Timeshifter Shift Work

Акыркы циркадиялык илимге негизделген жекелештирилген кеңештер менен нөөмөт ишин үзгүлтүккө учуратууга каршы күрөшүңүз.

Бул жаңычыл колдонмо нөөмөт жумушчуларына дүйнөгө белгилүү циркадиялык окумуштуулар тарабынан иштелип чыккан илимий негизделген көрсөтмөлөр менен алардын уйкусун, өндүрүмдүүлүгүн, ден соолугун жана жашоо сапатын оптималдаштырууга мүмкүнчүлүк берет.

Fast Company: "Таймшифтер дүйнөнү өзгөртүүгө жардам бергени менен куттуктайм."

Timeshifter — Shift Work Edition — сменалык жумушчуларга сменалык жумушка мүнөздүү болгон циркаддык жана уйкунун бузулуусунун негизги көйгөйүн азайтууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Timeshifter менен сиз уйкуңузга, хронотипиңизге, иш графигиңизге жана жеке каалоолоруңузга негизделген жогорку жекелештирилген кеңештерди аласыз.

Сменалык жумуш мифтери VS. CIRCADIAN ИЛИМ

Сменалык жумушчулар олуттуу биологиялык кыйынчылыкка туш болушат: алардын ички циркаддык ритмдери менен иштөө графигинин ортосунда туура эмес. Бул циркадиялык бузулуу уйкусуздукка, ашыкча уйкуга, начар иштөөгө жана узак мөөнөттүү ден-соолукка коркунуч келтирет.

Популярдуу кеңештер - көбүрөөк кофе ичүү, кошумчаларды колдонуу же жөн эле "көбүрөөк эс алуу" - белгини колдон чыгарбайт. Бул ыкмалар түпкү себебин чечпейт: сиздин циркадиялык туура эмес.

Мифтерди чыныгы илим менен алмаштырууга убакыт келди.

Жалпы кеңештер циркадиялык үзгүлтүктү чечпейт. Циркадиандык ритмдериңизди "калыбына келтирген" жана циркаддык убакытты башкарган далилдүү кийлигишүүлөр гана сменалык жумуштун терс таасирин эффективдүү азайта алат.

СМЕНАЛЫК ИШТИН ЧЫНЫГЫ ИЛИМИ

// Мээңизде циркаддык саат күнүңүздүн ритмин жөнгө салат.
// Сменалык жумуш уйкуңузга жана башка жүрүм-турумуңузга биологиялык жактан ылайыксыз убакта келип, чарчоо, начар уйку жана узак мөөнөттүү ден-соолукка коркунуч келтирет.
// Жарык – циркаддык саатыңызды баштапкы абалга келтирүү үчүн эң күчтүү сигнал. Жарыктын туура убактысы жана жарыктан качуу сергектикти жана уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн ар кандай циркадиялык кийлигишүүнүн негизи болуп саналат. Убакыт туура эмес болсо, ишти ого бетер начарлатышы мүмкүн.

ЭМНЕ ҮЧҮН Сменада иштегендер убакыт которуштурууну жакшы көрүшөт

// Акыркы уйку жана циркадиялык илимдин негизинде
// Уйкуңузду, сергектигиңизди жана аткарууну оптималдаштырат
// Сменалык жумуштун өндүрүмдүүлүккө, ден соолукка жана жашоо сапатына терс таасирин азайтат

Timeshifter колдонуу белгилүү бир убакыттарда кичинекей аракеттерди жасоо сыяктуу эле жөнөкөй.

НЕГИЗГИ ФУНКЦИЯЛАРЫ

// Circadian Time™: Кеңеш сиздин жеке циркаддык саатыңызга негизделген
// Practicality Filter™: "чыныгы дүйнөдө" иштөө үчүн кеңештерди тууралайт
// Quick Shift Киргизүү: секунданын ичинде бир нече даталар боюнча иш тартибин кошуу
// Үйдөн жумушка чейин басып келүү убактысы: Ишке чейинки аралыкты жана практикалык кеңештерди алуу үчүн "даярлануу" убакыттарын кошуңуз
// Чарчоону болжолдоо: Качан каталарды жана кырсыктарды болтурбоо үчүн өтө этият болуу керектигин эскертет
// Кеңеш эскертмелери: Колдонмону ачпастан да өз убагында кеңеш алыңыз

КЫМБАТ ЖАБДЫКТАР ТАЛАП ЖОК

Timeshifter - бул өтө күчтүү тажрыйба жана ал атайын жабдууларды талап кылбайт. Жөн гана уйку маскасы жана сүйүктүү кара көз айнек.

АКЫСЫЗ КӨРҮҢҮЗ

30 күндүк акысыз сыноо жеткиликтүү — эч кандай милдеттенме талап кылынбайт! Сыноо версияңыздан кийин, ай сайын ($9,99/ай) же жыл сайын ($69,99/жыл) жазылууну тандай аласыз.

Бул билдирүүлөр Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан бааланган эмес. Timeshifter кандайдыр бир ооруну аныктоо, дарылоо, айыктыруу же алдын алуу үчүн арналган эмес жана 18 жаштан жогорку дени сак кишилер үчүн арналган.

Колдонуу шарттары:
www.timeshifter.com/terms/terms-of-use

Купуялык саясаты:
www.timeshifter.com/terms/privacy-policy