Lose Belly Fat Workout for Men

លំហាត់ប្រាណសម្រកក្បាលពោះ សម្រាប់បុរស និងស្ត្រីនៅផ្ទះ។ លំហាត់ប្រាណក្បាលពោះរាបស្មើ និងលំហាត់ប្រាណបុរសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ និងទទួលបានពោះជាមួយនឹងផែនការ 30 ថ្ងៃ។

លំហាត់ប្រាណសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងសម្រកក្បាលពោះនៅផ្ទះ កម្មវិធីហាត់ប្រាណសម្រកទំងន់នេះសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់ក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ! ទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើចំនួនប្រាំមួយកញ្ចប់ដោយមិនប្រើឧបករណ៍ដោយប្រើការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ មិនចាំបាច់ប្រើឧបករណ៍អ្វីនោះទេ គ្រាន់តែត្រូវប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមផែនការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនេះ ដើម្បីទទួលបានក្បាលពោះរាបស្មើយ៉ាងងាយស្រួល។

លំហាត់ប្រាណល្អបំផុតដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ - សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះនៅផ្ទះ
ធ្វើឲ្យក្បាលពោះរាបស្មើ។ កម្មវិធីលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរសរួមមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្រពះងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះ ផ្នែកខាងលើ ខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងខ្លាញ់ចំហៀងនៅផ្ទះ។ កម្ចាត់​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ច្រើន​ពេក និង​កម្ចាត់​ក្បាលពោះ​ដោយ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដុត​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ។

លំហាត់ប្រាណសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះសម្រាប់បុរស
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងទម្ងន់? ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាល​ពោះ​អាច​ជា​កិច្ចការ​ដ៏​លំបាក​មួយ ប៉ុន្តែ​ដោយ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​សម្រក​ខ្លាញ់​អាច​ជួយ​សម្រក​ត្រគាក ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ និង​ធ្វើ​រូប​រាង​ពោះ​របស់​អ្នក។ មិនចាំបាច់ប្រើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ? ធ្វើឲ្យក្បាលពោះរាបស្មើជាមួយនឹងកម្រិតផ្សេងៗ ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណ ab ។ ញើសត្រឹមតែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និងបង្កើនការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះជារៀងរាល់សប្តាហ៍ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និង 6 កញ្ចប់ abs នៅផ្ទះ។ ចង់​ឃើញ​លទ្ធផល​ល្អ​បំផុត​ដោយ​ការ​សន្សំ​ពេល​វេលា – ការ​ហាត់​ប្រាណ HIIT ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​សម្រក​ក្បាលពោះ ត្រូវ​មាន​ស្ថិរភាព​ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​សម្រក​ទម្ងន់​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។

លក្ខណៈ​ពិសេស
• លំហាត់ប្រាណសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះសម្រាប់បុរសនៅផ្ទះ ហើយវាឥតគិតថ្លៃ
• មិនត្រូវការឧបករណ៍ ឬគ្រូបង្វឹកទេ។
• កម្មវិធីហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
• កំណត់ពេលវេលាហាត់ប្រាណ ឬលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
• លំហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះបុរសនៅផ្ទះ
• សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ និងលំហាត់ប្រាណចង្កេះសម្រាប់ក្មេងប្រុស
• ពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច លាតត្រដាងដើម្បីធ្វើមុនពេលហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់
• ការរំលឹកអំពីការហាត់ប្រាណ
• ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការហាត់ប្រាណខ្លាញ់ក្បាលពោះប្រចាំថ្ងៃ និងរបបអាហារត្រឹមត្រូវ។

កម្មវិធី​នេះ​មាន​ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ ហើយ​រាល់​ការ​ហាត់ប្រាណ​អាច​អនុវត្ត​បាន​ដោយ​គ្រាន់តែ​ប្រើ​ទម្ងន់​ខ្លួន​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ប្រើ​ឧបករណ៍​ណា​ដែល​សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ និង​ទទួល​បាន abs six pack នៅផ្ទះ​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ទៅ​កន្លែង​ហាត់ប្រាណ។