ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM Coach ເປັນຊັບພະຍາກອນອັນດັບ 1 ຂອງທ່ານເພື່ອລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດ ແລະກັບຄືນໄປ ແລະສືບຕໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ, ອອກແບບໂດຍ Kinesiologist Eric Wong (aka "Coach E") ຜູ້ທີ່ໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອຄົນທາງອິນເຕີເນັດຕັ້ງແຕ່ປີ 2009 ແລະໄດ້ຮັບຄວາມໄວ້ວາງໃຈຈາກຄົນທົ່ວໂລກທີ່ມີຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍກວ່າ 692,000 ຄົນໃນ YouTube.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ປິ່ນປົວບາດແຜ
ຈາກຫົວເຖິງຕີນລວມທັງອາການເຈັບຄໍ, ບ່າໄຫລ່, rotator cuff tendonitis, ເຈັບ rhomboid, posture ບໍ່ດີ, ສອກຂອງນັກກອຟແລະ tennis, tunnel carpal, osteoarthritis, flexors hip ອ່ອນແອ, quad strains, hamstrings torn, ຜິດປົກກະຕິການຕິດຕາມ patellar, achilles ເພີ່ມເຕີມທ່ານຊອກຫາ tendonitis, ຕ້ອງການຫຍັງ? ໃນ ROM Coach.

"ຂ້ອຍໃຊ້ແອັບນີ້ມາໄດ້ 3 ເດືອນແລ້ວ ແລະຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດການປ່ຽນຊີວິດຂອງອາການເຈັບຂໍ້ຕໍ່ແບບຊຳເຮື້ອ. ຂ້ອຍໄດ້ຕໍ່ສູ້ຢ່າງໜັກໜ່ວງຕັ້ງແຕ່ໄວໜຸ່ມຂອງຂ້ອຍ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈຶ່ງພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫວັງຂອງຂ້ອຍຂຶ້ນ. ແຕ່ຄວາມແປກໃຈຂອງຂ້ອຍ, ແອັບນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຈົນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຮ້ອງໄຫ້ຢ່າງຊື່ສັດ. ຂ້ອຍຍັງຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນທຸກການເຄື່ອນໄຫວ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ ROM. ສະ​ມາ​ຊິກ​ໃນ​ຄອບ​ຄົວ​ແລະ​ຫມູ່​ເພື່ອນ (Btw app ແມ່ນ​ໃຈ​ກວ້າງ​ໃຫຍ່​ທີ່​ມີ​ເນື້ອ​ໃນ​. ດັ່ງ​ນັ້ນ​ໃຈ​ດີ​!)”

ທີ່ສົມບູນແບບ, ຄູ່ມືໂຄງການ
ພຽງ​ແຕ່​ບອກ​ພວກ​ເຮົາ​ວ່າ​ເຈັບ​ປວດ​ປານ​ໃດ​ແລະ​ຫຼາຍ​ປານ​ໃດ​ແລະ​ພວກ​ເຮົາ​ຈະ​ນໍາ​ພາ​ທ່ານ​ເທື່ອ​ລະ​ກ້າວ​ໂດຍ​ຜ່ານ​ການ​ປົກ​ກະ​ຕິ​ທີ່​ໄປ​ເຖິງ​ຕົ້ນ​ຕໍ​ຂອງ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ດັ່ງ​ນັ້ນ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ບັນ​ລຸ​ການ​ບັນ​ເທົາ​ທຸກ​ທີ່​ຍືນ​ຍົງ​.

"ຂ້ອຍໄດ້ຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍປີ, PT, Chiropractors, stretching, massage ແລະອື່ນໆ. ບໍ່ມີຫຍັງຊ່ວຍຄວາມເຈັບປວດແລະການເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍເຊັ່ນນີ້. ການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນທ້າທາຍເລັກນ້ອຍແຕ່ງ່າຍຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍກໍາລັງເຂົ້າສູ່ບັນຫາຫຼັກແລະແກ້ໄຂຕົວຈິງ. ຂ້ອຍຢູ່ໃນການຍືດມັນອອກຈົນກ່ວາມັນເຈັບປວດ, ແຕ່ບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ຊອກຫາວິດີໂອຫຼາຍໃນ youtube ແຕ່ app ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

15-20 ນາທີທີ່ເຮັດປະຈຳຢູ່ເຮືອນ
ROM Coach ປົກກະຕິແມ່ນປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 15-20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດແລະສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນດ້ວຍອຸປະກອນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ຂອງທ່ານ.

"ແອັບທີ່ສະອາດງາມ, ແລະໃຊ້ງ່າຍຫຼາຍ. ຄຳແນະນຳພິເສດ, ດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ປອດໄພຕໍ່ຮ່າງກາຍເພື່ອປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ, ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວ, ການດຸ່ນດ່ຽງ/ການຄວບຄຸມ ແລະປ້ອງກັນຄວາມເຈັບປວດ ແລະການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ. ໃນຖານະເປັນແພດຊ່ຽວຊານດ້ານການແພດລະບົບປະສາດ, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແນະນຳເນື້ອຫາທີ່ຜະລິດໂດຍການເຄື່ອນໄຫວ Precision Movement ຫຼາຍຂຶ້ນໄດ້."

ການຍືດຕົວບໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມການເຄື່ອນໄຫວ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າການຍືດຍາວແມ່ນວິທີການປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ຄືກັນ. ການຍືດແບບສະຖິດແບບປົກກະຕິພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະສັ້ນແລະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ພວກເຮົາມີຫຼາຍກວ່າ 200 ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ທ່ານຈະບໍ່ພົບຢູ່ບ່ອນອື່ນເພື່ອປັບປຸງຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຮ່ວມກັນ.

ຮັກສາດ້ວຍ tuneUP ການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນ
ໃຊ້ມັນຫຼືສູນເສຍມັນ! ສິດທິບັດການເຄື່ອນໄຫວປະຈໍາວັນຂອງພວກເຮົາ Tuneup ໃຫ້ທ່ານ 3 ອອກກໍາລັງກາຍໃຫມ່ທຸກໆມື້ທີ່ຈະເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນທຸກແລະໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນໂດຍຜ່ານລະດັບຄວາມເຕັມຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນໃນທຸກໆ 1-2 ອາທິດ. ມັນເປັນສຸຂະພາບການເຄື່ອນໄຫວທຽບເທົ່າກັບການຖູແຂ້ວຂອງທ່ານ!

ເນື້ອຫາປົກກະຕິ ແລະອັບເດດແອັບ
ພວກເຮົາເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍ, ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ ແລະ ຄຸນສົມບັດຕ່າງໆໃສ່ແອັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງສະບາຍ ແລະ ບໍ່ເຈັບປວດ.

ລາຍລະອຽດການສະໝັກ
ການອັບເກຣດເປັນພຣີມຽມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າເຖິງກິດຈະວັດ ແລະລາຍການຕ່າງໆແບບບໍ່ຈຳກັດ, ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງກິດຈະວັດແບບກຳນົດເອງ ແລະເພີ່ມລາຍການທີ່ມັກເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການນຳໃຊ້.

ການສະໝັກໃຊ້ແບບພຣີມຽມຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດຖ້າທ່ານບໍ່ຍົກເລີກມັນຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດໄລຍະເວລາການສະໝັກໃຊ້ປັດຈຸບັນ. ບັນ​ຊີ​ຂອງ​ທ່ານ​ຈະ​ຖືກ​ຄິດ​ຄ່າ​ສໍາ​ລັບ​ໄລ​ຍະ​ເວ​ລາ​ສະ​ຫມັກ​ຕໍ່​ໄປ​ເຖິງ 24 ຊົ່ວ​ໂມງ​ກ່ອນ​ທີ່​ຈະ​ຫມົດ​ອາ​ຍຸ​ການ​ສະ​ຫມັກ​ໃນ​ປັດ​ຈຸ​ບັນ​. ທ່ານສາມາດຈັດການການສະໝັກໃຊ້ຂອງທ່ານແລະປິດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດໄດ້ທຸກເວລາໃນການຕັ້ງຄ່າບັນຊີ Google ຂອງທ່ານ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະຖອນຕົວອອກຈາກການສະໝັກໃຊ້ເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານພາຍໃນ 14 ມື້ນັບຈາກມື້ເລີ່ມຕົ້ນ. ໂດຍການສະໝັກສະມາຊິກ, ທ່ານຍອມຮັບເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້ ແລະນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງພວກເຮົາ.

ເງື່ອນໄຂການນຳໃຊ້: https://www.rom.coach/terms-of-use/

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://www.rom.coach/privacy-policy/