Headspace: Meditation & Health

Акылыңыз маанилүү болгон Headspace'ке кош келиңиз. Психикалык ден соолук, эстүүлүк жана медитация боюнча сиздин жол көрсөткүчүңүз. Headspace эксперттер жетектеген медитация, эстүүлүк куралдары, терапия, психикалык ден соолук боюнча машыктыруу жана AI шериги Эбб менен акылыңызды биринчи орунга коюуга жардам берет. Каалаган убакта, каалаган жерде туруктуулукту арттырыңыз, эмоцияларды башкарыңыз жана өзүңүздү мыкты сезиңиз.

Кантип медитация кылуу, жакшы уктоо, стрессти башкаруу, дем алуу көнүгүүлөрүн жасоо, тынчсызданууну басаңдатуу жана эс алуу үчүн релаксация ыкмаларын үйрөнүү боюнча жүздөгөн медитация сессияларынан тандаңыз.

Медитация кылыңыз, эс алыңыз, эс алыңыз жана жакшы уктаңыз. Headspace 10 күндүн ичинде бактылуулукту арттырып, стрессти азайтары далилденген.

🧘‍♂️ КҮНДҮК МЕДИТАЦИЯ ЖАНА АКЫЛДУУ
500дөн ашык жетектелген медитация менен психикалык ден соолукту жана эстүүлүктү табыңыз. 3 мүнөттүк акыл-эсти тез калыбына келтирүүдөн узак акылдуу медитацияга чейин, биз сизге медитацияны күнүмдүк машыгууга айлантууга жардам беребиз. Тынчсызданууну башкаруу, стресстен арылуу, депрессия менен күрөшүү жана эс алуу жана медитация куралдары жана өзүн-өзү тейлөө ыкмалары менен психикалык ден соолукту чыңдоо үчүн адаттарды түзүңүз. Тынчсыздануу үчүн эстүүлүк көнүгүүлөрүн үйрөнүңүз, анткени Headspace 2 жума гана тынчсызданууну азайтат.

🌙 УЙКУ МЕДИТАЦИЯСЫ ЖАНА ЭС АЛУУЧУ ҮНДӨР
Уйкунун тынчтандыруучу үндөрү, тынчтандыруучу музыка, тынчтандыруучу үндөр жана уйку медитациялары менен жакшыраак уйкудан ырахат алыңыз. Уйкусуздукка жардам берүү үчүн уктап жаткан трансляциялар, уктаар алдындагы үн пейзаждары жана эс алуу көнүгүүлөрү менен эс алыңыз. Стресс менен тынчсызданууну азайтуу үчүн уйку учурундагы музыканы жана уктоо үчүн медитацияны изилдеңиз.

🌬️ СТРЕСС ЖАНА ДЕМ АЛУУ КӨНҮГҮҮЛӨРҮ
Эс алуу, ишенчээк. Headspace менен тезирээк уктап, чындыгында уктап калыңыз. Адистер жетектеген дем алуу көнүгүүлөрү, жетектелген медитациялар жана жекелештирилген психикалык ден соолук боюнча коучинг жана терапия менен медитация жасаңыз, эс алыңыз жана стресстен жана тынчсыздануудан арылтыңыз. Паника чабуулдарына, тынчсызданууну басаңдатууга жана тынчтандырууга жардам берүү үчүн дем алуу жана дем алуу ыкмаларын үйрөнүңүз. Ажитация, стресске каршы, депрессия, травмаларды айыктыруу жана ачууну башкаруу боюнча күндөлүк медитациялардан тандаңыз.

👥 АКЫЛДУУ Тренер жана Психикалык Ден соолук
Көбүрөөк колдоо үчүн Headspace сизге лицензиясы бар терапевттерге, психикалык ден соолук боюнча машыктыруучуларга же сиздин эмпатик AI шеригиңиз Эббге мүмкүнчүлүк берет. Онлайн-терапевттен стрессти кантип башкаруу, депрессияны, паника чабуулдарын жана тынчсызданууну, травма терапиясы жана CBT ыкмаларын жеңүү боюнча колдоо алыңыз.

💖 ӨЗҮНӨ КАМ КАРУУ КУРАЛДАР
Бирдиктүү ден соолук үчүн өзүн-өзү тейлөө ыкмаларын изилдеңиз. Күйүп калуудан сактануу, паника чабуулдарын жана тынчсызданууларды башкаруу жана стрессти башкаруу үчүн куралдар менен күчтөндүңүз.

🚀 САЛАМАТТЫК ЖАНА БАЛАНС
Жетектелген медитация жана фокус музыка менен балансты жогорулатыңыз. Тез дем алуу көнүгүүлөрү, эс алуу музыкасы жана эстүү медитация менен тынчтаныңыз жана эс алыңыз. Бинауралдык согуулар менен фокусту жакшыртыңыз жана окуу үчүн эс алдыруучу музыка менен акылыңызды тынчтандырыңыз.

💪 АКЫЛ КЫЙМЫЛ
Тынчсыздануу жана стресстен арылуу үчүн йога боюнча Олимпиадачылар Ким Гласс жана Леон Тейлорго кошулуңуз жана акыл-дене байланышыңызды чыңдоо үчүн эстүү кыймыл. Терс ойлорду жеңүү, стрессти жана тынчсызданууну азайтуу үчүн CBT ыкмаларын жана CBT терапия көнүгүүлөрүн колдонуңуз.

📈 ПРОГРЕССКЕ КӨЗ АЛУУ
Психикалык ден-соолукка саякаттоо үчүн өзүн-өзү сактоо трекери. Ой жүгүртүү боюнча машыктыруучуңуз же терапевтиңиз менен ой бөлүшүңүз, алар сизди максаттарыңызга карай жолдо кармап турушат.

Headspace – бул сиздин эксперттер жетектеген психикалык ден соолук боюнча гид, далилденген көнүгүүлөрдү жана ресурстарды азыраак стресске, жакшы уйкуга, тынчсызданууну басаңдатууга, жашоонун өйдө-ылдыйларына жана күнүмдүк бакытка жардам берет.

Уюмуңуз аркылуу онлайн терапияга жана психиатрияга кириңиз.* (Тренериңиз же жөлөкпулдар командасы менен камтууну текшериңиз.)

Headspace - бул жардам берери далилденген күнүмдүк психикалык саламаттык колдонмосу. Эстүүлүк көнүгүүлөрүн, уйку үчүн тынчтандыруучу үндөрдү жана стресстен арылуу үчүн жетектелген медитация ыкмаларын аткарыңыз. Уйку жана тынчсыздануу үчүн медитацияны көнүгүү, эс алуу жана тынчтандыруу үчүн эстүү дем ​​алуу.

Акысыз сынамык версияңызды баштаңыз жана медитация, эстүүлүк жана психикалык ден соолукту колдоо кызматтарын изилдеңиз. Жазылуу параметрлери: айына $12,99, жылына $69,99 (АКШдагы баа; жергиликтүү тарифтер ар кандай болушу мүмкүн). Машыктыруу жана терапия баасы жазылууга жараша өзгөрөт. Сатып алууну ырастаганда төлөмдөр алынат.