Meditation: Sleep and Relaxing

Эгерде сиз депрессияга түшүп, тынчсызданып жатсаңыз. Демек, куттуктоо медитация жана эс алуу сиз үчүн жеткиликтүү. Бул жерде сиз азыраак стресске, тынч уктап, бактылуу боло аласыз. Медитация колдонмосу менен күнүмдүк тынчсызданууну башкарууну, психикалык ден соолукту жана сергектикти жакшыртууну жана акылыңызга боорукер болууну үйрөнүңүз. Күнүмдүк эстүүлүк жана медитация, ошондуктан сиз эстүүлүктү күнүмдүк адатка айланта аласыз. Стрессти кантип башкарууну үйрөнүңүз, өзүңүздүн көңүлүңүздү таап, уйкуңузду жакшыртыңыз жана башкарылган иш-аракеттер менен чыңалуудан арылыңыз жана күн сайын тынчтыкты табыңыз.

Тынчсызданууну азайтуу, өзүңүздүн кам көрүүңүзгө артыкчылык берүү жана бош эмес графигиңизге туура келген медитация сессиясын тандоо менен өзүңүздү жакшы сезиңиз. Эстүүлүк жана дем алуу көнүгүүлөрүн күнүмдүк режимиңизге киргизип, алардын жашоону өзгөрткөн пайдасын сезиңиз

Уйку аңгемелери, уктоо алдындагы аңгемелери менен жакшы уктаңыз. Эс алуучу үндөр жана тынчтандыруучу музыка да медитацияга, көңүл бурууга жана тынч уктоого жардам берет. 100дөн ашык эксклюзивдүү Уйку окуяларынан тандап, маанайыңызды тең салмактап, уйкуңуздун циклин жакшыртыңыз, тынчсыздануудан арылуу үчүн күн сайын медитация кылыңыз жана жеке ден соолугуңузду биринчи орунга коюуну үйрөнүңүз.


Өзгөчөлүктөрү:
МЕДИТАЦИЯ ЖАНА АКЫЛДУУ

- Экспертизаңыздын деңгээлине карабастан, тажрыйбалуу медитация гиддерине кошулуңуз.
- Күнүмдүк жашооңузда эстүүлүктү өрчүтүңүз жана акылыңызды тынчтандыруу өнөрүн ачыңыз.
- Уйкунун сапатын жогорулатуу, тынчсызданууну басаңдатуу, көңүл бурууну жана концентрацияны жакшыртуу, адаттарды жеңүү жана башка көптөгөн темалар сыяктуу ой жүгүртүү темаларынын кеңири спектрин изилдеңиз.

УЙКУ ОКУЯЛАРЫ, ЭС АЛУУЧУ МУЗЫКА ЖАНА САУУНДСКАЯЛАР

- Чоңдорго да, балдарга да ылайыктуу уктоо жомокторун тартуулап, Уйку окуяларын угуп жатып, тынч уйкуга кетиңиз.
- Уйкусуздукту тынчтандыруучу обондор, тынчтандырган үндөр жана таасирдүү үн пейзаждары менен жеңиңиз.
- Уйкуга багытталган мазмун менен өзүн-өзү тейлөөгө артыкчылык бериңиз, сизге эс алып, терең эс алуу абалына жетүүгө жардам бериңиз.
- Тынчтыкты кабыл алып, ар жума сайын мыкты аткаруучулардын катышуусундагы жаңы музыкалык толуктоолор менен уктап жаткан уйкуңузду сезиңиз.

ТЫНЧЫКТАНДЫРУУ ЖАНА ЭС АЛУУ

- Күнүмдүк медитация жана тынчтандыруучу дем алуу көнүгүүлөрү аркылуу стрессти башкарыңыз жана эс алыңыз.
- Тынчсызданууну басаңдатуу үчүн Тамара Левитт менен Күнүмдүк Тынчтык же Джефф Уоррен менен Күнүмдүк Саякат сыяктуу күнүмдүк 10 мүнөттүк оригиналдуу программалар менен өзүн-өзү айыктырууга жардам бериңиз.
- Психикалык ден соолук жалпы бакубаттуулуктун ажырагыс бөлүгү экенин түшүнүү, социалдык тынчсызданууну чечкен жана жеке өсүүгө көмөктөшүүчү шыктандыруучу окуяларды изилдөө менен.
- Денеңизди жана акылыңызды тынчтандыруу үчүн Daily Move аркылуу эс алууну кучагына алып, күндүз эстүү кыймыл менен өзүңүзгө кам көрүү менен машыгыңыз.

ОШОНДОЙ ЭЛЕ
- Күнүмдүк Streaks & Mindful Minutes аркылуу эмоция жана психикалык ден соолук трекери
- Башталгыч жана өнүккөн колдонуучулар үчүн 7 жана 21 күндүк эстүүлүк программалары менен өзүңүздү жакшы сезиңиз
- Алдын ала макалалар.
- Үн пейзаждары: Нервиңизди тынчтандыруу үчүн жаратылыш үндөрү жана көрүнүштөрү
- Дем алуу көнүгүүлөрү: Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучу менен тынчтыкты жана концентрацияны табыңыз