Resilient: strength workouts
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
5 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
PEGI 3
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ Resilient, ຄຳແນະນຳການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ໂພຊະນາການຂອງທ່ານເພື່ອປົດລັອກຄວາມແຂງແຮງທັງທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ນໍາພາໂດຍພະຍາບານທີ່ລົງທະບຽນແລະຄູຝຶກທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນ Nicci Robinson, Resilient ຖືກອອກແບບມາເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ບໍ່ສັ່ນສະເທືອນ - ພາຍໃນແລະພາຍນອກ. ຄວາມຊໍານານຂອງ Nicci ຮັບປະກັນວ່າທຸກໆແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສ້າງຂື້ນເພື່ອໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ໃນຂະນະທີ່ນາງສຸມໃສ່ເຕັກນິກການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຝຶກຝົນທີ່ສະຫລາດກວ່າ, ບໍ່ຍາກກວ່າ. ແອັບນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍແຜນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ໂພຊະນາການທີ່ປັບແຕ່ງມາ, ເຄື່ອງມືການສະມາທິ ແລະ ແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະທ້າທາຍທ່ານ, ຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ນຳເອົາຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງເຈົ້າອອກມາ.
ສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານຢູ່ໃນ Resilient:
ແຜນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈິງຈັງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໂຄງການຝຶກອົບຮົມເປົ້າຫມາຍສະເພາະ: ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ບັນດາໂຄງການປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍ, HIIT, cardio, ແລະການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຮ່າງກາຍ.
- ແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບມີໂຄງສ້າງ: ການອອກກຳລັງຕາມແບບ reps-and-sets ທີ່ມີວິດີໂອການສອນລະອຽດຈາກ Nicci ເພື່ອສ້າງເທັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພີ່ມຜົນໃຫ້ສູງສຸດ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
- ທາງເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຮືອນຫຼື gym, ມີອິດສະລະທີ່ຈະປັບອອກກໍາລັງກາຍກັບສະພາບແວດລ້ອມໃດຫນຶ່ງ.
ໃໝ່: ການເຊື່ອມໂຍງ Wear OS. ເອົາໃຈໃສ່ແລະເຊື່ອມຕໍ່ໃນທຸກໆການຝຶກອົບຮົມ.
✔️ເປີດການອອກກຳລັງກາຍໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະໂມງຂອງເຈົ້າຈະຕິດຕາມໄປໃນທັນທີ.
✔️ຄວບຄຸມຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຝຶກອົບຮົມຈາກຂໍ້ມືຂອງທ່ານ - ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ສະຫຼັບ ຫຼື ຈົບທຸກເວລາ.
✔️ ຕິດຕາມເວລາ, ການຕອບແທນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ, % RM, ແລະສະຫຼຸບຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ທັງໝົດແບບສົດໆ.
ໂພຊະນາການແລະແຜນການອາຫານສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ: ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດອາຫານ, ມີທັງທາງເລືອກຄລາສສິກ ແລະອາຫານສັດ, ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ການເຕີບໂຕແລະການຟື້ນຕົວ.
- ໂຄດຄໍາສັ່ງໂພຊະນາການເປົ້າຫມາຍ: ແຜນການອາຫານອອກແບບເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ, ເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານ, ແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ.
- ການວາງແຜນອາຫານທີ່ສະຫຼາດ: ບັນທຶກສູດອາຫານທີ່ມັກ, ສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງ, ແລະປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງມືຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈທີ່ຈະປະເຊີນກັບການທ້າທາຍທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ
- ການນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງການນອນ: ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນຳ ແລະສຽງທີ່ສະຫງົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຈັດການຄວາມຄຽດ, ແລະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ ແລະ ການຢືນຢັນ: ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການຢືນຢັນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.
ການຕິດຕາມປະສິດທິພາບ & ຄວາມເຂົ້າໃຈການອອກກໍາລັງກາຍ
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ: ບັນທຶກນ້ໍາ, ການວັດແທກໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມກວດກາ streaks ແລະຜົນສໍາເລັດ.
- Dashboard ສ່ວນບຸກຄົນ: ເບິ່ງຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານໂດຍມີການສະຫຼຸບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແຜນການອາຫານ, ເປົ້າຫມາຍການນ້ໍາ, ແລະວົງຢືມກະຕຸ້ນ.
ຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ຽນທຸກສິ່ງທ້າທາຍໃຫ້ເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນມື້ນີ້ແລະກາຍເປັນສະບັບທີ່ທົນທານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງທີ່ສຸດ!
ການຈ່າຍເງິນສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດ, ລວມທັງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານ, ແຜນການອາຫານ, ແລະອື່ນໆ, ຈະຖືກຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ປິດຢ່າງຫນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໄລຍະເວລາປະຈຸບັນ. ບັນຊີຈະຖືກຫັກອອກຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາປັດຈຸບັນ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຈັດການການສະໝັກໃຊ້ ແລະປິດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດໃນການຕັ້ງຄ່າ.
ແອັບໃຫ້ແຜນການອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິບັດເປັນວິນິດໄສທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກວດວິນິດໄສທາງການແພດ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ກັບສູນການແພດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://resilient.app/terms-of-service
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://resilient.app/privacy-policy
ສິ່ງທີ່ລໍຖ້າທ່ານຢູ່ໃນ Resilient:
ແຜນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ຈິງຈັງກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໂຄງການຝຶກອົບຮົມເປົ້າຫມາຍສະເພາະ: ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍເປົ້າຫມາຍ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການປັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຫຼືເພີ່ມຄວາມອົດທົນ. ບັນດາໂຄງການປະກອບມີການອອກກຳລັງກາຍ, HIIT, cardio, ແລະການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຮ່າງກາຍ.
- ແຜນການອອກກຳລັງກາຍແບບມີໂຄງສ້າງ: ການອອກກຳລັງຕາມແບບ reps-and-sets ທີ່ມີວິດີໂອການສອນລະອຽດຈາກ Nicci ເພື່ອສ້າງເທັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພີ່ມຜົນໃຫ້ສູງສຸດ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.
- ທາງເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບເຮືອນຫຼື gym, ມີອິດສະລະທີ່ຈະປັບອອກກໍາລັງກາຍກັບສະພາບແວດລ້ອມໃດຫນຶ່ງ.
ໃໝ່: ການເຊື່ອມໂຍງ Wear OS. ເອົາໃຈໃສ່ແລະເຊື່ອມຕໍ່ໃນທຸກໆການຝຶກອົບຮົມ.
✔️ເປີດການອອກກຳລັງກາຍໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະໂມງຂອງເຈົ້າຈະຕິດຕາມໄປໃນທັນທີ.
✔️ຄວບຄຸມຄວາມຄືບໜ້າຂອງການຝຶກອົບຮົມຈາກຂໍ້ມືຂອງທ່ານ - ຢຸດຊົ່ວຄາວ, ສະຫຼັບ ຫຼື ຈົບທຸກເວລາ.
✔️ ຕິດຕາມເວລາ, ການຕອບແທນ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແຄລໍຣີທີ່ເຜົາຜານ, % RM, ແລະສະຫຼຸບຫຼັງການອອກກຳລັງກາຍ, ທັງໝົດແບບສົດໆ.
ໂພຊະນາການແລະແຜນການອາຫານສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍືນຍົງ
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕີນ: ອາຫານທີ່ບັນຈຸທາດອາຫານ, ມີທັງທາງເລືອກຄລາສສິກ ແລະອາຫານສັດ, ເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ການເຕີບໂຕແລະການຟື້ນຕົວ.
- ໂຄດຄໍາສັ່ງໂພຊະນາການເປົ້າຫມາຍ: ແຜນການອາຫານອອກແບບເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດ, ເສີມຂະຫຍາຍການພູມຕ້ານທານ, ແລະເລັ່ງການຟື້ນຕົວ.
- ການວາງແຜນອາຫານທີ່ສະຫຼາດ: ບັນທຶກສູດອາຫານທີ່ມັກ, ສ້າງລາຍການຊື້ເຄື່ອງ, ແລະປັບປຸງໂພຊະນາການຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເຄື່ອງມືຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈທີ່ຈະປະເຊີນກັບການທ້າທາຍທີ່ມີຄວາມຫມັ້ນໃຈ
- ການນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງການນອນ: ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນຳ ແລະສຽງທີ່ສະຫງົບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຈັດການຄວາມຄຽດ, ແລະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິ ແລະ ການຢືນຢັນ: ການຝຶກຫາຍໃຈ ແລະ ການຢືນຢັນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ.
ການຕິດຕາມປະສິດທິພາບ & ຄວາມເຂົ້າໃຈການອອກກໍາລັງກາຍ
- ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ: ບັນທຶກນ້ໍາ, ການວັດແທກໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມກວດກາ streaks ແລະຜົນສໍາເລັດ.
- Dashboard ສ່ວນບຸກຄົນ: ເບິ່ງຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງການເດີນທາງຂອງທ່ານໂດຍມີການສະຫຼຸບການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແຜນການອາຫານ, ເປົ້າຫມາຍການນ້ໍາ, ແລະວົງຢືມກະຕຸ້ນ.
ຫັນປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເປັນເຈົ້າຂອງຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະປ່ຽນທຸກສິ່ງທ້າທາຍໃຫ້ເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນມື້ນີ້ແລະກາຍເປັນສະບັບທີ່ທົນທານຕໍ່ຕົວທ່ານເອງທີ່ສຸດ!
ການຈ່າຍເງິນສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດ, ລວມທັງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານ, ແຜນການອາຫານ, ແລະອື່ນໆ, ຈະຖືກຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ປິດຢ່າງຫນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນໄລຍະເວລາປະຈຸບັນ. ບັນຊີຈະຖືກຫັກອອກຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາປັດຈຸບັນ. ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຈັດການການສະໝັກໃຊ້ ແລະປິດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດໃນການຕັ້ງຄ່າ.
ແອັບໃຫ້ແຜນການອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກປະຕິບັດເປັນວິນິດໄສທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກວດວິນິດໄສທາງການແພດ, ກະລຸນາຕິດຕໍ່ກັບສູນການແພດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://resilient.app/terms-of-service
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://resilient.app/privacy-policy
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
Smarter training starts today – Wear OS support is now live!
No more pausing your flow to grab your phone. With Wear OS, your smartwatch becomes your fitness command center: seamlessly sync workouts, control your session, and see live data like time, reps, calories burned, and heart rate. Whether you're going all-out or squeezing in a quick session, this update brings a whole new level of convenience and motivation.
Update now and experience powerful, intuitive, and totally hands-free training!
No more pausing your flow to grab your phone. With Wear OS, your smartwatch becomes your fitness command center: seamlessly sync workouts, control your session, and see live data like time, reps, calories burned, and heart rate. Whether you're going all-out or squeezing in a quick session, this update brings a whole new level of convenience and motivation.
Update now and experience powerful, intuitive, and totally hands-free training!
ຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
