Meditation: Sleep and Relaxing

Егер сіз депрессияға түсіп, уайымдап жатсаңыз. Сондықтан, құттықтау медитациясы мен релаксациясы сізге қол жетімді. онда сіз аз күйзеліске түсіп, тыныш ұйықтай аласыз және бақытты бола аласыз. Медитация қолданбасы арқылы күнделікті мазасыздықты басқаруды, психикалық денсаулық пен сауықтыруды жақсартуды және ойыңызға мейірімді болуды үйреніңіз. Күнделікті зейін және медитация, сондықтан сіз зейінді күнделікті әдетке айналдыра аласыз. Стрессті басқаруды, назарыңызды табуды, ұйқыны жақсартуды және басқарылатын әрекеттер арқылы шиеленісті босатуды және күнделікті тыныштықты табуды үйреніңіз.

Мазасыздықты азайту, өзіңізге күтім жасауды бірінші орынға қою және бос емес кестеңізге сәйкес келетін медитация сеансын таңдау арқылы өзіңізді жақсы сезініңіз. Зейін және тыныс алу жаттығуларын күнделікті жұмысыңызға енгізіңіз және олардың өміріңізді өзгертетін пайдасын көріңіз

Ұйқы туралы әңгімелер, сізді тыныш ұйқыға апаратын ұйқы алдындағы әңгімелер арқылы жақсы ұйықтаңыз. Тыныштандыратын дыбыстар мен тыныштандыратын музыка да медитацияға, назар аударуға және тыныш ұйықтауға көмектеседі. 100-ден астам эксклюзивті ұйқы оқиғаларын таңдау арқылы көңіл-күйіңізді теңестіріңіз және ұйқы цикліңізді жақсартыңыз, алаңдаушылықты жеңілдету үшін күнделікті медитация жасаңыз және жеке денсаулығыңызды бірінші орынға қоюды үйреніңіз.


Ерекше өзгешеліктері:
МЕДИТАЦИЯ ЖӘНЕ ЗАЯ

- Сіздің тәжірибе деңгейіңізге қарамастан тәжірибелі медитация жетекшілеріне қосылыңыз.
- Күнделікті өмірде зейінді дамытыңыз және ойыңызды тыныштандыру өнерін ашыңыз.
- Ұйқының сапасын жақсарту, алаңдаушылықты жеңілдету, назар аударуды және шоғырлануды жақсарту, әдеттерді жеңу және басқа да көптеген тақырыптар сияқты зейін тақырыптарының кең ауқымын зерттеңіз.

ҰЙҚЫ ӘҢГІМЕЛЕРІ, ТЫНЫШТЫ МУЗЫКА ЖӘНЕ Дыбыстық көріністер

- Ересектерге де, балаларға да қолайлы ұйықтар алдында ертегілерді тарта отырып, «Ұйқы туралы әңгімелер» тыңдау кезінде тыныш ұйқыға кетіңіз.
- Тыныштандыратын әуендер, тыныш ұйқыны тудыратын дыбыстар және әсерлі дыбыс пейзаждары арқылы ұйқысыздықты жеңіңіз.
- Демалуға және терең релаксация жағдайына жетуге көмектесу үшін жасалған ұйқыға бағытталған мазмұнмен өз-өзіне күтім жасауды бірінші орынға қойыңыз.
- Тыныштықты қабылдаңыз және апта сайын үздік әртістер қатысатын жаңа музыкалық толықтырулармен жасартатын ұйқыны көріңіз.

МАҢАЙДАНДЫРУ ЖӘНЕ РЕлаксация

- Күнделікті медитация және тыныштандыратын тыныс алу жаттығулары арқылы стрессті басқарыңыз және релаксация табыңыз.
- Мазасыздықты жеңілдету үшін Тамара Левитпен күнделікті тыныштық немесе Джефф Уорренмен бірге күнделікті саяхат сияқты күнделікті 10 минуттық түпнұсқа бағдарламалар арқылы өзін-өзі емдеуге көмектесіңіз.
- Әлеуметтік алаңдаушылықты қарастыратын және жеке өсуге ықпал ететін шабыттандыратын оқиғаларды зерттеу арқылы психикалық денсаулық жалпы әл-ауқаттың ажырамас бөлігі екенін түсініңіз.
- Денеңізді және ақыл-ойыңызды тыныштандыру үшін Daily Move арқылы релаксацияны қабылдап, күн ішінде мұқият қимылмен өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз.

Сонымен қатар ЕРЕКШЕЛІК
- Daily Streaks және Mindful Minutes арқылы эмоциялар мен психикалық денсаулықты бақылаушы
- Жаңадан бастаған және тәжірибелі пайдаланушыларға арналған 7 және 21 күндік зейін бағдарламалары арқылы өзіңізді жақсы сезінесіз
- Алдын ала мақалалар.
- Дыбыстық көріністер: жүйкеңізді тыныштандыратын табиғат дыбыстары мен көріністері
- Тыныс алу жаттығулары: психикалық денсаулық жаттықтырушысымен тыныштық пен зейінді табыңыз