Headspace: Meditation & Health

Сіздің ақыл-ойыңыз маңызды болатын Headspace-ке қош келдіңіз. Психикалық денсаулыққа, зейінділікке және медитацияға арналған нұсқаулық. Headspace сарапшы басқаратын медитация, зейін құралдары, терапия, психикалық денсаулық бойынша коучинг және AI серігі Эбб арқылы ойыңызды бірінші орынға қоюға көмектеседі. Төзімділікті арттырыңыз, эмоцияларды басқарыңыз және өзіңізді жақсы сезініңіз - кез келген уақытта, кез келген жерде.

Медитация жасау, жақсы ұйықтау, стрессті басқару, тыныс алу жаттығуларын орындау, мазасыздықты жеңілдету және демалу үшін релаксация әдістерін үйрену туралы жүздеген медитация сеанстарының ішінен таңдаңыз.

Медитация жасаңыз, зейінді жаттықтырыңыз, демалыңыз және жақсы ұйықтаңыз. Headspace бар болғаны 10 күнде бақытты арттырады және стрессті азайтады.

🧘‍♂️ КҮНДЕЛІК МЕДИТАЦИЯ ЖӘНЕ ЗАҢ
500-ден астам басқарылатын медитация арқылы психикалық саулық пен зейінді ашыңыз. 3 минуттық ақыл-ойды жылдам қалпына келтіруден ұзағырақ ойластырылған медитацияға дейін біз медитацияны күнделікті тәжірибеге айналдыруға көмектесеміз. Релаксация және медитация құралдарымен және өзін-өзі күту әдістерімен мазасыздықты басқару, стресстен арылу, депрессиямен күресу және психикалық сауықтыру әдеттерін қалыптастырыңыз. Мазасыздыққа арналған зейін жаттығуларын үйреніңіз, өйткені Headspace 2 аптасы алаңдаушылықты азайтады.

🌙 ҰЙҚЫ ТУРАЛЫ МЕДИТАЦИЯЛАР ЖӘНЕ ТЫНЫСТЫРУ ДАУЫСТАР
Тыныштандыратын ұйқы дыбыстарымен, мазасыздықты азайту үшін босаңсытатын музыкамен, ұйқыға арналған тыныштандыратын дыбыстармен және басқарылатын ұйқы медитациясымен жақсы ұйықтаңыз. Ұйқысыздыққа көмектесу үшін ұйқыға арналған трансляциялар, ұйықтау алдындағы дыбыс пейзаждары және ұйықтауға арналған релаксация жаттығулары арқылы кетіңіз. Стресс пен мазасыздықты азайту үшін ұйқы кезіндегі музыканы және ұйықтауға арналған медитацияны зерттеңіз.

🌬️ СТРЕСС ЖӘНЕ ТЫНЫС АЛУ ЖАТТЫҒУЛАРЫ
Сенімді болыңыз. Headspace көмегімен тезірек ұйықтап, шын мәнінде ұйықтап қалыңыз. Сарапшылардың жетекшілігімен тыныс алу жаттығулары, басқарылатын медитациялар және жеке психикалық денсаулық бойынша коучинг пен терапия арқылы медитация жасаңыз, демалыңыз және стресс пен мазасыздықты жеңілдетіңіз. Дүрбелең шабуылдарына, мазасыздықты жеңілдетуге және тыныштандыруға көмектесетін тыныс алу және тыныс алу әдістерін үйреніңіз. Күнделікті қозу, стресске қарсы, депрессия, жарақатты емдеу және ашуды бақылау туралы медитациядан таңдаңыз.

👥 Ақыл-ойды жаттықтырушы және психикалық денсаулық
Қосымша қолдау алу үшін Headspace сізге лицензиясы бар терапевттерге, психикалық денсаулық жаттықтырушыларына немесе эмпатикалық AI серіктесіңіз Эббке қол жеткізуге мүмкіндік береді. Онлайн-терапевттен стрессті қалай басқаруға, депрессияны жеңуге, дүрбелең мен мазасыздықты жеңуге, жарақат терапиясына және CBT әдістеріне қатысты қолдау алыңыз.

💖 ӨЗІН-ӨЗІ КҮТІМ ҚҰРАЛДАР
Біртұтас денсаулық үшін өзін-өзі күту әдістерін зерттеңіз. Өзіңізді шаршауды болдырмау, дүрбелең шабуылдары мен алаңдаушылықты басқару және стрессті басқару үшін құралдармен қуаттандырыңыз.

🚀 САЛАУАТ ЖӘНЕ ТЕҢДЕРІЛІК
Бағытталған медитация және фокус музыкасы арқылы тепе-теңдікті арттырыңыз. Жылдам тыныс алу жаттығулары, релаксация музыкасы және мұқият медитация арқылы тыныштандырыңыз және демалыңыз. Бинауральды соққылармен фокусты жақсартыңыз және оқуға арналған босаңсытатын музыкамен ойыңызды тыныштандырыңыз.

💪 Ақыл-ой қозғалысы
Мазасыздық пен стресті жеңілдету үшін йогаға және ақыл мен дене байланысын нығайтуға арналған зейінді қозғалысқа арналған олимпиадашылар Ким Гласс пен Леон Тейлорға қосылыңыз. Теріс ойларды жеңу, стресс пен мазасыздықты азайту үшін CBT әдістерін және CBT терапия жаттығуларын орындаңыз.

📈 БАРЛЫҒЫН БАҚЫЛАУ
Психикалық денсаулық сапарыңызды бақылайтын өзін-өзі күту трекері. Зейін бойынша жаттықтырушымен немесе терапевтпен түсініктемелермен бөлісіңіз, олар сізді мақсаттарыңызға жету жолында ұстай алады.

Headspace - бұл стрессті азайту, жақсы ұйқы, алаңдаушылықты жеңілдету, өмірдің құлдырауы мен құлдырауын өңдеу және күнделікті бақыт үшін дәлелденген жаттығулар мен ресурстары бар психикалық денсаулыққа арналған сарапшы жетекшілік ететін нұсқаулық.

Ұйымыңыз арқылы онлайн терапия мен психиатрияға қол жеткізіңіз.* (Жаттықтырушы немесе жәрдемақы тобымен қамтуды тексеріңіз.)

Headspace - бұл көмектесетіні дәлелденген психикалық денсаулыққа арналған күнделікті қолданба. Зейін жаттығуларымен, ұйқы үшін тыныштандыратын дыбыстармен және стрессті жеңілдету үшін басқарылатын медитация әдістерімен айналысыңыз. Ұйқы мен мазасыздық үшін медитация, демалу және тыныштандыру үшін мұқият тыныс алу.

Тегін сынақ нұсқасын бастаңыз және медитацияны, зейінді және психикалық денсаулықты қолдауды зерттеңіз. Жазылым опциялары: айына $12,99, жылына $69,99 (АҚШ бағасы; жергілікті тарифтер әртүрлі болуы мүмкін). Коучинг пен терапия бағасы жазылымға байланысты өзгереді. Сатып алуды растау кезінде ақы алынады.