Plank Workout 30‑Day Core Plan

განბლოკეთ თქვენი ყველაზე ძლიერი ბირთვი ოდესმე Plank Workout 30-დღიანი ძირითადი გეგმით — საბოლოო 30-დღიანი პლანკის გამოწვევა, რომელიც აერთიანებს ხელმძღვანელობით საშინაო ვარჯიშებს, პროგრესის თვალყურის დევნებას და სხეულის წონის ვარჯიშებს, რათა დაგეხმაროთ სახლში ძირითადი სიძლიერის გაზრდაში.

🔥 რატომ მოგეწონებათ ეს აპლიკაცია
მეცნიერულად შემუშავებული 30-დღიანი პროგრამა
მიჰყევით დადასტურებულ 30-დღიან პლანკ გამოწვევას, რომელიც თანდათან ზრდის ინტენსივობას - იდეალურია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მოწინავე მომხმარებლებისთვის.

ყოველდღიური მართვადი ვარჯიშები
ისიამოვნეთ ნაბიჯ-ნაბიჯ ვიდეო გაკვეთილებითა და ხმოვანი მოთხოვნით თითოეული დაფის ვარიაციისთვის, რაც უზრუნველყოფს სრულყოფილ ფორმას და მაქსიმალურ შედეგებს.

დააკონფიგურიროთ რუტინები
აირჩიეთ თქვენი დონე - მარტივი, საშუალო ან რთული - და შეცვალეთ ვარჯიშის ხანგრძლივობა 20 წამიდან 3 წუთამდე თითო კომპლექტში.

პროგრესის თვალყურის დევნება და შეხსენებები
დაარეგისტრირეთ ყოველი სესია, ნახეთ თქვენი სტრიქონები, მიიღეთ სამკერდე ნიშნები და დააყენეთ ყოველდღიური შეხსენებები, რათა არასოდეს გამოტოვოთ ვარჯიში.

ჩამონტაჟებული ტაიმერი და სტატისტიკა
გამოიყენეთ ჩვენი ინტეგრირებული ტაიმერი აუდიო ნიშნებით, დასვენების ინტერვალებითა და შესრულების დიაგრამებით თქვენი ძალის მიღწევების ვიზუალიზაციისთვის.

არ არის საჭირო აღჭურვილობა
ყველა ვარჯიში ეყრდნობა სხეულის წონას, რაც ამ სრულყოფილ სავარჯიშო გეგმას აქცევს სახლში - არ არის საჭირო სპორტული დარბაზი.

💪 ძირითადი მახასიათებლები და უპირატესობები
ძირითადი ვარჯიშის რუტინები: წინა ფიცრები, გვერდითი ფიცრები, საპირისპირო ფიცრები და დინამიური ვარიაციები მუცლის ტონის გასაძლიერებლად და ზურგის გასაძლიერებლად.

სახლის ვარჯიშები: იდეალურია ყოველდღიური რუტინისთვის თქვენს მისაღები ოთახში, ოფისში ან მოგზაურობის დროს.

გამოწვევის რეჟიმი: გაიარეთ 30-დღიანი პროგრესირებადი ფიცარი, რათა მიაღწიოთ კლდის ხისტი შუა მონაკვეთს.

ადაპტაციის სირთულე: ავტომატური პროგრესირება უზრუნველყოფს სტაბილურ გაუმჯობესებას დაზიანების რისკის გარეშე.

🎯 ვისთვის არის ეს?
დამწყები ეძებენ მარტივ, მართვადი ფიცრის ვარჯიშის რუტინას.

ფიტნესის მოყვარულებს სურთ თავიანთ რეჟიმს ძირითადი ვარჯიშის დამატება.

დაკავებული პროფესიონალები, რომლებიც ეძებენ სახლში სწრაფ ვარჯიშს.

იდეალურია მათთვის, ვინც ეძებს ფუნქციური სიძლიერის ჩამოყალიბებას, ზურგის ტკივილის შემსუბუქებას და პოზის გაუმჯობესებას.

დაიწყეთ თქვენი მოგზაურობა ახლა:
შეეხეთ ინსტალაციას და დაიწყეთ ყველაზე ეფექტური 30-დღიანი ძირითადი ვარჯიშის გეგმა — აღჭურვილობის გარეშე, გამართლების გარეშე.