოთვა ექსპერტების ხელმძღვანელობით სუნთქვის ვარჯიშებით, მედიტაციებით და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პერსონალიზებული სწავლებითა და თერაპიით. ისწავლეთ სუნთქვისა და სუნთქვის ტექნიკა პანიკის შეტევების, შფოთვის შემსუბუქებისა და სიმშვიდის დასახმარებლად. აირჩიეთ ყოველდღიური მედიტაციებიდან აგზნებაზე, სტრესის საწინააღმდეგოდ, დეპრესიაზე, ტრავმის შეხორცებაზე და ბრაზის კონტროლზე.

👥 გონებამახვილი მწვრთნელი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა
მეტი მხარდაჭერისთვის, Headspace გაძლევთ წვდომას ლიცენზირებულ თერაპევტებთან, ფსიქიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელებთან ან Ebb-თან, თქვენს თანაგრძნობ AI კომპანიონთან. მიიღეთ ონლაინ თერაპევტის მხარდაჭერა, თუ როგორ უნდა მართოთ სტრესი, დაძლიოთ დეპრესია, პანიკის შეტევები და შფოთვა, ტრავმა თერაპია და CBT ტექნიკა.

💖 თავის მოვლის საშუალებები
გამოიკვლიეთ თვითმოვლის ტექნიკა ჰოლისტიკური კეთილდღეობისთვის. გააძლიერეთ საკუთარი თავი ინსტრუმენტებით, რათა თავიდან აიცილოთ დამწვრობა, მართოთ პანიკის შეტევები და შფოთვა და სტრესის მართვა.

🚀 კეთილდღეობა და ბალანსი
გაზარდეთ ბალანსი მართვადი მედიტაციით და ფოკუსირდით მუსიკაზე. დამშვიდდით და დაისვენეთ სწრაფი სუნთქვითი ვარჯიშებით, სარელაქსაციო მუსიკით და გააზრებული მედიტაციით. გააუმჯობესე ფოკუსირება ბინაურალური ბითებით და დაამშვიდე გონება სწავლისთვის დამამშვიდებელი მუსიკით.

💪 გონებამახვილური მოძრაობა
შეუერთდით ოლიმპიელებს კიმ გლასს და ლეონ ტეილორს იოგასთვის შფოთვისა და სტრესის შესამსუბუქებლად და გონებამახვილური მოძრაობის გასაძლიერებლად თქვენი გონება-სხეულის კავშირის გასაძლიერებლად. ივარჯიშეთ CBT ტექნიკასა და CBT თერაპიის სავარჯიშოებს უარყოფითი აზრების დასაძლევად, სტრესისა და შფოთვის შესამცირებლად.

📈 პროგრესის თვალყურის დევნება
თავის მოვლის ტრეკერი თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მოგზაურობისთვის. გაუზიარეთ შეხედულებები თქვენს გონებამახვილობის მწვრთნელს ან თერაპევტს, რათა მათ შეძლონ თქვენი მიზნების მისაღწევად გზაზე.

Headspace არის თქვენი ექსპერტის მიერ ხელმძღვანელობით ფსიქიკური ჯანმრთელობის სახელმძღვანელო დადასტურებული სავარჯიშოებითა და რესურსებით ნაკლები სტრესისთვის, უკეთესი ძილის, შფოთვის განმუხტვის, ცხოვრებისეული აღმავლობისა და ვარდნის გადასამუშავებლად და ყოველდღიური ბედნიერებისთვის.

წვდომა ონლაინ თერაპიასა და ფსიქიატრიაში თქვენი ორგანიზაციის მეშვეობით.* (შეამოწმეთ გაშუქება თქვენს მწვრთნელთან ან ბენეფიტების გუნდთან.)

Headspace არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის ყოველდღიური აპლიკაცია, რომელიც დადასტურებულია, რომ ეხმარება. ჩაერთეთ გონების ვარჯიშებში, ძილის დამამშვიდებელ ხმებში და სტრესის შესამსუბუქებლად ხელმძღვანელობით მედიტაციის ტექნიკაში. ივარჯიშეთ მედიტაცია ძილისა და შფოთვისთვის, გააზრებული სუნთქვა მოდუნებისა და დამშვიდებისთვის.

დაიწყეთ უფასო ტესტირება და შეისწავლეთ მედიტაცია, გონებამახვილობა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა. გამოწერის ვარიანტები: $12,99/თვეში, $69,99/წელი (აშშ ფასები; ადგილობრივი ტარიფები შეიძლება განსხვავდებოდეს). ქოუჩინგისა და თერაპიის ფასი განსხვავდება გამოწერის მიხედვით. გადასახადი მოქმედებს შესყიდვის დადასტურებისას.