** แแกแแคแแแแจแ แงแแแแแแ แแฃแแฃแฎแแ แกแแแแ แฏแแจแ แขแ แแแแ แ -ย แแจแแแแแฃแแ แแแฌแแแแแก แแแแ , แแแฌแแแแแกแแแแก **
แแแแฆแแแแ แกแแแ แขแฃแแ แแแ แแแแแก แแแแแแแชแแแแแก แฉแแแแขแแแ แแแแ แแ แแฅแแแแ แแแแแ แแจแแก แจแแฅแแแแ, แแฎแแแแ แแแแกแแแแก, แ แแ แ แแแแแแแแ แแฆแแจแ แแแแแแแแแ, แแฃ แแ แแแแแแฎแแแ แแ แแ แฃแงแฃแ แแแ แแแฃแแแแแแแ แ แแแแแแแแก?
แฉแแแแ แจแแแแแแแแแ แแฅแแแแแแแก แแ แแก 100% แแแแแแ แแ 0% แ แแแแแแ โ แฃแแแแแขแ แแแ แฏแแจแแก แแฆแ แแชแฎแแแ แแ แฃแคแแกแ แแฎแแ แแแญแแ แแ แงแแแแ แแแแฎแแแ แแแแแกแแแแก.
StrengthLog แแแ แแ แแก แ แแแแ แช แแแ แฏแแจแแก แแฃแ แแแแ, แแกแแแ แแแแแกแขแฃแ แแแฃแแ แซแแแแกแแแแ แ แแแ แฏแแจแแก แแ แแแ แแแแแแกแ แแ แฎแแแกแแฌแงแแแแแก แฌแงแแ แ, แ แแแแแแช แแแแฉแฅแแ แแแก แแฅแแแแก แแแแแแแก. แแแกแ แกแแจแฃแแแแแแ แแฅแแแ แจแแซแแแแ แงแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แฉแแแแฌแแ แจแ, แแแฎแแ แแ แแแแแแแแแแ แแฅแแแแ แแ แแแ แแกแ แแ แแแแแแ แแแ แฏแแจแแก แ แฃแขแแแ, แ แแแแแแช แแฅแแแแแแแก แจแแกแแคแแ แแกแแ.
แแก แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแแแชแแ แแแแแแแแแ แจแแฅแแแแแแ แแแฌแแแแแกแแแแก, แแแฌแแแแแก แแแแ (แแกแแแแ แกแฎแแ แแแฌแแแแแแ แแแแแแจแ แแแแแแแ). แฉแแแ แแแชแแ, แ แแ แแแชแแแชแแแ แคแฃแแฅแชแแแแ แแ แแคแแ แก แแแจแแแแก, แแฃ แงแแแแแคแแ แ แแกแ แแ แแฃแจแแแแก, แ แแแแ แช แแแกแแแแแแแแแ. แแแแขแแ แฉแแแ แแฃแกแแแแ แฉแแแแก แแแแฎแแแ แแแแแแก แแ แแแแแขแแแ แแฎแแ แคแฃแแฅแชแแแแก, แแกแแแ แแแกแฌแแ แแแ แแ แกแแแฃแแแแก. แแแฅแแ แแแแฎแแแแ แแ แฌแแแแแแแแแ? แแแแแแแแแแแแแแ แฎแแแ app@strengthlog.com!
แฉแแแแ แแแแแแแ, แแแแแแแชแแแก แฃแคแแกแ แแแ แกแแ แแแแฎแแแแ แกแแฃแแแแแกแ แฃแคแแกแ แซแแแแก แแแ แฏแแจแแก แแฃแ แแแแ แแแแแ แแ! แแแกแ แแแแแงแแแแแแ, แแฅแแแ แจแแซแแแแ แฃแกแแกแ แฃแแ แ แแแแแแแแแก แแแ แฏแแจแแแแก แแแ แแแแกแขแ แแ แแแแก, แกแแแฃแแแ แ แกแแแแ แฏแแจแแแแแก แแแแแขแแแแก, แซแแ แแแแ แกแขแแขแแกแขแแแแก แแ แแแแแงแฃแ แก แแแแแแแแ แแฅแแแแก PR-แแแก (แ แแแแ แช แกแแแแแแแ, แแกแแแ แ แแแแ แขแแแแแแก แฉแแแแฌแแ แแแ). แแ แแฅแแแ แแแแฆแแแ แฌแแแแแแก แฃแแแ แแ แกแแแแ แฏแแจแแกแ แแ แกแแแแ แฏแแจแ แแ แแแ แแแแแแ แกแฎแแแแแกแฎแแ แกแแกแฌแแแแ แแแแแแแแกแแแแก, แ แแแแ แแชแแ แกแแซแแแแ แแก แแ แแฃแแแแแแก แแแกแแก แแแแ แแ!
แแฃ แแ แแแแฃแ แแแแแฌแแ แแก แแแแฆแฌแแแ, แแฅแแแ แแแแฆแแแ แฌแแแแแแก แฃแคแ แ แแแฌแแแแแ แกแขแแขแแกแขแแแแแ, แกแแกแฌแแแแ แแ แแแ แแแแแแก แฉแแแแก แกแ แฃแ แแแขแแแแแแ, แจแแกแแแแจแแแ แคแฃแแฅแชแแแแแ, แ แแแแ แแชแแ แกแฌแ แแคแ แกแขแแขแแกแขแแแ แกแแขแแแแกแ แแ แแแแ แแแแก แ แแแแ แแจแ แแแแแแ แแแแแแ (RIR) แแ แ แแแขแแแแจแ แจแแกแแแแก แจแแกแแซแแแแแแแแก. แแฆแฅแแฃแแ แซแแแแกแฎแแแแแก (RPE). แแฅแแแ แแกแแแ แฌแแแแแ แจแแแขแแแ แแแแแแแชแแแก แแแแแแแแ แแแแจแ แแ แแแแกแแแแก แฉแแแ แแแ แแแแแแแแก แแแฎแแแ!
แแแแแแแชแแ แแกแแแ แจแแแชแแแก แแแแ แฃแคแแกแ แแแกแขแ แฃแแแแขแก, แ แแแแ แแชแแ แแแงแแแแแฃแแ แขแแแแแ แ, แคแแ แคแแขแแก แแแแแฃแแแขแแ แ แแ แแแแแฃแแแขแแ แแแ แแแแแ แแแแแก แกแแญแแ แแแแแกแแแแก, Wilks, IPF แแ Sinclair แฌแแ แขแแแแแ แแ 1RM แจแแคแแกแแแแแ.
แแก แแ แแก แแก? แแ แ, แแแแ แแ แฃแคแ แ แแแแแแแ แแแแแแแชแแแก แฉแแแแขแแแ แแแ แแ แแแแแ แแแ แฌแแฃแแแแแ แจแแแแแ แฏแแ แแ, แ แแชแ แกแแแ แขแแแ แแแแจแ แแฅแแแแ! แแฅแแแแ แแแแแแ แแแแแแแแ.
แฃแคแแกแ แคแฃแแฅแชแแแแ:
โข แฉแแฌแแ แแ แแแ แฏแแจแแแแก แจแแฃแแฆแฃแแแแ แ แแแแแแแแ
โข แฃแแแ แแแแแ แ แกแแแแ แฏแแจแ แแแแแแแแแแ, แ แแแแ แช แฌแแ แแแแแแแ, แแกแแแ แแแแแ แแแกแขแ แฃแฅแชแแแแแ
โข แฃแแแ แแแ แกแแกแฌแแแแ แแ แแแ แแแ แแ แชแแแแ แแแ แฏแแจแ
โข แแ แแ แกแแแแแก แจแแแฆแฃแแแแแ แแแแแ, แแฃ แ แแแแแแ แแแ แฏแแจแ แแ แแแ แฏแแจแแก แ แฃแขแแแ แจแแแแซแแแแ แแแแแแขแแ
โข แฌแแแแกแฌแแ แแแแแแแแ แแฅแแแแ แแแ แฏแแจแ
โข แขแแแแแ แ แกแแขแแแก แจแแ แแก แแแกแแแแแแแกแแแแก
โข แแแ แฏแแจแแก แแแชแฃแแแแแกแ แแ แแแ แฏแแจแแแแก แซแแ แแแแแ แกแขแแขแแกแขแแแ
โข PR แแ แแฅแแแแ
โข แ แแแแแแแแ แฎแแแกแแฌแงแ แแ แแแแแฃแแแขแแ แ, แ แแแแ แแชแแ 1RM แจแแคแแกแแแแแ แแ แจแแแแแแแแแแแฃแแ แแแฎแฃแ แแแ แแแแ แแชแแแแแแแแแ แแแแฃแแแ แฃแแ แแ แแแแแกแขแฃแ แแแฃแแ แแแ แฏแแจแแแแกแ แแ แกแแกแฌแแแแ แแ แแแ แแแแแแก แฃแแแ แแแแแ แ แแแแแแแแแแ
โข แแแฃแแแแ แแ แแฅแแแแ แแแแแชแแแแแ Google Fit-แก
แ แแแแ แช แแแแแแแขแ, แแฅแแแ แแกแแแ แแแแฆแแแ แฌแแแแแแก:
โข แฉแแแแ แแ แแแแฃแ แแ แแแ แแแแแแก แแแแแ แแแขแแแแแ, แแแ แจแแ แแก แแแแแแแแฃแแแฃแ แ แแฌแแแแกแแแแก (แฉแแฏแแแแ, แกแแแแแ แแ แแกแ, แแแแแแคแขแ, แแแแ แฐแแแแก แแ แแกแ), แแแฃแแ แแแคแขแแแแ, แแแแแแแแแแแแ, แแแฃแแ แแแแแแแแ แแ แแแซแแ/แฌแแฌแแแ/แคแแฎแแแ
โข แแแคแแ แแแแแฃแแ แกแขแแขแแกแขแแแ แแฅแแแแ แซแแแแก, แแแ แฏแแจแแก แแแชแฃแแแแแก, แแแแแแแแฃแแแฃแ แ แแฌแแแแก/แกแแแแ แฏแแจแแแแแก แแแแแงแฃแ แแก แแแแแแแแกแ แแ แแแแแแแแกแแแแก แแ แกแฎแแ
โข แจแแแแฏแแแแแแแ แกแขแแขแแกแขแแแ แแฅแแแแ แงแแแแ แแแ แฏแแจแแกแแแแก, แแฃแแแแแแก แชแแแแแฃแแ แฏแแฃแคแแแแกแ แแ แแแแแแฃแแ แแแ แฏแแจแแกแแแแก
โข แแแฃแแแแ แแ แแแ แฏแแจแแแ แแ แกแแกแฌแแแแ แแ แแแ แแแแแ แกแฎแแ แแแแฎแแแ แแแแแแก
โข แแฃแ แแแแแก แแแคแแ แแแแแฃแแ แคแฃแแฅแชแแแแ, แ แแแแ แแชแแ แแแ แฏแแจแแก แแฆแฅแแแก แกแแฉแฅแแ แ แแ แแแแแแ แแแแแ แ แแแแ แแจแ แแ แกแฌแ แแคแ แกแขแแขแแกแขแแแ แงแแแแแ แแแแ แแแแกแแแแก
แฉแแแ แแฃแแแแแแ แแแแฎแแแแ StrengthLog แแแก แแฎแแแ แแ แแแ แแแแแแ, แฎแแแกแแฌแงแแแแแแ แแ แคแฃแแฅแชแแแแแ, แฉแแแแ แแแแฎแแแ แแแแแแแก แกแฃแ แแแแแแแแแ แแแแแแแแแแ แ!
แแแแแฌแแ แแแ
แแแแแแแชแแแก แจแแแแแ แจแแแแซแแแแ แแแแแแฌแแ แแ StrengthLog แแแแแแแชแแแก แฉแแแแ แแ แแแแฃแ แแแ แกแแ, แแแขแแแแขแฃแ แแ แแแแแฎแแแแแแ แแแแแฌแแ แแแแก แกแแฎแแ.
โข แแแ แฉแแแ 1 แแแ, 3 แแแ แแ 12 แแแ.
โข แแฅแแแแ แแแแแฌแแ แ แฉแแแแแญแ แแแ แแฅแแแแก Google Play แแแแแ แแจแแ แจแแซแแแแก แแแแแกแขแฃแ แแแแกแแแแแแ แแ แแแขแแแแขแฃแ แแ แแแแแฎแแแแแ แแแแแฌแแ แแก แแแ แแแแแก แแแกแ แฃแแแแแแแ 24 แกแแแแแ แแแ แ, แแฃ แแแแแฌแแ แ แแ แแแฃแฅแแแแแ แแแแแแแแ แ แแแ แแแแแก แแแกแ แฃแแแแแแแ แแแแแแฃแ 24 แกแแแแแ แแแ แ.
โข แแฅแขแแฃแ แ แแแแแฌแแ แแก แแแฃแฅแแแแ แจแแฃแซแแแแแแแ แแฅแขแแฃแ แ แแแแแฌแแ แแก แแแ แแแแจแ. แแฃแแชแ, แแฅแแแ แจแแแแซแแแแ แแแ แฉแแแ แแแขแแแแขแฃแ แ แแแแแฎแแแแแก แฉแแ แแแ/แแแแแ แแแ แแฅแแแแ Google Play แแแแแ แแจแแก แแแ แแแแขแ แแแจแ.
แแแแแฎแแแ:
2 แแแ. 2025
แฏแแแแ แแแแแแ แแ แคแแขแแแกแ