Resilient: strength workouts

Физикалық және ақыл-ой күшін ашуға арналған жаттығулар мен тамақтану нұсқаулығы - Resilient-ке қош келдіңіз. Тіркелген медбике және сертификатталған жаттықтырушы Никси Робинсон басқаратын Resilient ішкі және сыртқы беріктікке арналған. Nicci тәжірибесі әрбір жаттығу жоспарының нәтижеге жету үшін жасалғанын қамтамасыз етеді, ал оның техникаға назар аударуы қиынырақ емес, ақылды жаттығуға кепілдік береді. Бұл қолданба күшті жаттығу жоспарларымен, бейімделген тамақтанумен, зейінді дамыту құралдарымен және сізді сынауға, денеңізді өзгертуге және ең икемді тұлғаңызды көрсетуге арналған мотивацияға толы.

Сізді төзімділікте не күтеді:

Фитнеспен шындап айналысатын әйелдерге арналған күшті жаттығулар жоспарлары.
- Мақсатқа арналған жаттығу бағдарламалары: күш салу, денеңізді сергіту немесе төзімділікті арттыру сияқты мақсатты жаттығулар жоспары. Бағдарламаларға күш жаттығулары, HIIT, кардио және бодибилдинг жаттығуларының қоспасы кіреді.
- Құрылымдық жаттығулар жоспарлары: дұрыс техниканы меңгеру, нәтижелерді арттыру және жарақаттануды болдырмау үшін Nicci-ден егжей-тегжейлі нұсқаулық бейнелері бар қайталау мен жиындарға негізделген жаттығулар.
- Жаттығудың икемді нұсқалары: жаттығуларды кез келген ортаға бейімдеу еркіндігі бар үйде немесе жаттығу залында жаттығулар.

ЖАҢА: Wear OS интеграциясы. Әр жаттығу кезінде назарыңызды шоғырландырыңыз және байланыста болыңыз.
✔️ Телефоныңызда жаттығуды бастаңыз, сонда сағатыңыз бірден шығады.
✔️ Жаттығу барысын білегіңізден басқарыңыз — кез келген уақытта үзіліс жасаңыз, ауыстырыңыз немесе аяқтаңыз.
✔️ Уақытты, қайталауларды, жүрек соғу жиілігін, жағылған калорияларды, %RM және жаттығудан кейінгі қорытындыларды нақты уақытта бақылаңыз.

Тұрақты нәтижеге жету үшін тамақтану және тамақтану жоспарлары
- Ақуызға бай диета: бұлшық еттердің өсуіне, өсуіне және қалпына келуіне қолдау көрсету үшін классикалық және вегетариандық нұсқаларда қолжетімді қоректік заттарға бай тамақтану жоспарлары.
- Мақсатты тамақтану белгілері: психикалық денсаулықты қолдауға, иммунитетті арттыруға және қалпына келтіруді тездетуге арналған тамақтану жоспарлары.
- SMART тағамды жоспарлау: фитнес мақсаттарыңызға назар аудару үшін таңдаулы рецепттерді сақтаңыз, сатып алу тізімдерін жасаңыз және тамақтануды оңтайландырыңыз.

Қиындықтарға сенімділікпен қарсы тұру үшін психикалық тұрақтылық құралдары
- Медитациялар және ұйқы дыбыстары: жетекші медитациялар және тыныштандыратын аудио демалуға, стрессті басқаруға және жақсы ұйықтауға көмектеседі.
- Мұқият тыныс алу және аффирмациялар: ішкі тыныштықты нығайту және өзіне деген сенімділікті арттыру үшін тыныс алу жаттығулары мен растаулар.

Өнімділікті бақылау және жаттығулар туралы түсініктер
- Жаттығуларыңыздың барысын қадағалаңыз: жолақтар мен жетістіктерді бақылау кезінде журнал салмағы, өлшемдер.
- Жеке бақылау тақтасы: жаттығулардың қорытындылары, тамақтану, тамақтану жоспарлары, ылғалдандыру мақсаттары және мотивациялық баға белгілері бар саяхатыңыздың толық көрінісі.

Денеңізді өзгертіңіз, өз сеніміңізге ие болыңыз және әрбір қиындықты күшке айналдырыңыз. Бүгін қосылыңыз және өзіңіздің ең икемді нұсқасы болыңыз!

Жаттығу жоспарларын, диетаны, тамақтану жоспарларын және т.б. қоса, мүмкіндіктерге кіру төлемдері ағымдағы кезеңге дейін кемінде 24 сағат бұрын өшірілмесе, автоматты түрде жаңартылады. Шот ағымдағы кезеңнің аяқталуына кемінде 24 сағат қалғанда дебеттеледі. Пайдаланушылар жазылымдарды басқара алады және параметрлерде автоматты жаңартуды өшіре алады.

Қолданба медициналық диагноз ретінде қабылданбайтын диета жоспарларын ұсынады. Медициналық диагнозды алғыңыз келсе, жақын жердегі медициналық орталыққа хабарласыңыз.

Қызмет көрсету шарттары: https://resilient.app/terms-of-service
Құпиялық саясаты: https://resilient.app/privacy-policy