Arm Fitness: Bicep & Triceps

ທີ່ດີທີ່ສຸດການຝຶກອົບຮົມແຂນອອກກໍາລັງກາຍເປັນ app ແຂນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ສຸດແລະປ່ຽນແປງໄດ້ ripped ການຝຶກອົບຮົມ biceps ຂອງທ່ານ brachii, triceps brachii, deltoid ແລະ forearm ຈະ toner.

app ນີ້ແມ່ນເພື່ອຊຸກດັນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານຂອງແຂນໄດ້ ripped ແລະໂຕນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ bicep ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ອອກກໍາລັງກາຍ Tricep & deltoid ອອກກໍາລັງກາຍ (ບ່າ) ລວມຢູ່ໃນເປັນປົກກະຕິອອກກໍາລັງກາຍ bicep ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີໄລຍະເວລາຂອງການເລືອກຂອງທ່ານ.

- ທີ່ດີທີ່ສຸດແຂນການກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍເປົ້າຫມາຍອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບຫມຶກເປັນ ripped ອອກກໍາລັງກາຍ biceps.
- ປະກອບມີອອກກໍາລັງກາຍ bicep ສໍາຄັນທີ່ສຸດແລະການອອກກໍາລັງກາຍ Tricep ສາມາດບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ.
- ຄຸນນະພາບສູງກ້ຽງທິດວິດີໂອ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ Flexible: ກໍານົດໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍ.
- ຂ້າມອອກກໍາລັງກາຍ forearm ບໍ່ເຫມາະສົມ.
- ໃນ workout ຄູຝຶກສຽງເຫັນ.
- ການແຈ້ງເຕືອນ Workout.
- ສະຖິຕິອອກກໍາລັງກາຍ & ການນັບພະລັງງານ.
- ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທັງສອງຜູ້ຊາຍອອກກໍາລັງກາຍແລະແມ່ຍິງການສອດຄ່ອງກັບເປັນຫນຶ່ງ.

ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີສະມາຊິກ gym ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ ripped ແລະ toner! ທ່ານຍິນດີຕ້ອນຮັບເພື່ອອອກກໍາລັງກາຍມີກິດອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ອອກກໍາລັງກາຍກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານັ້ນກັບກາຍເປັນບໍ່ຕິດແລະຫມາຍຄວາມວ່າ, ການຮັກສາສຸຂະພາບ, ອາຫານຂອງທ່ານແລະການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານຂະນະທີ່ເຮືອນອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ lots ຂອງເຫື່ອອອກ, ຄຽງຄູ່ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ bicep brilliant ສໍາລັບການ forearm fantastic, shoulders ແລະ biceps ອອກກໍາລັງກາຍ .

ພວກເຮົາສະຫນອງການຫນຶ່ງຂອງທີ່ດີທີ່ສຸດອອກກໍາລັງກາຍຟຣີວິທີແກ້ໄຂການປະຕິບັດແລະສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍອັດຕະໂນມັດນະໂຍບາຍດ້ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ sweat ພາຍໃນນາທີຂອງການນໍາໃຊ້, ການນໍາໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມນີ້ທີ່ທ່ານສາມາດພັດທະນາ biceps ລະເບີດແລະ ripped ແຂນກ້າມເນື້ອການນໍາໃຊ້ການແກ້ໄຂສອດຄ່ອງກັບຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບແຂນ & deltoid.

ມັນສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍແຂນທັງຫມົດລວມທັງ brachioradialis, brachialis, extensors, ticeps biceps ແລະກ້າມຊີ້ນ forearm.

ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ: Bicep Curls, ເກົ້າອີ້ຫຼຸດລົງ, Curls ເຂັ້ມແຂງ, Curl ກົດ, Dumbbell Curls, Front ຍົກ, Hammer Curls, ນອນ Tricep Extension, ກົດ Overhead, ບ່າ Raises ຂ້າງຕົວຂອງໂຕ, ການຊຸກຍູ້ ​​Ups, ຫລັງ deltoid ຍົກ, Dumbbell Kickback, Forearm Curls, ການຂະຫຍາຍ Tricep ແລະມີຫຼາຍຫຼາຍ.

ທີ່ດີທີ່ສຸດອອກກໍາລັງກາຍແຂນແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄລຍະການຂອງກິດສອດຄ່ອງກັບບັນດາທີ່ດີທີ່ສຸດ Abs ອອກກໍາລັງກາຍ, Butt ທີ່ດີທີ່ສຸດອອກກໍາລັງກາຍ & Women Workout ເປັນ. ຮ່ວມກັນ, ທ່ານສາມາດມີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອອກກໍາລັງກາຍການກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ.

app ແມ່ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແມ່ຍິງແລະສຸຂະພາບຂອງຜູ້ຊາຍເປັນຫນຶ່ງ, ສໍາລັບການໂຕນຂອງຮ່າງກາຍຫຼືຈຸດປະສົງກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍ.

ຫມາຍເຫດ: app ນີ້ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກູໂກ Fit ye​​t.