Shape: Healthy Eating Journal

អាហារដែលមានសុខភាពល្អ មិនចាំបាច់ស្មុគស្មាញទេ។ គ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក Shape ជួយអ្នកបន្ថែមអាហារដែលមានជីវជាតិបន្ថែមទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក និងយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។

សុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភរួមបញ្ចូលគ្នា គឺនិយាយអំពីការយល់ដឹងអំពីទំនាក់ទំនងរវាង៖

🏋️សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
🧘សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
🍎អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ

មិនថាអ្នកចង់គ្រប់គ្រងការញ៉ាំអារម្មណ៍ ស្រកទម្ងន់ រក្សាភាពសកម្មនៅពេលអ្នកចាស់ សម្រួលរោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហាររបស់ IBS ឬច្រើនទៀត — ឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នកដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗប្រកបដោយនិរន្តរភាពចំពោះទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។
វាមិនមែននិយាយអំពីការដាក់កម្រិតអាហារ ឬរាប់កាឡូរីដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្រកទម្ងន់នោះទេ។ ជាមួយនឹង Shape អ្នកមានភាពសក្ដិសមក្នុងការចិញ្ចឹមខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អ ដោយចាប់ផ្តើមពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំ។ បន្ថែមអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានជីវជាតិបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ហើយស្វែងយល់ពីភាពរីករាយក្នុងការចម្អិនអាហារ និងទទួលទានរូបមន្តដែលសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម។

ប្រើទិនានុប្បវត្តិអាហារក្នុងកម្មវិធីប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ដើម្បីតាមដានអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ កំណត់គំរូរវាងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។ ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតអំពីជម្រើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ បង្កើតការយល់ដឹងអំពីអ្វី និងមូលហេតុដែលអ្នកញ៉ាំតាមរយៈកញ្ចក់នៃការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។

ការជ្រើសរើសអាហារដែលមានការយល់ដឹង ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពកាន់តែប្រសើរ អាចជារឿងស្មុគស្មាញ។ យើងណែនាំអ្នកតាមរយៈវិធីសាមញ្ញក្នុងការបង្កើនសារធាតុចិញ្ចឹម វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ តាមរយៈអាហារដែលអ្នកជ្រើសរើស។ ការទទួលទានអាហារមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អក្លាយជារឿងងាយស្រួល។

❤️ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
ស្វែងយល់ពីភាពស្រេកឃ្លាន និងការឆ្អែតនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកអាចគោរពថាតើរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការញ៉ាំប៉ុន្មាន (និងអ្វី!) ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ផ្លាស់ទីតាមរបៀបដែលអ្នកស្រលាញ់ ដើម្បីគាំទ្រទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

⚓ ពង្រឹងការយល់ដឹងរបស់អ្នក។
ទទួលស្គាល់ពីរបៀបដែលអាហារផ្សេងៗធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដោយកត់ត្រាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងតាមដានគំរូ។ ភ្ជាប់ឡើងវិញជាមួយនឹងរសជាតិនៃអាហារជាមួយនឹងលំហាត់នៃការញ៉ាំដោយយកចិត្តទុកដាក់។ បន្ថែមការយល់ដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភ និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកឱ្យជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អឱ្យបានញឹកញាប់។

🥑 ចិញ្ចឹមខ្លួនឯងដោយប្រាជ្ញា
ស្វែងយល់ពីសសរស្តម្ភស្នូលនៃអាហារូបត្ថម្ភ។ ជាមួយនឹង Shape ជាគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក ញ៉ាំដើម្បីចិញ្ចឹមអ្នកថាអ្នកជានរណា។ ចូរប្រើវិធីសាស្រ្តរួមមួយដើម្បីសុខភាព ដោយចាប់ផ្តើមពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ប៉ុន្តែក៏ដោយការស្វែងរកវិធីធ្វើចលនាប្រចាំថ្ងៃ អនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង និងចងចាំផងដែរ។

Shape គឺមកពីអ្នកបង្កើត Fabulous ដែលជាកម្មវិធីឈ្នះពានរង្វាន់ដែលមានលក្ខណៈពិសេសនៅលើ Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss និងច្រើនទៀត។ យើងបានជួយមនុស្សរាប់លាននាក់នៅទូទាំងពិភពលោកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់ពួកគេតាមរយៈថាមពលនៃទម្លាប់ និងទម្លាប់។ ឥឡូវនេះ យើងកំពុងជួយមនុស្សកែតម្រូវពីរបៀបដែលពួកគេចូលទៅជិតសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ។ ដោយប្រើវិទ្យាសាស្ត្រអាកប្បកិរិយា វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនជោគជ័យ!

ការញ៉ាំ "ល្អឥតខ្ចោះ" គឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ រៀនធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួន និងសកម្មឆ្ពោះទៅរកសុខភាពប្រសើរជាងមុន។ យើងណែនាំអ្នកអំពីដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការចិញ្ចឹមខ្លួនអ្នកដោយឈ្លាសវៃជាមួយ៖

👨‍🏫វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាល៖ ប្រធានបទដូចជា ការគ្រប់គ្រងការញ៉ាំស្ត្រេស ការដោះស្រាយជាមួយនឹងចំណង់ ការបណ្តុះការដឹងគុណចំពោះអាហាររបស់អ្នក និងច្រើនទៀត។ ការជំរុញការគាំទ្រតាមរយៈគ្រាលំបាក និងការបំផុសគំនិតដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ ចូលប្រើសេវាកម្មបង្វឹកផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាការបង្វឹកជាក្រុម ឬធ្វើការមួយទល់នឹងមួយជាមួយគ្រូបង្វឹកបុគ្គល។*

🌄ដំណើរកំសាន្ត៖ ការណែនាំជាជំហានៗដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ (និងបំបែករឿងដែលមិនមានប្រយោជន៍) ដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីគោលការណ៍ណែនាំអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗ និងបង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលចិញ្ចឹមអ្នកទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

📔កម្មវិធីតាមដានអាហារ និងទិនានុប្បវត្តិ៖ ទទួលខុសត្រូវចំពោះជម្រើសរបស់អ្នក និងកំណត់អត្តសញ្ញាណគំរូ។ ស្វែងយល់ពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអាហារ ហើយចងចាំពីអ្វីដែលជួយដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងអ្វីដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។ សូមកោតសរសើរចំពោះភាពសម្បូរបែប និងភាពស្រស់ស្អាតនៃអាហារដែលអ្នកញ៉ាំជាមួយនឹងទស្សនាវដ្តីរូបថតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតរបស់យើង។
អ្នកកំពុងរីកចម្រើនឥតឈប់ឈរ; វាដល់ពេលហើយដើម្បីបើកទ្វារនៃលទ្ធភាពជាមួយ Shape ។

លើសពីការទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ជំនួសការវិនិច្ឆ័យដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញ និងផ្លាស់ប្តូរការប្រៀបធៀបសម្រាប់ការអាណិតអាសូរ។ អ្នក​មិន​ចាំបាច់​មាន​ទម្ងន់​ជាក់លាក់ ឬ​មាន​ប្រភេទ​រាងកាយ​ជាក់លាក់​ដើម្បី​សក្តិសម​នឹង​ភាព​សប្បុរស​របស់​ខ្លួន​ឯង​នោះ​ទេ។ អ្នក​មាន​រូប​កាយ​សម្រាប់​កំណប់​រួច​ហើយ។

បរិភោគ​ឱ្យ​បាន​ល្អ​ប៉ុន្តែ​មិន​ឱ្យ​ក្លាយ​​​ជា​សក្ដិសម​។ ដោយសារតែអ្នកមានភាពសក្ដិសមរួចហើយ ចូរជ្រើសរើសការញ៉ាំឲ្យបានល្អ។
* បុព្វលាភបន្ថែម
-------
សូមអានលក្ខខណ្ឌពេញលេញ និងគោលការណ៍ឯកជនភាពរបស់យើងនៅ៖ https://www.thefabulous.co/terms.html