Headspace: Meditation & Health

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ Headspace, ບ່ອນທີ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານສຳຄັນ. ຄູ່ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດ, ສະຕິ, ແລະສະມາທິ. Headspace ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ເປັນອັນດັບທໍາອິດດ້ວຍສະມາທິທີ່ແນະນໍາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຄື່ອງມືສະຕິປັນຍາ, ການປິ່ນປົວ, ການຝຶກອົບຮົມສຸຂະພາບຈິດ, ແລະ Ebb, ຄູ່ຮ່ວມ AI ຂອງທ່ານ. ສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນ, ຈັດການອາລົມ, ແລະຮູ້ສຶກດີທີ່ສຸດ — ທຸກເວລາ, ທຸກບ່ອນ.

ເລືອກຈາກຫຼາຍຮ້ອຍການຝຶກສະມາທິກ່ຽວກັບວິທີການນັ່ງສະມາທິ, ນອນດີກວ່າ, ຈັດການຄວາມກົດດັນ, ປະຕິບັດການຫາຍໃຈ, ຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນແລະຜ່ອນຄາຍ.

ນັ່ງສະມາທິ, ຝຶກສະຕິ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະນອນຫຼັບດີ. Headspace ແມ່ນພິສູດໄດ້ວ່າເພີ່ມຄວາມສຸກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນເວລາພຽງ 10 ມື້.

🧘‍♂️ ການນັ່ງສະມາທິປະ ຈຳ ວັນ & ສະຕິ
ຄົ້ນພົບສຸຂະພາບຈິດ ແລະສະຕິປັນຍາດ້ວຍສະມາທິທີ່ແນະນຳຫຼາຍກວ່າ 500+. ຈາກການຟື້ນຟູຈິດໃຈໄວ 3 ນາທີໄປສູ່ສະມາທິທີ່ຍາວກວ່າ, ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສະມາທິເປັນການປະຕິບັດປະຈໍາວັນ. ສ້າງນິໄສສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມກັງວົນ, ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າ, ແລະສຸຂະພາບຈິດດ້ວຍເຄື່ອງມືຜ່ອນຄາຍແລະສະມາທິ, ແລະການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ. ຮຽນຮູ້ການອອກກໍາລັງກາຍສະຕິສໍາລັບຄວາມກັງວົນ, ຍ້ອນວ່າພຽງແຕ່ 2 ອາທິດຂອງ Headspace ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ.

🌙 ນອນນັ່ງສະມາທິ ແລະສຽງຜ່ອນຄາຍ
ເພີດເພີນໄປກັບການນອນທີ່ດີຂຶ້ນດ້ວຍສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ສຽງທີ່ງຽບສະຫງົບສໍາລັບການນອນຫລັບແລະການຝຶກສະມາທິທີ່ແນະນໍາການນອນ. ເລື່ອນອອກໄປດ້ວຍການນອນຫຼັບ, ສຽງສະເຫນ່ເວລານອນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຜ່ອນຄາຍສຳລັບການນອນເພື່ອຊ່ວຍນອນບໍ່ຫຼັບ. ສຳຫຼວດດົນຕີເວລານອນ ແລະສະມາທິສຳລັບການນອນເພື່ອຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ.

🌬️ ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ ແລະ ຫາຍໃຈຝືດ
ພັກຜ່ອນ, ຮັບປະກັນ. ນອນຫລັບໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະນອນຫລັບດ້ວຍ Headspace. ນັ່ງສະມາທິ, ຜ່ອນຄາຍ ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນດ້ວຍການອອກກຳລັງຫາຍໃຈທີ່ນຳພາໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ການຝຶກສະມາທິແບບແນະນຳ, ແລະ ຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງຈິດສ່ວນຕົວ. ຮຽນ​ຮູ້​ວິ​ທີ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ແລະ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ມີ​ການ​ໂຈມ​ຕີ panic​, ການ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ແລະ​ສະ​ຫງົບ​. ເລືອກຈາກສະມາທິປະຈໍາວັນກ່ຽວກັບການກະຕຸ້ນ, ຕ້ານຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ, ການປິ່ນປົວບາດແຜແລະການຄວບຄຸມຄວາມໃຈຮ້າຍ.

👥 ຄູເຝິກສະຕິປັນຍາ & ສຸຂະພາບຈິດ
ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນເພີ່ມເຕີມ, Headspace ໃຫ້ທ່ານເຂົ້າເຖິງຜູ້ປິ່ນປົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ, ຄູຝຶກສຸຂະພາບຈິດຫຼື Ebb, ຄູ່ຮ່ວມ AI ທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງທ່ານ. ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຈາກຜູ້ປິ່ນປົວອອນໄລນ໌ກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການຄວາມກົດດັນ, ເອົາຊະນະຄວາມຊຶມເສົ້າ, ການໂຈມຕີ panic ແລະຄວາມກັງວົນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການບາດເຈັບ, ແລະເຕັກນິກ CBT.

💖 ເຄື່ອງມືດູແລຕົນເອງ
ສຳຫຼວດເຕັກນິກການດູແລຕົນເອງເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຕົວທ່ານເອງດ້ວຍເຄື່ອງມືເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ burnout, ຈັດການການໂຈມຕີ panic ແລະຄວາມກັງວົນ, ແລະການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນ.

🚀 ສຸຂະພາບ & ຄວາມສົມດູນ
ເພີ່ມຄວາມສົມດູນດ້ວຍການສະມາທິແບບແນະນຳ ແລະດົນຕີທີ່ເນັ້ນ. ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈໄວ, ດົນຕີຜ່ອນຄາຍ, ແລະສະມາທິສະຕິ. ປັບປຸງການສຸມໃສ່ດ້ວຍຈັງຫວະ binaural ແລະສະຫງົບຈິດໃຈຂອງທ່ານດ້ວຍດົນຕີຜ່ອນຄາຍສໍາລັບການສຶກສາ.

💪 ການເຄື່ອນໄຫວສະມາທິ
ເຂົ້າຮ່ວມ Olympians Kim Glass & Leon Taylor ສໍາລັບ yoga ສໍາລັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ແລະການເຄື່ອນໄຫວສະຕິເພື່ອເສີມສ້າງການເຊື່ອມຕໍ່ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດເຕັກນິກ CBT ແລະອອກກໍາລັງກາຍການປິ່ນປົວດ້ວຍ CBT ເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ.

📈 ການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
ການຕິດຕາມການດູແລຕົນເອງເພື່ອປະຕິບັດຕາມການເດີນທາງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ. ແບ່ງປັນຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄູຝຶກຈິດສຳນຶກ ຫຼືນັກບຳບັດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຕິດຕາມເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າໄດ້.

Headspace ແມ່ນຄູ່ມືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພິສູດແລ້ວແລະຊັບພະຍາກອນສໍາລັບຄວາມຄຽດຫນ້ອຍ, ການນອນຫລັບທີ່ດີຂຶ້ນ, ການບັນເທົາຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ການປຸງແຕ່ງຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະຄວາມສຸກປະຈໍາວັນ.

ເຂົ້າ​ເຖິງ​ການ​ປິ່ນ​ປົວ​ແລະ​ຈິດ​ຕະ​ສາດ​ອອນ​ໄລ​ນ​໌​ໂດຍ​ຜ່ານ​ອົງ​ການ​ຈັດ​ຕັ້ງ​ຂອງ​ທ່ານ.* (ກວດ​ສອບ​ການ​ຄຸ້ມ​ຄອງ​ກັບ​ຄູ​ຝຶກ​ສອນ​ຫຼື​ທີມ​ງານ​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຂອງ​ທ່ານ​.)

Headspace ແມ່ນແອັບສຸຂະພາບຈິດປະ ຈຳ ວັນທີ່ພິສູດໄດ້ວ່າຊ່ວຍໄດ້. ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍສະຕິ, ສຽງສະຫງົບສໍາລັບການນອນ, ແລະແນະນໍາເຕັກນິກການນັ່ງສະມາທິສໍາລັບການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ຝຶກສະມາທິເພື່ອການນອນຫລັບແລະຄວາມກັງວົນ, ການຫາຍໃຈດ້ວຍສະຕິເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງ.

ເລີ່ມການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງເຈົ້າ ແລະສຳຫຼວດສະມາທິ, ສະມາທິ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານສຸຂະພາບຈິດ. ຕົວເລືອກການສະໝັກໃຊ້: $12.99/ເດືອນ, $69.99/ປີ (ລາຄາໃນສະຫະລັດ; ລາຄາທ້ອງຖິ່ນອາດແຕກຕ່າງກັນ). ລາຄາຄູຝຶກ ແລະການປິ່ນປົວແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມການສະໝັກສະມາຊິກ. ມີຄ່າບໍລິການໃນການຢືນຢັນການຊື້.